¿Qué pasa mientras dormimos?

Cuando cerramos los ojos y nos dormimos, el cerebro atraviesa diferentes

fases que conforman los llamados ciclos del sueño. Cada ciclo dura

aproximadamente 90 minutos y se repite varias veces durante la noche.

Las principales fases son:

Sueño ligero: el cerebro comienza a desacelerarse, los músculos se relajan y

disminuye la frecuencia cardíaca.

Sueño profundo: el cuerpo se recupera físicamente; el cerebro entra en ondas

lentas, como si “bajara el volumen” para reparar tejidos y fortalecer el sistema

inmunológico.

Sueño REM: es la etapa en la que soñamos más intensamente. El cerebro está

muy activo, casi como si estuviéramos despiertos.

El sueño regenerativo

Durante el sueño profundo, se activa el sistema glinfático, una especie de

sistema de limpieza del cerebro. Su función es eliminar toxinas y desechos

acumulados durante el día, ayudando a mantener el cerebro sano.

En su libro “Hackea tu cerebro” (Editorial Lea, 2023), Nicolás Fernández

Miranda explica esto con una analogía muy clara:

Imaginá que tu cerebro es una gran ciudad. Durante el día, las calles se llenan

de gente, los autos circulan y se genera basura. Para que la ciudad funcione

bien al día siguiente, esa basura debe ser retirada durante la noche.

El sistema glinfático actúa como un equipo de limpieza nocturno: recolectores

que, mientras dormimos, entran en acción y eliminan los desechos

acumulados.

Si no dormimos lo suficiente, es como si les dijéramos que no vengan esa

noche. La basura comienza a acumularse, la ciudad se vuelve más sucia y

desordenada, y todo funciona peor.

En el cerebro, esta “basura” está compuesta por proteínas y toxinas que

pueden dañar las células cerebrales. Algunas de estas sustancias se vinculan

con enfermedades como el Alzheimer.

Cuando las “calles” del cerebro están obstruidas, las señales no circulan bien.

Es como si el semáforo estuviera tan sucio que no podés distinguir si está en

rojo o verde. Esto se traduce en cansancio, confusión mental y dificultades para

concentrarte.

El sueño y la memoria

Mientras dormimos, el cerebro procesa la información del día: lo aprendido

pasa de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Es como si

hiciera una revisión interna, seleccionando lo importante y desechando lo que

no sirve.

Así, se fortalecen las conexiones neuronales valiosas y se debilitan las que no

necesitamos.

El sueño y las emociones

El sueño —especialmente el REM— también ayuda a procesar emociones.

Durante esta fase, el cerebro revisa experiencias intensas y les baja “la carga

emocional”. Esto mejora el estado de ánimo y la resiliencia emocional.

Por eso, cuando dormimos mal, solemos sentirnos más irritables, ansiosos o

desbordados.

El sueño y el sistema inmune

Existe una relación directa entre el descanso y el sistema inmunológico, ese

“ejército interno” que nos protege de virus y bacterias. Mientras dormimos, el

sistema inmune se recarga y fortalece, lo que nos ayuda a combatir infecciones

y manejar mejor el estrés.

El sueño y la reparación muscular

Durante el descanso, el cuerpo se regenera: repara tejidos, fortalece la masa

muscular y regula hormonas clave como el cortisol. Un descanso adecuado

reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión, obesidad, diabetes tipo 2

y problemas cardíacos.

El sueño y la productividad

Descansar no es perder el tiempo, es recargar energía. Las personas que

duermen bien son más productivas, creativas y toman mejores decisiones. El

descanso potencia la concentración y la claridad mental.

¿Qué pasa si no dormimos?

La falta de sueño deteriora el rendimiento en tareas cognitivas y motoras: se

vuelve más difícil pensar, concentrarse y decidir.

Dormir bien es un acto de autocuidado y resistencia frente a la cultura del

“siempre ocupado”. El descanso regular ayuda a mantener la motivación,

prevenir la fatiga crónica y proteger la salud integral.

En conclusión

·     Dormir es un proceso activo en el que el cerebro:

·     Limpia toxinas

·     Fija recuerdos

·     Regula emociones

·     Repara el cuerpo

·     Mantiene el equilibrio interno

Dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica fundamental.

Paula Benedetti – Health Coach

Tel: 3444-627988

IG: @paula_healthcoach/FB: paulabenedetti

Ximena Capristo contó que volvió a dormir con Gustavo Conti... ¡pero solo por una noche! Distanciados hace más de un mes, después de que la actriz hizo conocer unos chats donde su marido coqueteaba con otra mujer, durmieron bajo el mismo techo, según contó ella en Bienvenidos a Bordo, en las noches de El trece.

Indignada por la situación, tras encontrarse con las conversaciones que su esposo y papá de Félix, su hijo en común, mantenía vía celular, ella publicó las capturas de los mensajes en su cuenta de Instragram. Y aunque, tiempo después, se arrepintió asegurando que se trató de un "impulso", ya era tarde: se habían viralizado.

Desde entonces, la relación entre Capristo y Conti fue tensa. Tanto que el se tuvo que ir de la casa familiar y vive en otro lugar. Sin embargo, en los últimos días, Xime decidió poner "paños fríos" a la bronca que aun mantiene, y le permitió que se quede a dormir una noche. Pero no más que eso...

"Fue como un permitido, digamos... Se quiso quedar a dormir y se quedó. Estamos en fase uno", explicó la mamá, que aún no le abrió la puerta a Conti definitivamente. Y no tiene definido si lo hará y, de hacerlo, en cuanto tiempo.

Además, sumado a lo sucedido con las sospechosas conversaciones de Gustavo con otra chica, a la bailarina también le molestó que, hace poco, su esposo se presentó en un programa de tevé y cantó el tema Los Piratas, de Los auténticos decadentes.

"Fue como un permitido, digamos... Se quiso quedar a dormir y se quedó", contó Capristo, sobre la noche en que su marido se volvió a quedar a dormir.

"Ay Dios mío, lo que me molestó", le reconoció Capristo a Guido Kaczka, al hablar del tema frente a cámara, remarcando otra acción inapropiada del hombre que conoció siendo parte del reality Gran Hermano, y con quien eligieron armar un proyecto de vida, en la intimidad de un hogar.

Tener un bebé recién nacido es cansador. No dormir bien y despertarse cada tres horas para amamantarlo es hermoso, pero también agotador. Por eso, en una historia de Instagram, Eugenia China Suárez (28) mostró el resultado de una de esas noches en que parece que el bebé no la dejó dormir nada.

“Cara de sueño porque anoche no dormí por Amancio”, empezó diciendo. Y después compartió con sus 4 millones 700 mil seguidores algo que la está afectando: “Tengo pegada hace días la canción Hawai, de Maluma.

“Tengo pegada hace días la canción Hawai, de Maluma. Estoy preocupada porque tengo miedo de que no se me despegue nunca”, dijo la actriz.

Estoy preocupada porque tengo miedo de que no se me despegue nunca”, dijo mirando fijo a la cámara. “Me levanto a hacer pis a las tres de la mañana y la tengo en la cabeza y siempre la misma parte. ¿Qué explicación tiene eso?”, se preguntó y les preguntó a sus fans.

“La semana pasada me pasó con Papá de Mau & Ricky, con coreo y todo porque los veo que hace toda la familia la coreo”, siguió un tanto preocupada. “Necesito saber si les pasa”, insistió.

“Rufi me dice: ‘Mamá, ¿podés parar de cantar siempre la misma canción?’ ¡Se me pagen!”, agregó mientras de fondo se escuchaba la vocecita de Magnolia. “A Magnolia también parece que se pegó una”, dijo riendo. “Me pasó también con Por primera vez, de Evaluna, y con Tattoo, de Camilo, pero es increíble que siempre mi cabeza dispara en el mismo momento de la canción”, se quejó.

Tener un bebé recién nacido es cansador. No dormir bien y despertarse cada tres horas para amamantarlo es hermoso, pero también agotador. Por eso, en una historia de Instagram, Eugenia China Suárez (28) mostró el resultado de una de esas noches en que parece que el bebé no la dejó dormir nada.

“Cara de sueño porque anoche no dormí por Amancio”, empezó diciendo. Y después compartió con sus 4 millones 700 mil seguidores algo que la está afectando: “Tengo pegada hace días la canción Hawai, de Maluma.

“Tengo pegada hace días la canción Hawai, de Maluma. Estoy preocupada porque tengo miedo de que no se me despegue nunca”, dijo la actriz.

Estoy preocupada porque tengo miedo de que no se me despegue nunca”, dijo mirando fijo a la cámara. “Me levanto a hacer pis a las tres de la mañana y la tengo en la cabeza y siempre la misma parte. ¿Qué explicación tiene eso?”, se preguntó y les preguntó a sus fans.

“La semana pasada me pasó con Papá de Mau & Ricky, con coreo y todo porque los veo que hace toda la familia la coreo”, siguió un tanto preocupada. “Necesito saber si les pasa”, insistió.

“Rufi me dice: ‘Mamá, ¿podés parar de cantar siempre la misma canción?’ ¡Se me pagen!”, agregó mientras de fondo se escuchaba la vocecita de Magnolia. “A Magnolia también parece que se pegó una”, dijo riendo. “Me pasó también con Por primera vez, de Evaluna, y con Tattoo, de Camilo, pero es increíble que siempre mi cabeza dispara en el mismo momento de la canción”, se quejó.

Entre los amantes de los gatos, es habitual dejar que nuestros mininos duerman en la cama. Sin embargo, existen opiniones contradictorias acerca de que dormir con los gatos y compartan el lecho con las personas.

Índice

En este artículo queremos exponerte los pros y los contras para que reflexiones con qué punto de vista simpatizas más y elijas el modo de actuar con tu pequeño tigre.

¿Cuáles son los aspectos positivos de dormir con un gato?

Los admiradores de los mininos, como nosotros, sabemos que dormir con el gato tiene muchos lados bonitos:

Los gatos neutralizan la energía negativa y quieren lo mejor para sus compañeros humanos

¿Cómo compaginar el hygge y la higiene?

El término danés hygge está muy de moda últimamente. Se utiliza para describir una sensación de bienestar que sienten las personas al estar en un lugar acogedor y realizar una actividad que sea de su agrado. Ahora bien, ¿cómo podemos combinar esto con la higiene? No nos olvidemos de que los gatos pueden infestarse con parásitos y transmitírnoslos a nosotros. Para evitarlo, suele ser suficiente con vacunar y desparasitar a nuestros mininos con frecuencia. Sin embargo, los gatos que salen de casa, bajo ciertas circunstancias, pueden introducir parásitos de otros felinos en nuestra cama. De esta manera, con un contacto demasiado cercano, los parásitos del animal pueden pasar a los humanos.

En libros especializados de odontología, incluso se describen algunos casos aislados en los que la resorción dentaria puede afectar más a los dueños de gatos que a la media. No obstante, estos hallazgos no han sido confirmados de forma definitiva.

Una cama para gatos es una buena solución

En la selección casi infinita de cómodas camas para gatos seguro que encontrarás una en la que a tu minino le guste pasar las noches —y, seguramente, también gran parte del día

Si acostumbras al gato desde el principio a no dormir en tu cama, este lo aceptará sin problemas. Sin embargo, si tomas esta decisión con el paso del tiempo, puede que el felino no sepa cumplir esta regla modificada. Por ello, si fuera posible, deberías aplicarla desde el comienzo y equipar a tu gato con una confortable camita adaptada a sus necesidades.

Una cama para gatos aporta sensación de seguridad y de protección al minino durante el día y la noche y, además, lo protege de las corrientes de aire. Un lugar para descansar es indiscutiblemente importante para el bienestar de tu compañero felino.

Desacostumbrar al minino en algún momento del futuro puede resultar un verdadero estrés tanto para él como para ti. Esto no quiere decir que con un refuerzo positivo, como puede ser el uso de un clicker de adiestramiento o unos snacks para gatos, no se pueda conseguir.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de dejar que mi gato duerma en la cama?

Es igual de importante la desparasitación trimestral como asegurarse de que nuestro minino no tiene ectoparásitos y pulgas. Esto es relevante porque, en el peor de los casos, pueden transmitir la enfermedad de Lyme a las personas. Debemos tener en cuenta que, aparte de los parásitos, también se pueden transmitir enfermedades bacterianas. Por lo tanto, los aspectos positivos que hemos visto sobre la cercanía del gato se pueden convertir en puntos negativos.

Si dejas que tu pequeño felino duerma contigo en la cama, deberás tomar más medidas de higiene que si este no la utilizara, ya que los mininos sueltan mucho pelo de forma natural.

También hay que prestar una atención especial si somos alérgicos o asmáticos. En este caso, deberías renunciar lo máximo posible a la compañía de tu gato en la cama.

Por otra parte, al minino no se le ha perdido nada en la cama de tus hijos. Montando una rejilla protectora, puedes evitar que el gato salte a la cama de tus hijos por la noche. Por lo demás, durante el día los más peques de la casa pueden pasar tanto tiempo jugando y acariciando al gato como quieran —y como quiera el felino—. Por supuesto, para ello también es necesario tomar ciertas medidas higiénicas.

Teniendo en cuenta todos estos aspectos, está en tus manos decidir si dejas que tu gato duerma en la cama o no.