Llevar un estilo de vida saludable es fácil cuando identificamos los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo. Adoptar hábitos sanos y unaieta organizada es la mejor opción para mejorar muchos aspectos de nuestra vida.

Una planificación balanceada, además de incluir frutas, semillas, verduras, entre otros alimentos, también incluye oleaginosas, que nos aportan nutrientes a partir de alimentos como las almendras, nueces y cacahuates. A continuación, te presentamos 5 beneficios de una oleaginosa esencial de una dieta saludable: la almendra.

Optar por proteínas vegetales reduce la cantidad de grasa saturada en tu dieta y puede ayudarte a prevenir enfermedades del corazón. Las almendras son un snack práctico perfecto, ya que contienen 6 gramos de proteína vegetal en una porción de 28 gramos (23 almendras).

Complementa cada comida con frutas y vegetales coloridos, así como frutos secos como arándanos y almendras, para obtener una variedad de antioxidantes.

Los antioxidantes como la vitamina E ayudan a proteger las células y los vasos sanguíneos contra el daño que puede conducir a enfermedades cardiovasculares.

Las almendras son una excelente fuente de vitamina E y son la nuez con el mayor contenido de antioxidantes saludables para el corazón. Además, un puñado de almendras tostadas es una fuente sencilla de vitamina E, ya que no necesitan ningún tipo de preparación.

Muchas personas luchan por cumplir el consumo diario recomendado de fibra, que es de aproximadamente 25 gramos. La fibra nos ayuda a sentirnos satisfechos, mejora la salud del corazón y fortalece nuestro tracto gastrointestinal.

Los refrigerios como fruta, vegetales, alimentos integrales, frijoles, semillas y almendras son ricos en fibra y pueden ayudarte a cumplir tus necesidades diarias.

El colesterol, es una grasa indispensable en el cuerpo es una sustancia grasosa en el cuerpo esencial para muchos procesos metabólicos. Sin embargo, los niveles altos de colesterol LDL (“malo”) en la sangre se han vinculado a una mayor probabilidad de enfermedades coronarias.

Una investigación conducida por la Universidad Estatal de Pensilvania y publicada en The Journal of Nutrition muestra que elegir almendras como parte de una dieta para reducir el colesterol puede mejorar el tipo más benéfico de colesterol HDL bueno y mejorar su capacidad de eliminar el colesterol LDL (“malo”) del cuerpo.

Una buena idea es incluir alimentos que aporten proteína, fibra y vitaminas. Por ejemplo, si eliges una fruta de temporada o frutos rojos, asegúrate de complementarlas con un alimento que aporte proteína y fibra, como las almendras. Equilibrar y completar tus snacks te ayudará a sentirte más satisfecho durante más tiempo.

El baterista Rodolfo García, histórico músico del rock argentino y cofundador de Almendra, sufrió este miércoles un accidente cerebro vascular (ACV) y, pese a que fue intervenido quirúrgicamente, presenta un estado irreversible de muerte cerebral, confirmaron a Télam fuentes de su familia.

El artista de 74 años fue una figura clave en los albores del rock nacional en los 60, y fundó la seminal Almendra junto con Luis Alberto Spinetta, Edelmiro Molinari y Emilio del Guercio.

Uno de los fundamentales

Luego fue baterista de Aquelarre y Tantor, colaboró con Litto Nebbia en Nebbia's Band, con Víctor Heredia, con Pedro y Pablo y, más cerca en el tiempo, nuevamente con Spinetta en su último disco solista.

También formó su propia banda, La Barraca, en 1989.

Su compromiso con la cultura argentina lo llevó a ser nombrado director nacional de Artes bajo la segunda presidencia de Cristina Fernández de Kirchner, en 2014.

Boca pareciera no tener paz. Es el último campeón del fútbol argentino, volvió con todo tras el parate, se clasificó primero a los octavos de la Copa y el equipo de Miguel Angel Russo pareciera andar derecho, sin restos de la pandemia, de los contagios masivos que sufrió y demás problemáticas. Sin embargo, otra vez los problemas: Agustín Almendra sigue sin presentarse a trabajar, ya fue sancionado económicamente y ahora el club lo volvería a intimar, ya que todavía sigue sin presentarse en el Centro de Entrenamiento de Ezeiza.

La historia: en enero Almendra le comunicó a Juan Román Riquelme y su Consejo de Fútbol que no quería jugar más en Boca. Sin embargo, el parate por la pandemia, el hecho de que el volante de 21 años haya sido el primero contagiado de coronavirus que tuvo el Xeneize y todo el trajín que provocó el caos por el virus, dejaron atrás la reunión que se había dado en el verano. Sin embargo, lo que siguió igual fue el deseo del jugador, que una vez que se recuperó dejó de ir a entrenarse de un día para el otro.

La sanción de Boca: luego de que el departamento de legales del club lo intimara en primera instancia para que volviera a las prácticas, algo que no ocurrió, se hizo efectiva la sanción. ¿Y de qué se trata? La primera multa tendrá impacto directo en su salario. "Como en cualquier trabajo, si no justifica su inasistencia, lo que corresponde es que le descuenten los días que no se presentó en el club", aseguraron desde el Consejo de Fútbol.

Después, Almendra también será sancionarlo con días de suspensión, que en principio es una penalidad laboral que lo que hace es generar un antecedente en el legajo profesional del futbolista. Es decir, se trata de un acto de indisciplina que lo marcará a la hora de dar referencias sobre su comportamiento como jugador del club.

La nueva intimación: en estos días se cree que a Almendra le llegará un pedido formal de Boca para que vuelva a entrenarse, ya que está faltando al contrato que firmó. De hecho, hasta se metió el propio presidente del club, Jorge Amor Ameal, que públicamente ya lo intimó a que regrese para cumplir con su trabajo.

Una posible solución: el problema con Almendra, que en su momento fue tasado en ¡30.000.000! de dólares y hasta el Inter ofreció 20 palos verdes por él, es que no sólo es jugador del club, sino que además tiene contrato hasta junio de 2023. Entonces, es por eso que en Boca son muchos los que se preguntan cómo seguirá esta historia si el chico sigue manteniendo esta postura de no ir a entrenar. Así es que piensan que una salida a préstamo puede darle un poco de luz a esta situación. Pero...