Hilvanar teorías sobre actividad física y hábitos saludable implica definir; actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficos en la salud. El ejercicio, es una sub categoría de la actividad física, en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se realizan para optimizar o mantener uno o más componentes de la condición o capacidad física. Siempre dirigido, periodizado y planificado por un Profesor y/o Licenciado en Educación Física. La inactividad física o la hipocinesia, denotan un nivel de actividad menor, que el necesario, para mantener una buena salud.

Se denomina estilo de vida a la forma en que usualmente vivimos de manera cotidiana en diversas esferas del campo vital; para otros autores es el conjunto de pautas y hábitos cotidianos de comportamiento de una persona, es una forma de diferenciación social; agregado a esto, lo saludable implica una serie de conductas que no influyen negativamente en la salud, acorde con cada cultura y su entorno. Existe un consenso universal que implica lo relacionado con nutrición adecuada, prácticas de ejercicio físico traducido en acondicionamiento físico, liberación de estrés, eliminación de hábitos nocivos (tabaquismo, sedentarismo, malnutrición, agresividad, ingesta excesiva de alcohol y/o de otras sustancias), una buena higiene personal, salud sexual, las horas de sueño, las adecuadas posturas, todo esto encaminado a adoptar un estilo de vida, acorde con la modernidad, que le permita a la persona, vivir con calidad.

La actividad física es parte armónica de cualquier programa para asegurar a las personas una vida saludable. Las personas deben integrar en su vida,  hábitos saludables, que le permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, combatir las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todas las causas de morbimortalidad. El acondicionamiento físico y la nutrición saludable son pilares para el Bienestar y un estilo de vida saludable.

Como se plantea en este artículo, el ejercicio físico a través del acondicionamiento físico se debe manejar en las personas como parte de sus  hábitos saludables, pero se debe tratar técnica y científicamente, es decir se debe formular la intensidad, el tipo de ejercicio, el tiempo de práctica, la frecuencia semanal o diaria, se debe hacer antes  entrada en calor, estiramiento, el ejercicio como tal, enfriamiento y relajación, todo esto de manera que cumpla unos requisitos mínimos para que produzca efectos benéficos a la salud.

El acondicionamiento físico,  a través de la actividad física debe ser parte de los hábitos saludables y que cada persona debe adoptar un programa de ejercicio de acuerdo con sus necesidades y al tiempo libre, teniendo en cuenta que por lo menos 30 minutos del día se reservan para hacer ejercicio físico. Se debe tener en cuenta que la práctica de ejercicio podría ser intermitente durante el día, pero acumular un total mínimo de 30 minutos diarios (7 días por semana) y que las actividades que promuevan el sedentarismo se deben evitar.

Citas Bibliográficas:

 Furman, N. “Salud para cambiar su Vida”. Editorial Gárgola. 2017.

 -Carballo, C. “Actividad Física y Salud, Conocimientos Teóricos – Prácticos en la Génesis de la Educación Física”. Ediciones Del Clé. ISBN: 978-987-3755-12-5. Nogoyá Entre Ríos. 2015.

-Caspersen CJ, Powell K, Christenson G. (1985) “Physical activity, exercise and physical fitness”.PublicHealth Rep. 100. Pp: 125-131.

-Estados Unidos. Colegio Americano de Medicina del Deporte. (2023). “Valoración y prescripción del Ejercicio”. Pratt, M.

“Apostemos Todos, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”

Prof. Lic. Casiano Carballo

§  Profesor Universitario en Educación Física.

§  Licenciado en Actividad Física y Deporte.

§  Docente, extensionista e investigador

Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.

Universidad Autónoma de Entre Ríos.

Este martes 8 de octubre, coincide con el Día de la Educación Física y del Profesor en Educación Física, fecha que recuerda la creación de la primera escuela de educación física en Argentina, en 1932, nos comentó el Prof. Carballo

Durante la jornada, los alumnos participaron de una clase teórica sobre la historia, los beneficios y la importancia de la actividad física en la vida cotidiana, seguida por diversas actividades recreativas y de movimiento. La propuesta finalizó con una instancia de flexibilidad, y una merienda saludable que reforzó los conceptos de hidratación y nutrición consciente.

“El objetivo es visibilizar, revalorizar y reposicionar esta disciplina pedagógica como un pilar esencial en la formación integral de los niños y niñas”, destacó el profesor Casiano Carballo, actual delegado provincial de la Federación Internacional de Educación Física y Deportiva (FIEP).

La iniciativa fue celebrada como un espacio de aprendizaje y disfrute, que permitió a los chicos compartir una mañana diferente al aire libre, promoviendo hábitos saludables y fortaleciendo el sentido de comunidad educativa.

Es importante señalar, que la educación física es un eficaz instrumento de la pedagogía pues ayuda a desarrollar las condiciones básicas del hombre, abordando las áreas de la conducta, conjugando una unidad psico-bio-social. Es una disciplina pedagógica que estimula, educa y enseña a través del movimiento.

Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios.La Educación Física es determinante en la protección, atención y conservación de la salud, ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y actuaciones ante condiciones del mundo exterior, generando reequilibrios cíclicos. Ayuda a sobrellevar las tensiones de las actividades de la vida diaria, y del medio, para afrontar el presente y, el futuro con una actitud positiva y motivadora, con una buena la calidad de vida, favoreciendo el bienestar. 

El hombre, para aprender tareas motoras, necesita de procesos didácticos y pedagógicos para lograr aprendizajes significativos (leyes pedagógicas) y la única con posibilidades de realizar este cometido, es la Educación Física.

En la actualidad, el ejercicio físico sigue siendo un factor de gran jerarquía para la salud y el bienestar del hombre. Fue una necesidad que en la Conferencia General de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura, reunida en París en su 20º reunión en noviembre de 1978, proclamara la “Carta Internacional de la Educación Física y el Deporte”, donde en su artículo primero señala que "la práctica de la Educación Física y el Deporte es un derecho fundamental para todos".

Es por ello, que todos debemos estar comprendidos y atendidos por profesionales de la Educación Física, que trabajen con calidad en Programas de Educación Física y Deporte”.

Hoy, debemos destacar el gran esfuerzo y dedicación de los profesionales de la Educación Física, pues se está trabajando en tratar de erradicar el sedentarismo actual y estimular una Educación Física de calidad.

Posteriormente, en la Asamblea General del X Congreso Panamericano de Educación Física, celebrada en la Habana del 6 al 12 de Julio de 1986, señala la importancia global de la Educación Física, y su impronta en los trabajos transdisciplinario, colocando en un primer plano, al educador físico, como un verdadero profesional de la Educación y la Salud.

Es menester señalar, que el profesor licenciado en Educación Física, no solamente puede acondicionar a un equipo deportivo, administrar clases de educación física en una escuela, o trabajar en la recreación de la población; sino que además es capaz de compartir el tratamiento de una patología con el médico, kinesiólogo, nutricionista, y demás profesionales, actuando en red, en el equipo de salud. A modo de cierre, el profesor de Educación Física, es uno de los profesionales con mayor responsabilidad para el desarrollo del siglo XXI. Hoy la sociedad moderna, está atravesada por una pandemia; la hipocinesia y el sedentarismo, es por esto, que debemos trabajar para una sociedad, que se  mueva más y mejor.

Profesor de Educación Física:

-Es el especialista del ejercicio físico; entiéndase como ejercicio físico el movimiento humano planificado, estructurado, guiado y dosificado a partir de la didáctica y la pedagogía, para influir positivamente en el organismo humano.

-El Profesor de Educación Física es un educador del físico (capacidades físicas motoras) de la humanidad; aspecto éste que tiene una gran influencia en la salud de la misma; por lo tanto es un Promotor y Protector de la Salud.

-Es un profesional con responsabilidad plena en la calidad de vida y bienestar de las personas.

-Es el profesional que trabaja con diferentes tipos de personas, en los diversos ámbitos de la educación y la salud. Es partícipe del equipo de salud, fomentando hábitos motores saludables.

- Tiene responsabilidades sociales, educativas, profilácticas, entre otras.

Prof. Lic. Casiano Carballo.

-Coordinador Centro de Educación Física Nº 35

“Prof. Juan Leonardo Etchart”

Victoria. Entre Ríos

Que estamos más de 3 años detrás de un volante y que este tiempo sigue aumentando dado que la cantidad de automóviles y de medios de transporte crece sostenidamente. Motivo trascendental que hace el tráfico sea cada vez más lento y complicado. Que pasamos más de 11 años sentados frente al televisor: Cifras que aumentan si tenemos el hábito de comer mirando televisión.

Este estilo de vida sedentario, el que en muchos casos está vinculado a nuestro trabajo de oficina de oficina, genera grandes trastornos a nuestra salud, porque el sedentarismo es una de las principales causas de muerte evitable.

Si vives sedentariamente se ha comprobado científicamente que aumentan:

·         Los factores de riesgo;

·         Las probabilidades de poseer enfermedades cardiovasculares;

·         La tensión arterial;

·         El peso corporal;

·         Los factores que determinan un trabajo menos eficiente;

·         Que el sistema inmunológico sea más débil, por mencionar algunos aspectos;

Para contrarrestar todo esto, para que puedas vivir más y mejor te proponemos que luches contra el sedentarismo y practiques actividad física, educación física y deporte.

Solamente haciendo una adecuada actividad física sistematizada, con un licenciado en actividad física y deporte, durante 30 minutos se podrán enfrentar estas amenazas y tener un bienestar saludable.

“Apostemos Todos, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”

Prof. Lic. Casiano Carballo

§  Profesor Universitario en Educación Física.

§  Licenciado en Actividad Física y Deporte.

§  Docente, extensionista e investigador

Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.

Universidad Autónoma de Entre Ríos.

Un estímulo puede ser calor, el trabajo, una tensión, un sentimiento, hablar en público, un dolor, etc. Pero un estímulo cuando supera cierto umbral, cuando exige un nivel de rendimiento superior al normal, cuando la situación pone en peligro algo, o tensiona en exceso, somete al individuo o a algunos de sus órganos, el estrés arremete y pone en riesgo la salud de la persona; es así, que es generador de importantes enfermedades físicas y psicológicas, desencadena enfermedades.

Trastornos que pueden producirse por estrés

Hay trastornos físicos

  Cansancio permanente

Hipertensión arterial

  Problemas cardíacos

  Trastornos en el sueño

  Contracturas en el cuerpo

  Úlceras

  Gastritis

  Infecciones reiteradas

  Mayor vulnerabilidad frente al cáncer

Y trastornos psicológicos

  Malestar general

  Tensiones en la interacción personal

  Ansiedad

  Miedos

  Cambios drásticos del humor

  Inseguridad

  Perdida de concentración y memoria

Practicar adecuadamente ciertas actividades físicas, reduce el estrés, fortalece a la persona y disminuye todos estos problemas.

Practicar actividad física ejercicio de manera sistemática, con un profesional de la educación física protege a la persona y ayuda a combatir el stress contribuyendo a un bienestar general; apostando a una cultura dinámica y saludable.

“Apostemos Todos por una Nueva Cultura Activa y Saludable”

Prof. Lic. Casiano Carballo

§  Profesor Universitario en Educación Física.

§  Licenciado en Actividad Física y Deporte.

§  Docente, extensionista e investigador

Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.

Universidad Autónoma de Entre Ríos.

FIEPS fue fundada en 1923 en Bruselas, Bélgica, y hoy es reconocida como la institución más antigua a nivel mundial dedicada a la educación física. Actualmente cuenta con una red de delegados y miembros distribuidos en distintos países y continentes, todos profesionales vinculados al ámbito universitario, académico y deportivo. En Argentina, cada provincia tiene entre tres y cinco representantes, y a nivel nacional existe un delegado que coordina la labor federal.

“Es un verdadero orgullo formar parte de FIEPS desde hace tantos años, y más aún representar a mi provincia como delegado desde hace seis. La federación tiene 102 años y conserva intacto su espíritu de investigación, promoción y formación permanente en educación física”, expresó Carballo.

Durante su gestión, el profesor Carballo ha impulsado una agenda constante de actividades. A lo largo de estos años, organizó y participó en congresos provinciales, talleres teóricos y prácticos, capacitaciones para todos los niveles educativos (inicial, primario, secundario, superior y universitario), así como espacios abiertos a la comunidad.

Entre las acciones recientes, destacó la realización de un congreso en Concepción del Uruguay, donde presentó una investigación vinculada a la medición del nivel de actividad física y los hábitos saludables, una temática clave en tiempos donde la salud física y emocional requieren enfoques interdisciplinarios y políticas activas.

De cara a este nuevo período, Carballo adelantó una serie de propuestas que ya están en marcha. En primer lugar, planea junto a su equipo la implementación de una columna periodística fija en medios regionales y nacionales, donde se aborden temáticas como el deporte, la actividad física, la salud integral y el bienestar. “Queremos que la educación física esté en la agenda pública, no solo en las escuelas, sino también en la vida diaria de las personas”, aseguró.

En paralelo, anticipó la organización de charlas, disertaciones y talleres en distintas ciudades, con enfoque práctico y formativo. Uno de los puntos fuertes será el mes de octubre, tradicionalmente dedicado a la Educación Física, donde se desarrollarán actividades específicas en Gualeguay, en conjunto con la Universidad Autónoma de Entre Ríos y su Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.

También se prevén acciones en Victoria, con el Colegio San José y la Escuela Normal Superior Osvaldo Mañasco, enfocadas en estudiantes de los profesorados de educación inicial, especial y primaria. Además, se fortalecerá el trabajo conjunto con el Centro de Educación Física N.º 35 “Prof. Juan Leonardo Echar”, apostando al vínculo entre docencia, extensión e investigación.

“Este camino se sostiene con vocación, mucho esfuerzo y amor por lo que uno hace. Pero también es clave el apoyo de la familia, que me acompaña en cada paso”, señaló emocionado Carballo hacia el final de la entrevista. Reconoció que el tiempo dedicado a su labor en FIEPS implica sacrificios, pero que también le ha permitido conectarse con colegas de Argentina, Latinoamérica y otras regiones del mundo, generando un intercambio profesional enriquecedor.

“Agradezco profundamente la confianza renovada para este nuevo período. Vamos a seguir trabajando con compromiso, humildad y entusiasmo para rejerarquizar la educación física como herramienta de transformación social, salud y calidad de vida”, concluyó.

Participaron referentes de la Federación Internacional de Educación Física y Deportiva (FIEPS), del Comité Olímpico Argentino (COA), y numerosos profesionales que compartieron conferencias, talleres, investigaciones y experiencias del campo.

Entre los disertantes, el Prof. Lic. Casiano Carballo, docente, extensionista e investigador de la Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud (UADER), presentó un trabajo titulado “Investigación en Educación Física”, desarrollado en la carrera Profesorado Universitario en Educación Física, sede Gualeguay.

Además debemos marcar que en el año 2005 se promulgó el “Año Internacional de la Educación Física y el Deporte” y que en la segunda semana del mes de octubre, muchos países del mundo han acordado declarar el Día de la Educación Física, tal es el caso de Argentina.

Estos significativos hechos se deben a que se comprobó que practicar regularmente actividad física contribuye con el desarrollo humano durante toda la vida. Facilita que nuestros niños se desarrollen plenos, saludables, recreativa e íntegramente. Contribuye a desarrollarse y crecer en normas y valores. A establecer las bases adecuadas para enfrentar a devenir como un lugar de inclusión y de oportunidades.

A que nuestros jóvenes, puedan contrarrestar y controlar los comportamientos de riesgo como son el consumo de tabaco, de alcohol u otras sustancias que amenazan su calidad de vida. A comer más saludablemente; a prevenir la violencia o la formación de grupos agresivos, inadecuados.

A que nuestros adultos que sean más sanos, con mayor equilibrio, que trabajen mejor, que canalicen las tensiones; en síntesis, que tengan una mejor calidad de vida y un mejor bienestar.

A que nuestros mayores vivan más y mejor. Que sea una etapa de la vida igualmente valorada. Productiva en proyectos y esperanzas. De integración y no de progresiva exclusión.

Y esto significa que todos independientemente de la edad, del sexo, de la raza o etnia, de la religión que practique, de su nivel de aptitud – sea convencional, con talento o con alguna debilidad, o del nivel social, cultural o económico que se pueda tener, tiene el derecho a la Educación Física de Calidad. 

Por todo esto, porque aspiramos a una cultura activa para toda la vida, compartimos estos conceptos con usted y la/lo invitamos a que acompañe en este desafió de construir entre todos desde la información–formación para poder luego, ponerlo en práctica.

“Apostemos Todos, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”

Prof. Lic. Casiano Carballo

Facultad de Ciencias de la Vida y la Salud.

Universidad Autónoma de Entre Ríos.

¿Cuáles son las Recomendaciones Internacionales?

Existen evidencias científicas actuales, que indican que la ingesta de agua para mujeres es de 2,5 litros/día y 3,5 litros/día para hombres de acuerdo al Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias. Además si se realiza Actividad Física a intensidad moderada, se deben adicionar aproximadamente 500 mililitros más.

Las necesidades de hidratación varían cuantiosamente de persona a persona, e incluso para la misma según las diferentes condiciones ambientales y Actividades Físicas, por eso es importante realizar una indicación individualizada.

Es menester señalar que cuando hacemos ejercicios físicos, en el marco de una clase de Actividad Física se produce un aumento de la temperatura corpórea, y esta acentuación dependerá de la intensidad y duración del ejercicio, de las condiciones climáticas, la ropa utilizada y del metabolismo de cada persona. Por estos motivos, debemos perder calor de alguna forma para mantener nuestro equilibrio corporal y lo hacemos a través de la transpiración: con agua y electrolitos, principalmente sodio. 

Es importante comenzar la Actividad Física correctamente hidratado, y eso puede lograrse tomando agua horas antes del acondicionamiento físico. Al iniciar la actividad física, es importante que se continúe la hidratación si el cuerpo lo necesita.Además, es importante recordar que cuando sentimos sed ya consta algún grado de deshidratación. Una buena práctica es llevar al lugar donde se desarrolla la Actividad Física Ejercicio una botella con agua y beber de a poco para hidratar órganos, tejidos y sistemas. Una vez finalizada la práctica de la Actividad Física, pesarse y evaluar el color de la orina es muy útil para conocer si es amarilla oscura, lo que nos dice que perdimos líquido, lo que vuelve necesaria la reposición con hidratación dentro de las 2 horas de finalizado el ejercicio físico.

Momentos de la Hidratación

 Antes de la Actividad Física EjercicioSe debe conseguir que los alumnos-practicantes de la Actividad Física Ejercico estén bien hidratados antes del comienzo. Un ejemplo: "Para una persona que realiza regularmente Actividad Física de aproximadamente 70 kilos, la recomendación es beber lentamente entre 350 ml y 500 ml de agua en las cuatro horas anteriores a iniciar el acondicionamiento físico", además consideramos relevante, que si el individuo no puede orinar o si la orina es oscura o muy concentrada se debería aumentar la cantidad.Además aseveramos que, en ambientes calurosos y húmedos y si además el ejercicio físico va a durar más de una hora, es conveniente tomar cerca de medio litro de bebida deportiva durante la hora previa al comienzo de la Actividad Física Ejercicio.

 Durante la Actividad Física Ejercicio Es recomendable, que a partir de los 30 minutos del inicio del esfuerzo empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos, y después de una hora esto se hace indispensable. "Se recomienda beber aproximadamente medio litro de agua por hora o 150 ml-200 ml (un vaso) cada 20 minutos", según Sociedad Argentina de Nutrición (SAN).

 Posterior a la Actividad Física Ejercicio La rehidratación debe instruirse tan pronto como finalice el ejercicio físico. "El objetivo fundamental es el restablecimiento inmediato de la función fisiológica cardiovascular, muscular y metabólica, mediante la corrección de las pérdidas de líquidos y solutos acumuladas durante el transcurso del ejercicio. La educada forma de restaurar los líquidos es a través del cambio de peso del individuo. Recomendamos ingerir como mínimo un 150% de la pérdida de peso en las primeras cinco o seis horas tras el ejercicio físico, para cubrir el líquido prescindido, tanto por el sudor como por la orina y de esta manera recuperar el equilibrio hídrico.Por todo lo expuesto, en el marco de la presente columna, es de vital importancia estimular y educar en hábitos de hidratación saludable, en pos de la Salud y el Bienestar, es por ello que a la hora de practicar Actividades Físicas Ejercicios, resonemos que además de una alimentación saludable y adecuada, la correcta hidratación y reposición de líquidos impacta en el rendimiento del Ejercicio y bienestar. Por eso, beber abundante agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental para mantenernos hidratados de manera saludable. Se recomienda preferir siempre agua y bebidas deportivas en el caso de que sea necesario, evitando gaseosas y jugos azucarados.

“Apostemos Todos, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”.Prof. Lic. Casiano Carballo*Profesor Universitario en Educación Física*Licenciado en Actividad Física y Deporte*Miembro de la Red de Actividad Física de la Argentina (RAFA)*Miembro de la Red Actividad Física en Adultos Mayores (RAFAM)*Miembro de la Federación Internacional de Educación Física y Deportiva (FIEPS) 

La alimentación es el único tiempo de la nutrición en el que interviene nuestra voluntad. Comprende varios pasos: elegir el alimento, prepararlo, masticarlo y deglutirlo.El metabolismo comienza con la absorción de nutrientes y tiene por finalidad su utilización para proveer energía y materiales de cimentación, de renovación y de reserva a nuestro organismo.La excreción es el conjunto de funciones que tiene por finalidad eliminar aquellas sustancias de remanentes.¿ALIMENTARSE ES IGUAL QUE COMER?Muchas personas creen que se han alimentado, pero en realidad sólo han comido y en ese acto sólo han satisfecho su apetito.Alimentarse significa brindar al organismo, alimentos con sustancias nutritivas indispensables para mantener la salud.Los alimentos brindan nutrientes, que son; los carbohidratos, proteínas y grasas, que proporcionan la energía (llamada también calorías 0 kilocalorías) y los materiales básicos que el cuerpo utiliza para crecer y estar sanos. También contienen en menor cantidad vitaminas, minerales y agua necesarios para el buen funcionamiento corporal. No todos tenemos las mismas necesidades de cada uno de estos nutrientes, varían mucho con la edad, la actividad y también el sexo.NUTRIENTES BRINDADOS POR LOS ALIMENTOS.CARBOHIDRATOS.Son una fuente de energía para tus músculos y cerebro. Cuando el ejercicio es muy intenso, son los principales proveedores de energía para que el músculo pueda contraerse y moverse. La mayor parte de la energía de tu alimentación debería provenir de los carbohidratos, como cereales, legumbres, pan, frutas y verduras.GRASAS.Son las reservas más importantes del cuerpo. Durante actividades como dormir o leer, las grasas son las encargadas de brindar energía a nuestro organismo; también en actividades de muy larga duración, como una caminata de dos horas. Las grasas que provienen de los animales por ejemplo manteca y carnes, contribuye a enfermedades cardíacas, mientras que las grasas que provienen de los vegetales, que se caracterizan por ser líquidas (aceites ) no son perjudiciales para la salud. Por ello, se sugiere consumir aceites crudos diariamente y frituras hasta dos veces a la semana.Las grasas de calorías que los carbohidratos y las proteínas.PROTEINAS.Su función principal es construir y reparar tejidos. La unidad más pequeña de la proteína es el aminoácido.Las carnes de pescado, pollo y vacunos, el huevo, los lácteos y las legumbres son los alimentos con mayor cantidad de proteínas.VITAMINAS Y MINERALES.Las vitaminas y minerales están distribuidos en todos los alimentos. Por eso, cuanto mayor sea la variedad de alimentos que consumamos, mayor variedad de vitaminas y minerales vamos a recibir.Se necesitan en pequeñas cantidades: por eso se los denomina micronutrientes. No brindan energía.

AGUA.El contenido de agua de los alimentos varía; ejemplo, las legumbres secas tienen poca, y el tomate, mucha.La función del agua en el organismo es importantísima, regulando la temperatura del organismo, transportando nutrientes por la sangre, eliminando residuos del organismo por la orina, etc.

Citas Bibvliográficas:-Bean, A. (2017). “Guía completa de la nutrición del deportista”. 4ta Edición. Editorial Paidotribo. -Bernardot, D. (2006) “Advance Sports. Nutrition. Human Kinetics”. -Blair S. (2013). “Conferencia de Investigación: Physical fitness, and health. Res Quart Exert Sport 64: 365-376, 1993”.Prof. Lic. Casiano Carballo Licenciado en Actividad Física y Deporte Especialista en Actividad Física y Salud Docente de la FCVyS UADERcasianocarballo@hotmail.com.arwww.ptagency.zxq.net 

¿Por qué necesita el niño moverse?

Las primeras experiencias de aprendizaje del niño se dan en el dominio de la coordinación motriz, adaptándose y explorando las nuevas y cambiantes situaciones que le rodea. Según Sugrañes y Ángels (2008) el niño se adapta al mundo que le rodea desde que nace, a través de diversas acciones motrices, y explora, conoce, aprende y se conecta al mundo exterior a partir de esa necesidad de moverse que tiene, lo que hará que aparezcan aprendizajes presentes y futuros.

Según Jager (2010) el niño necesita moverse para desarrollarse, aprender a través de sus movimientos y controlar sus impulsos, siendo la motricidad uno de los aspectos de más influencia en los procesos de desarrollo y aprendizaje (Martín, 2003), influyendo en la vida cotidiana y en sus fines educativo (Rigal, 2006).

Para producir un desarrollo integral y armónico del niño es de vital importancia la estimulación psicomotriz. El niño necesita moverse para canalizar su energía a través del movimiento, siendo el proceso de aprendizaje un proceso dinámico y no estático para el cerebro humano. Por ello, el movimiento tiene una gran importancia para el desarrollo cognitivo, social, afectivo y emocional de los niños.

Tan importante es la relación y conexión entre el cerebro y cuerpo (Jensen, 2008), que los mecanismos de aprendizajes primarios y básicos del niño como son la lectura y la escritura se verán mejorados encontrándose implícitos en las diferentes áreas motrices, así como la simbolización y el lenguaje en un nivel superior cerebral.

El camino hacia el aprendizaje es activado por la emoción, de manera que los educadores lo primero que debemos establecer como objetivo no es la transmisión de contenidos, si no lograr captar la atención de nuestros alumnos, formando parte las emociones de la metodología de trabajo como reacciones psicofisiológicas, biológicas o/y de estados mentales ante diversos estímulos.

Prof. Lic. Casiano Carballo.

⦁ Profesor Universitario en Educación Física.

⦁ Licenciado en Actividad Física y Deporte.

⦁ Docente de la FCVyS UADER