Durante los próximos años, la inteligencia artificial, producirá cambios demográficos ynuevas formas de organización; transformará completamente la manera en que las personastrabajan y las empresas gestionan el talento, según el análisis de especialistas en recursoshumanos y transformación organizacional. El epicentro de esta transformación será laintegración de tecnologías de medición y análisis de datos en tiempo real, impulsadas porIA. Al analizar datos de rendimiento y bienestar, los sistemas inteligentes podrán alinearflujos de trabajo con el ritmo natural de cada trabajador, generando colaboraciones de altoimpacto. No obstante, la gobernanza de la IA y la protección de la privacidad, serán tareasclaves para los responsables de recursos humanos en esta nueva etapa. Habrá una mayorinversión en educación vocacional y formación, basada en habilidades más que encredenciales académicas; se prevé que las empresas se convertirán en verdaderas aulas,apostando por el desarrollo continuo de sus empleados, para asegurar su competitividadprofesional.El vínculo entre personas y tecnología se volverá inseparable, modificando no solo lastareas cotidianas, sino la estructura misma de las organizaciones. El lugar de trabajo seráirreconocible, con empleados y sistemas inteligentes trabajando como un solo equipo. LaIA asumirá tareas y puestos completos, pero permitirá a los humanos concentrarse endecisiones críticas y creativas. Los niveles intermedios de gestión podrían desaparecer,mientras que el liderazgo se enfocará en conducir equipos mixtos de personas y máquinasinteligentes. El contacto cara a cara no solo será indispensable, sino invaluable, y lainteligencia emocional, combinada con habilidades tecnológicas, distinguirá a los líderesdel futuro.La disminución de la fuerza laboral en Europa, Japón y Estados Unidos, impulsará lainversión en educación vocacional y capacitación continua. El trabajo migrará hacia rolesgeneralistas que valoren la capacidad de establecer conexiones y resolver problemas demanera creativa. La formación en liderazgo se extenderá a todos los niveles, habilitando asíuna acción rápida y descentralizada en organizaciones sometidas a cambios constantes.QUERIDOS LECTORES: La próxima década y media, estará marcada por un entornolaboral regido por datos en tiempo real, una fuerza de trabajo más escasa y diversa,estructuras menos jerárquicas, el empoderamiento de los trabajadores independientes y unénfasis renovado en habilidades generalistas y liderazgo colectivo. Será necesaria unaadaptación positiva con la mayor creatividad posible. Las vueltas atrás no parecen posiblesen la evolución en que van las realidades económicas y sociales. Será imprescindibleformar buenos equipos con los robots…

“El mundo nos rompe a todos, y después algunos,se vuelven fuertes en los lugares rotos”

Ernest Hemingway

Especialistas proponen una estrategia flexible que permite disfrutar de las comidas festivassin descuidar la salud ni los objetivos nutricionales. La temporada de fiestas suele poner aprueba cualquier rutina alimentaria, pero disfrutar de esas comidas sin culpa ni excesos esposible. Especialistas de Harvard Health sostienen que mantener el equilibrio en la mesadurante las celebraciones no solo es posible, sino que puede lograrse con estrategiassencillas y avaladas por la ciencia. Las celebraciones suelen implicar tentacionesgastronómicas, por lo que mantener el equilibrio depende del uso moderado de la llamadaregla 90-10, una estrategia respaldada por la evidencia y la experiencia clínica difundidapor el equipo de Harvard.La manera en que el organismo reacciona a los excesos varía en cada persona. Apartarseocasionalmente de una dieta estricta no representa riesgo en la mayoría de quienes gozan debuena salud, pero quienes presentan antecedentes cardio-metabólicos deben actuar concautela. La propuesta central de los especialistas consiste en aplicar la regla: mantener unaalimentación saludable el 90% del tiempo y reservar el 10% para pequeños permisos. En lapráctica, una semana típica de tres comidas diarias suma 21 ingestas, lo que permite ceder aantojos solo en dos ocasiones. Un pequeño exceso puntual probablemente no cause efectosadversos, pero introducir alimentos poco saludables en cada comida sí incrementa el riesgode consecuencias negativas. Para aplicar la indulgencia de forma fundamentada, serecomienda respetar ciertos límites diarios: el consumo de azúcar añadido no debe superarlos 24 gramos, o sea 2cucharadas soperas rasas para mujeres, y 36 gramos, o sea 3cucharadas, para hombres; la sal se limita a un máximo de 2.300 miligramos, o sea mediacucharadita de café, al día en personas sanas. En cuanto a la grasa saturada, en una dieta de1.500 calorías diarias, plan para adelgazar, el límite sería aproximadamente 12 gramos.Las/os nutricionistas traducen las cantidades a conceptos prácticos. Las necesidadescalóricas pueden variar según la edad, el nivel de actividad y los objetivos de peso, perocomo referencia, un adulto sano que realice treinta minutos de ejercicio diario puedeestimar sus requerimientos multiplicando su peso saludable en kilogramos, por 30. Elequipo de Harvard Health sugiere planificar tanto los momentos festivos como los díashabituales: disfrutar de platos especiales de manera consciente y programada, tamaño de lasporciones, y retomar la alimentación saludable antes y después.QUERIDOS LECTORES: Se recomiendan prever estrategias para las celebraciones yvacaciones, procurando evitar retrasar el retorno a los buenos hábitos y mantener el planalimentario lo más estable posible, introduciendo indulgencias solo de forma ocasional, enla proporción indicada por la regla 90/10. No es aconsejable alternar restricciones yexcesos, ni establecer compensaciones extremas, sino mantener un patrón estable en laalimentación.

“Escribir es la única manera de estar solo, sin que te duela”

Leopoldo M. Panero

 Los mismos se han consolidado como una de las formas de expresiónpersonal más populares y permanentes, con millones de personas en todo el mundo queoptan por ellos. Un conjunto de estudios recientes advierte que la tinta puede acumularse yalterar el funcionamiento inmunitario, según las Actas de la Academia Nacional deCiencias, BMC Public Health y Nature. El auge se refleja en cifras entre el 30% y el 40% laproporción de personas tatuadas en Europa y Estados Unidos. Los ensayos científicos hanrevelado que no solo permanece en la piel, sino que puede migrar a otras partes del cuerpo.Este fenómeno fue observado tanto en experimentos con ratones como en análisis de tejidoshumanos. Los investigadores utilizaron productos comerciales de diferentes colores yconstataron que, tras la aplicación, los pigmentos viajaban rápidamente a través de losvasos linfáticos y se depositaban en los filtros del cuerpo, donde quedaban almacenados encélulas inmunitarias especializadas. La acumulación en los ganglios desencadena unarespuesta inflamatoria persistente. En los experimentos con ratones, estos órganospresentaron niveles de marcadores inflamatorios hasta cinco veces superiores a losnormales dos meses después de la aplicación del tatuaje. Este proceso, que involucra lamuerte y reemplazo continuo de las células saturadas de tinta, genera un ciclo deinflamación que puede mantenerse mucho tiempo después de la cicatrización de la piel. Lapreocupación por los efectos sistémicos se refuerza con estudios recientes de BMC PublicHealth reportó que el riesgo de linfomas, tumores del sistema linfático, podría triplicarse enpersonas con tatuajes grandes en comparación con quienes no los tienen. Christel Nielsen,de la Universidad de Lund, vinculó el aumento de casos de melanoma, tumores malignos depiel, en personas tatuadas con la inflamación persistente en los ganglios linfáticos: Esteestudio proporciona pruebas convincentes de que, efectivamente, es así, mencionó aNature. A pesar de estos hallazgos, los expertos insisten en la necesidad de cautela alextrapolar resultados obtenidos en ratones a humanos, debido a las diferencias de la piel.Michael Giulbudagian, del Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos, subrayó: Esnecesario profundizar en la investigación para determinar la relevancia de estos efectos trasla cicatrización completa en humanos. Los investigadores coinciden en que aún quedaninterrogantes por resolver sobre el impacto real en la salud humana.QUERIDOS LECTORES: Es necesario concluir que la expansión de los tatuajes en lasociedad exige una revisión de las políticas de salud pública y de marcos regulatorios querigen la seguridad de las tintas utilizadas, con el objetivo de proteger a una población cadavez más expuesta a estos riesgos potenciales.“Pienso que nada es más artístico, que amar verdaderamente a una persona”

Vincent Van Gogh

El avance de la inteligencia artificial (IA) reconfigura el mercado laboral a una velocidadsin precedentes, y fuerza a millones de profesionales en todo el mundo a repensar suspropias habilidades. De acuerdo con un análisis de Forbes, el 70% de las competenciasrequeridas para la mayoría de los empleos cambiará para 2030. En este nuevo escenario, lasempresas y los trabajadores se ven obligados a anticipar transformaciones estructurales ydesarrollar las capacidades que marcarán la diferencia en la era de la IA. El impacto de lainteligencia artificial no admite matices. Según datos recientes de LinkedIn, las personastendrán el doble de empleos a lo largo de su vida profesional en comparación con hace 15años. Frente a este contexto, la urgencia se vuelca sobre la actualización constante: más deun tercio de los ejecutivos en Estados Unidos planea evaluar a sus empleados de acuerdocon su dominio de herramientas de IA en el próximo año. En paralelo, la percepciónpositiva crece: más de la mitad de los trabajadores estadounidenses encuestados consideraque la IA mejorará sus rutinas. Este fenómeno redefine el vínculo entre profesionales yempresas. El entorno se vuelve más dinámico y exigente, obligando a ambas partes ainvertir en capacitación continua y a priorizar perfiles; la Generación Z y los millennialsmás jóvenes muestran entusiasmo y optimismo, aunque un 25% admite sentirse abrumadopor la rápida evolución de la IA. Entre los millennials mayores y la Generación X,predomina una actitud positiva, pero también la dificultad para mantenerse al día. Paramuchos, aprender sobre inteligencia artificial representa casi otro trabajo, y un 45% de estegrupo considera esencial dominar estas herramientas para avanzar o acceder a nuevasoportunidades. Los babyboomers o niños de la guerra, atraviesan una adaptación másgradual; se compara este proceso con la llegada de los teléfonos inteligentes: En sumomento, fue un gran cambio, pero hoy no podemos imaginar nuestro trabajo sin ellos;todas las generaciones se ven interpeladas, aunque desde ritmos y perspectivas diferentes.Las cinco habilidades claves para destacarse frente a la IA: .- Ingeniería de prompts:Formular las preguntas correctas a la IA se convierte en una destreza esencial para obtenerresultados relevantes. .-Alfabetización en IA: Comprender el funcionamiento, lasoportunidades y las limitaciones de la IA es la nueva alfabetización del siglo XXI. .-Adaptabilidad: La rapidez de los cambios transforma a la adaptabilidad en una verdadera“super-habilidad”. .-Pensamiento analítico: Permite transformar resultados automatizadosen decisiones certeras y estratégicas. .-Creatividad: Sigue siendo exclusivamente humana.Al final, las ideas más originales surgen de las personas.QUERIDOS LECTORES: La diferencia no la marcará exclusivamente la tecnología, sinocómo las personas decidan aprovechar su potencial: la curiosidad, la flexibilidad y elingenio humano, continúan siendo el motor de la innovación y la base de cualquier ventajacompetitiva.

“Cuando no vale la pena discutir, el silencio gana”

Séneca

 Esta paradojadesafió a padres, instituciones educativas y responsables de la formulación de políticaspúblicas, quienes enfrentaron el reto de comprender por qué generaciones más jóvenes, conacceso a herramientas tecnológicas y entornos objetivamente menos peligrosos, sintieronmás miedo que sus predecesores. La Generación Z percibió el entorno mundial comopeligroso y hostil, según una investigación presentada en la conferencia 2025 de la Societyfor Risk Analysis. El estudio, realizado a partir de entrevistas en profundidad con jóvenesresidentes del noreste de Estados Unidos desde el otoño de 2022, identificó un notableaumento del pesimismo, la ansiedad y una sensación extendida de falta de control sobre losriesgos sociales y personales. Esta percepción se acentuó con los meses: mientras lasentrevistas iniciales mostraron cierto optimismo, las más recientes presentaron un girohacia el cinismo y el miedo, sumado a preocupaciones sobre la pérdida de derechos, lacriminalidad, la discriminación y los tiroteos escolares. Este clima de miedo no soloinvolucró amenazas físicas, sino también preocupaciones sobre el bienestar mental y laposibilidad de progresar en un sistema percibido como injusto o inestable. Entre losfactores que alimentaron esta perspectiva negativa, se encontraron las experiencias vividasdurante el confinamiento por la pandemia de COVID-19, que interrumpieron rutinasescolares, actividades sociales y planes personales. El temor a la violencia armada, presenteen muchos entornos escolares estadounidenses, ocupó un lugar central entre las inquietudesde los jóvenes. A ello se sumaron los efectos de las redes sociales: la exposición constante anoticias alarmantes, comparaciones sociales y discursos extremos generó un ambiente en elque la percepción de peligro se magnificó. Además, la sensación de que las empresastecnológicas gestionaron demasiada información personal acentuó el sentimiento devulnerabilidad.Otros elementos que profundizaron la visión sombría sobre el futuro, incluyeron ladiscriminación persistente, los debates sobre los derechos de inmigración y la crecientepolarización política, especialmente en torno al liderazgo presidencial en Estados Unidos.Las jóvenes manifestaron una percepción aguda de amenaza a sus derechos, especialmenteen materia de protección reproductiva, y consideraron que los avances en esta árearetrocedieron. Este modo de evaluar el riesgo llevó a muchas jóvenes a experimentaransiedad, depresión y pensamientos suicidas, según datos de la Society for Risk Analysis.El informe propuso desarrollar programas de apoyo emocional, fomentar la participación dejóvenes en la toma de decisiones y fortalecer la confianza en instituciones democráticas.Estas acciones buscaron revertir el avance del miedo colectivo y ofrecer herramientasconcretas para afrontar los desafíos del presente.QUERIDOS LECTORES: Es importante estar muy alertas, respecto de la vulnerabilidad delos jóvenes que nos rodean, para ayudarlos en su crecimiento.

“Puedo aceptar el fracaso, todos fracasamos en algo,pero no puedo aceptar no intentarlo”

Michael Jordan

La personalización tecnológica se ha vuelto indispensable para quienes buscan eficiencia yconfianza en su entorno laboral. La nueva generación de jóvenes líderes está transformandola relación entre el trabajo y la inteligencia artificial, según una reciente investigación deGoogle Workspace. El estudio, realizado en colaboración con The Harris Poll, revela quepara quienes tienen entre 22 y 39, la personalización de la IA ya no es un lujo, sino unaexigencia fundamental. El informe, basado en una encuesta a más de mil trabajadores delconocimiento en Estados Unidos, destaca que el 92% de los jóvenes líderes desea que la IAadapte sus respuestas a las preferencias individuales, como el estilo de escritura personal olas directrices de marca de la organización. Esta demanda de personalización no soloresponde a una cuestión de comodidad, sino que también tiene un impacto directo en laadopción y el uso de la tecnología: el 90% de los encuestados indicó que utilizaría más laIA en su entorno laboral si las respuestas fueran personalizadas.La utilidad de la IA personalizada se extiende a la eficiencia y la productividad. Según elestudio, el 90% de los participantes considera que las respuestas adaptadas a su contexto lesayudarían a ahorrar tiempo, mientras que el 88% cree que mejorarían la productividad.Además, en un entorno de trabajo híbrido y móvil, el 89% de los jóvenes líderes se sentiríamás cómodo enviando correos extensos desde su teléfono si la IA pudiera reflejar conprecisión su tono y estilo personal, así como el contexto relevante.El papel de los jóvenes profesionales frente a la IA ha evolucionado: han pasado de serusuarios pasivos a convertirse en verdaderos arquitectos de sus propios flujos de trabajo. LaIA también se ha consolidado como una herramienta clave para el desarrollo profesional. El92% de los participantes afirma que la IA les ha dado mayor confianza en sus habilidades,mientras que el 91% considera que les ha permitido contribuir por encima de lo que exigesu puesto. La alfabetización en IA se percibe como una competencia esencial para el futurolaboral. Los jóvenes líderes ven la IA como algo más que una herramienta: la consideranuna colaboradora útil y una socia de confianza para su desarrollo profesional.El mensaje de la próxima generación de líderes es claro: la IA debe ser personalizada paraser realmente poderosa. Los datos sugieren que el futuro de la IA estará definido porsistemas que ofrezcan soluciones más adaptadas y que sitúen al usuario en el centro detodo.QUERIDOS LECTORES: Es fundamental que aprendan el buen uso de IA, es decir enmodo garrocha, para elevarse y no en modo muleta, sólo para el facilismo y la adicción; esmenester el pensamiento crítico para reconocer errores y encontrar las mejores soluciones alos problemas.

“Cuando la gente busca provocarte, el silencio desarma”

Séneca

Al abordar si la carne roja es imprescindible en la dieta de alto rendimiento, puede sernecesaria… contiene hierro, pero hay otros alimentos que lo contienen; aparte, porsupuesto, tiene una proteína de alta calidad, que también otros la contienen. El debate sobrelos riesgos potenciales de la carne roja se intensifica sobre riesgos de algunos cánceres porla grasa saturada. Al respecto vale esta aclaración: “La Grasa Saturada: No figura enninguna de las listas de carcinógenos de la IARC. No se considera un agente que causecáncer por sí mismo. La Carne Procesada: es aquí donde suele nacer la confusión. Lacarne procesada (fiambres, salchichas, tocino) sí fue clasificada en el Grupo 1 en 2015, nopor su grasa saturada, sino por los compuestos químicos que se forman durante suprocesamiento o cocción (como nitritos y nitrosaminas).La Carne Roja: está en el Grupo 2A (probablemente carcinógeno), pero nuevamente, estose debe a otros componentes y no específicamente a la grasa saturada”. Cambios en lacalidad nutricional y nuevos retos, los productos animales como los vegetales hanexperimentado cambios en su composición nutricional a lo largo del tiempo. La calidad dela carne no es la misma que antes, seguramente ahora es peor. De hecho, se ha demostradoque la propia leche ha bajado mucho su contenido en omega-3. No obstante, los alimentossiguen siendo valiosos en función de su efecto sobre la salud global, más allá de la cantidadde nutrientes específicos que aportan. Lo que nos interesa es el efecto que tienen sobre susalud. Cuando consumimos más de ese nutriente, no obtenemos beneficios adicionales eincluso superar la dosis máxima tolerable puede resultar excesivo.Se aboga por una alimentación mucho más variada; en el deportista hay que considerartambién su adherencia, ya que suelen viajar mucho, afrontar altos niveles de estrés y, enocasiones, pueden tener antojo de ciertos alimentos.QUERIDOS LECTORES: No todo el mundo puede seguir una alimentación baja encarbohidratos. No todos pueden hacerlo, porque la mente es fundamental. Puedesalimentarte de la mejor manera posible, pero si no estás bien mentalmente, puedes enfermarigual. La flexibilidad y la adaptación al contexto personal y deportivo fueron defendidaspor los expertos como claves para una nutrición sostenible. El grupo coincidió en que loscambios radicales y poco adaptados al entorno social suelen fracasar.Con esa información, cada persona decide qué hacer con su vida. Al final, se trata de darinformación, para que todos puedan vivir con conocimiento y no estar engañados. Una vidasaludable también admite pequeños placeres sin que estos deban convertirse en motivo deculpa.

“Cuando ya lo diste todo, el silencio habla por ti”

Seneca

Hablar en público, asistir a reuniones o expresaropiniones pueden convertirse en desafíos pesados para quienes sienten que sus palabras ogestos provocan miradas críticas. Esta realidad, provoca el temor a ser juzgadas oridiculizadas cuando interactúan con otros. Este informe revela que 13% de la poblaciónmundial podría padecer ansiedad social. Historias silenciadas por la incomodidad y elmiedo, son personas que ven restringidas sus relaciones personales, familiares yprofesionales. La ansiedad social limita oportunidades, escondiendo un sufrimientoinvisible a la mirada social y familiar. Se caracteriza por un temor persistente ydesproporcionado a ser observado, juzgado o criticado negativamente en situacionessociales. Según los especialistas se define como: El temor a ser juzgado, criticado oridiculizado por lo que se dice o se hace. Afecta igual a hombres y mujeres, y puedemanifestarse en escenarios tan cotidianos como saludar a un vecino, realizar una exposiciónen público o simplemente participar en una conversación grupal. A menudo, se vive conuna constante preocupación por el qué dirán, con niveles de alerta y con impacto en suautoestima. Muchas veces no se detecta de inmediato, suele confundirse con timidez,inseguridad o nerviosismo transitorio. Se manifiesta con síntomas como sudoración,taquicardia, dificultad para hablar, temblores, enrojecimiento y náuseas; puede derivar enevitación y aislamiento. Esta conducta afecta la calidad de vida y favorece la aparición dedepresión. Entre los factores que influyen se encuentran experiencias de acoso,humillación, vivencias en la infancia, predisposición genética y entornos críticos o pocotolerantes, lo que refuerza el miedo al juicio ajeno y la búsqueda de aprobación.QUERIDOS LECTORES: Existen estrategias para enfrentarla y superarla; psicólogos/ascoinciden en que puede superarse con apoyo y herramientas adecuadas. Sugerencias:exposición gradual y planificada a situaciones sociales; recomiendan comenzar conacciones sencillas como: saludar a un vecino, formular una pregunta breve en un shoppingo enviar un mensaje de voz a una amiga. A medida que se incrementa el control, puedenafrontar desafíos mayores, como participar en una reunión o dar una opinión en público.Este proceso debe acompañarse de paciencia y autocompasión. Una estrategia clave es larevisión de los propios pensamientos, que atormentan. Se suelen construir realidadesimaginarias alimentadas más por suposiciones que por hechos; se aconseja cuestionar estascreencias, orientando la interpretación hacia una perspectiva más realista y menosautocrítica. Identificar y poner en duda los pensamientos distorsionados, debilita el miedoal qué dirán y favorece la seguridad ante los demás. ¡Adelante!, que se puede avanzar antelo que afecta la calidad de vida.“Los infelices son egoístas, injustos, crueles e incapaces de comprender al otro.

Los infelices no unen a las personas, las separan”

Antón Chéjov

drgandini@yahoo.com.ar

El diploma reduce casi a la mitad las chances de no conseguir trabajo. Completar lasecundaria también marca una diferencia, pero menos que en otros países. Se sostiene queNo se necesitan cinco años para tener un título y arrancar: Se necesita acción, aprender enla práctica y rodearse de gente que ya está haciendo lo que sueñas. El conocimiento esgratuito en internet, lo que falta es decisión y coraje; este es el discurso entre los influencersde los jóvenes, especialmente varones: Predican que la educación tradicional y los títulos yano sirven, que la teoría y la memoria son obsoletas ante la práctica y los algoritmos, que eléxito está a unos clics de distancia y puede ser inmediato. En un contexto de salarios bajos,en el que a los jóvenes les resulta imposible independizarse, el mensaje resulta seductor.En Argentina y alrededores, tener un título universitario sigue marcando diferencias: Existefuerte correlación entre nivel educativo, inserción laboral y salarios; la brecha salarialpromedio entre quienes terminaron la secundaria y quienes alcanzaron un título terciario ouniversitario es del 63%, según la Organización para la Cooperación y el DesarrolloEconómico (OCDE)​. Esa diferencia es mayor que para el promedio de países de la región,la diferencia es a favor de quienes tienen un título universitario o terciario que ganan un54% más; la brecha salarial se asocia directamente con el nivel del título alcanzado.Quienes tienen una maestría son los que consiguen ingresos más altos: ganan, en promedio,2,5 veces más que quienes solo completaron la secundaria en Argentina. Una licenciaturaimplica un salario alrededor de 75% más alto que el título secundario, mientras que lascarreras terciarias cortas implican una mejora del 30% con respecto a finalizar la escuela.El título no es condición de empleabilidad y el verdadero diferencial radica en la capacidadde innovar, de resolver problemas y adaptarse a entornos cambiantes.La desigualdad de oportunidades frena el acceso de algunos estudiantes que podríanbeneficiarse de una educación adecuada; el entorno familiar sigue siendo determinante aldefinir quién cursa estudios superiores. El estudio de la OCDE advierte que la Argentina seencuentra entre los países que invierten menos recursos por estudiante; el gasto público porestudiante en educación superior, incluyendo investigación y desarrollo, es menor que en laeducación obligatoria. Existe una correlación entre el nivel de inversión en educación y laposibilidad de alcanzar mejores logros educativos, que a su vez se traducen en mayoresoportunidades laborales y mejores ingresos en el futuro.QUERIDOS LECTORES: Tengamos en cuenta estos indicadores que demuestra lainvestigación, para que conversemos con nuestros nietos y bisnietos al respecto. Si somosempáticos nos van escuchar.“Cuando sientas deseos de criticar a alguien, recuerda que no todo el mundo

tuvo las mismas oportunidades que tú tuviste”

F. Scott Fitzgerald

drgandini@yahoo.com.ar

Durante la conversación, abordó cuestiones que van desde la moralidad de los sistemas deIA hasta temas de privacidad, el futuro del empleo y su relación con Elon Musk. Lasdeclaraciones del directivo, recogidas por el programa, ofrecen una visión directa sobre losdilemas y desafíos que enfrenta la tecnología que está transformando el mundo; lanaturaleza de la inteligencia artificial, su capacidad para tomar decisiones y el marco moralque guía a modelos como ChatGPT. El directivo explicó que, aunque estos sistemas puedenparecer inteligentes o incluso “vivos” para algunos usuarios, en realidad carecen de agenciao autonomía propia: No hacen nada a menos que se les pida; subrayó que la percepción devida es una ilusión que se desvanece con el uso continuado. Se abordó de manera central lacuestión de la ética en la inteligencia artificial. El proceso de entrenamiento de los modelosde OpenAI incluye la consulta a cientos de filósofos morales y expertos en ética, con elobjetivo de reflejar la diversidad de perspectivas humanas; la compañía busca equilibrar lalibertad del usuario con los intereses de la sociedad, especialmente en temas delicadoscomo la creación de armas biológicas o la asistencia en situaciones de riesgo. Con respectoal impacto de la inteligencia artificial en el empleo, reconoció que ciertos sectores, como elsoporte al cliente, experimentarán una reducción significativa de puestos de trabajo debidoa la automatización. Sin embargo, consideró que otras profesiones, como la enfermería,seguirán requiriendo una conexión humana insustituible. El directivo estimó que,históricamente, alrededor del 50% de los empleos cambian de forma significativa cada 75años, y anticipó que la actual revolución tecnológica podría acelerar este proceso, aunqueno necesariamente aumentará el desempleo total a largo plazo. Habrá nuevas categorías detrabajo que hoy no podemos imaginar. Sobre riesgos futuros, advirtió de peligros asociadosa concentración de poder, manipulación y efectos sociales imprevistos. Mencionó losmodelos de lenguaje que, al ser utilizados por millones de personas, pueden influir en lospatrones de comunicación y comportamiento a gran escala; insistió en la necesidad detransparencia en el marco moral de la tecnología y en la importancia de adaptar lasregulaciones a los desafíos emergentes; dejó claro que la responsabilidad de liderar eldesarrollo de la inteligencia artificial conlleva una carga personal considerable.QUERIDOS LECTORES: El impacto de la IA en millones de personas genera unapreocupación constante que, desde el lanzamiento de Chat GPT, no logra descansarplenamente; estar en alerta para que sólo sea un complemento de la vida humana.“Aquellos que fueron vistos bailando fueron considerados locos,

por quienes no pueden oír la música”Fredrich Nietzsche

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1.- Crítica: Es el primer signo del ciclo, se manifiesta cuando los problemas se presentancomo defectos personales y no como conductas modificables. Una queja puntual puedeexpresar una molestia sin atacar al otro, mientras que la crítica convierte a la persona en “elproblema”: “siempre llegas tarde” o “nunca haces nada bien” no abren una vía de solución,sino que refuerzan la idea de que el carácter del otro es inadecuado; una queja favorece lareparación, la crítica perpetúa la sensación de que no existe salida posible. La parejacriticada anticipa el ataque y adopta un mecanismo de defensa.2.- Actitud defensiva: el escudo frente a los ataques. La defensa se activa como un reflejonatural frente a la crítica; hay dos formas principales de respuesta: las excusas y loscontraataques. En el primer caso, la persona intenta demostrar su inocencia recurriendo aexplicaciones externas. En el segundo, desvía la atención hacia los errores del otro yresponde con una crítica en espejo. Estas actitudes no resuelven el problema inicial, alcontrario, transmiten la idea de que la culpa recae en la pareja, lo que alimenta aún más lascríticas; la conversación se transforma en un intercambio de reproches que abre paso alsiguiente escalón del ciclo.3.- Desprecio: Es considerado el más destructivo de los cuatro, comunica disgusto ysuperioridad hacia la pareja; puede expresarse a través de frases cargadas de sarcasmo oburla. También se refleja en gestos no verbales, como miradas de desdén o sonrisasirónicas. La prolongación de esta etapa provoca un desgaste emocional que puede derivaren el obstruccionismo.4.- Obstruccionismo: También llamado stonewalling, consiste en el cierre mental yemocional durante una discusión; se desconecta del intercambio, guardando silencio,respondiendo con monosílabos, incluso abandonando la conversación; los niveles de estrésalcanzan un punto tan alto que bloquean la capacidad de razonar; retirarse parece la únicaforma de soportar la interacción. La pareja suele interpretar el silencio o la evasión comoindiferencia, lo que alimenta nuevas críticas y reactiva el ciclo, regresando al punto departida.QUERIDOS LECTORES: Los cuatro patrones descritos, crítica, defensividad, desprecio yobstruccionismo conforman un ciclo que se retroalimenta. Cada uno desencadena alsiguiente y, en conjunto, erosionan la comunicación y la confianza en la relación.

“Quizás haya algo peor que los sueños perdidos, perder el deseo de soñar otra vez”

Sigmund Freud

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Una encuesta elaborada por Bumeran reveló que el 51% de los trabajadores encuestadospor la compañía en la Argentina reporta haber tenido algún diagnóstico de salud mental a lolargo de su vida laboral. Los principales trastornos mencionados fueron la ansiedadgeneralizada 37%, el trastorno de ansiedad social 16%, el trastorno depresivo mayor 11% yel trastorno de estrés postraumático 7%; fue en más de 4.800 investigados/as, conexperiencia laboral. De Argentina participaron 1.257 trabajadores, lo que permitió detectarpatrones de exclusión, estigma, burnout e impacto de políticas empresariales en saludemocional. Políticas insuficientes y programas limitados fue un hallazgo relevante, conausencia de acompañamiento. El 64% asegura que su empresa no tiene políticas de saludmental, el 32% no saben y 4% confirma que existen. El estudio muestra que 78% declaraque su organización no ofrece programas de bienestar. Entre los beneficios soncapacitaciones sobre salud mental 8%, gimnasios 6%, líneas telefónicas de apoyo 6%,equipos de psicólogos 5% y talleres de coaching 4%. Un testimonio: Las empresas colocancarteles con frases motivadoras, pero cuando alguien necesita ayuda, empiezan problemas yestigmatizaciones, con peligro la continuidad laboral. Los diagnósticos generansentimientos negativos en trabajadores. El 50% manifestó tristeza al recibir un diagnóstico,el 46% miedo, el 19% indiferencia, el 20% otras emociones y el 14% entró en shock; sóloel 6% manifestó haberse sentido tranquilo y el 1% aliviado.El 65% de los argentinos considera que tener un diagnóstico de salud mental es un estigmasocial. Esto explica por qué la mayoría decide no compartir su situación: el 61% no lo hizocon su jefe y el 75% tampoco con el área de recursos humanos; quienes sí lo comunicaron,el 48% aseguró que la empresa no hizo nada, el 26% dijo haber recibido apoyo y el 17%que fue tratado de manera diferente.Opiniones expresadas: Debería haber un acompañamiento, los jefes deberían tener unacapacitación respecto de este tema. Muchos piensan que pueden sobrecargar al trabajadorsin reconocer el trabajo que ha realizado. Respecto del Burnout o Desgaste profesionalcrónico o “Cabeza quemada”, el 37% reconoció haber tenido que faltar por agotamientolaboral o burnout; este impacto es significativamente mayor entre quienes cuentan con undiagnóstico de salud mental: el 60% de ese grupo faltó por esta causa, frente al 26% dequienes no tenían diagnósticos previos.QUERIDOS LECTORES: Hoy se conoce que existen factores que deben tenerse en cuentapara la prevención y el mejoramiento de estos problemas de salud: las licencias, eldescanso, la falta de sueño saludable, relaciones laborales y la percepción de carga laboral.El 50% no logra dejar de pensar en el trabajo incluso en su tiempo libre, lo que afecta subienestar.“Se necesitan dos años para aprender a hablar y sesenta para aprender a callar”

Ernest Hemingway

drgandini@yahoo.com.ar

 Este hallazgo permite nuevas perspectivas para comprender la conexión entre los sentidos, memoria y bienestar. El olfato ha sido difícil de interpretar desde la ciencia. El aroma de un café recién hecho o el perfumede una flor pueden transportarnos inmediatamente a recuerdos o estados emocionales. Elcerebro organiza su respuesta a los olores en dos etapas diferenciadas. Primero: traduce lainformación molecular y otorga valor subjetivo a lo que percibimos. Este descubrimiento,propone que cada fragancia pasa primero por un filtro objetivo, antes de ser incorporada aluniverso emocional y de recuerdos. El estudio fue realizado con voluntarios expuestos auna selección de fragancias. Los investigadores midieron actividad cerebral medianteelectroencefalografía (EEG). En apenas 300 milisegundos desde la inhalación, se produjouna activación de las ondas, responsable de analizar las propiedades físico-químicas decompuestos odoríferos. Esto permite diferenciar de manera instantánea entre el olor del gas,el pan recién horneado o una sustancia tóxica, una función que ha resultado vital para lasupervivencia humana. Quienes consiguieron discriminar mejor los distintos oloresmostraron una fidelidad mucho más alta en esta primera fase, se sitúa a la actividad thetacomo una firma cerebral de la capacidad olfativa. La eficacia en esta función no sevinculaba a otras funciones como la identificación. La segunda fase de la frecuenciacerebral: es con la actividad delta. Se desplazó de la química a la experiencia personal. Estaetapa está relacionada con la valoración subjetiva de los olores, es decir, con determinar siun aroma resulta agradable o desagradable. Esta fase no guardó relación con la capacidadpara distinguir olores, sino con la conciencia emocional asociada a los olores. Loscuestionarios mostraron que quienes manifestaron una mayor percepción de agradable odesagradable, exhibieron una intensidad delta más marcada, pero no se tradujo en un mejordesempeño en discriminar fragancias. La diferenciación entre una codificación física inicialy una valoración subjetiva posterior abre un abanico de oportunidades para la comprensióny tratamiento de trastornos del olfato. El estudio apunta a futuros desarrollos enneurociencia olfativa, desde el diagnóstico temprano de enfermedades neurodegenerativas,hasta las creaciones terapéuticas para recuperar o potenciar el olfato.QUERIDOS LECTORES: La investigación conecta lo estrictamente químico con loprofundamente humano, y demostrando que, cada vez que olemos, nuestro cerebro orquestauna compleja sinfonía entre la objetividad molecular y la emoción. Comprender esteproceso puede transformar la manera en que interpretamos el mundo a través de la nariz ycambiar, en un futuro no tan lejano, nuestra propia relación con la memoria, la salud y elbienestar.“Ten fe ciega, no en tu capacidad para el triunfo, sino en el ardor con que lo deseas”

Horacio Quiroga

drgandini@yahoo.com.ar

Los fines de años son épocas de balances, pero este año más que revisar los DEBES YHABERES, me voy a dedicar a la toma de conciencia sobre el ejercicio de los ROLESSOCIALES y el poder que pueden tener nuestros EJEMPLOS INADVERTIDOS. Escomún que nuestro ingreso en las modas que, en general se realiza en forma automática,por comodidad o facilismo, puede significar la copia por aquellas personas que nos mirancomo referentes y ejercemos cierta autoridad que nos han conferido. Al respecto, quienesestamos en lugares de liderazgos, es necesario que mantengamos la actualizaciónpermanente, pero que no dejemos de lado aquello tradicional que signifique una pérdida devalores y/o buenas costumbres. Las transformaciones que, a pasos agigantados, sufrenuestro mundo, exigen que los pensadores nos sugieran, casi con desesperación, un regresoa las virtudes aristotélicas: Morales o Éticas y Dianoéticas o Intelectuales; si no lasrecordamos podemos acceder a ellas a un “click” de distancia, en el celular o en la compu,y en menos de un minuto el Chat GPT o Geminis, nos las devolverán en forma ordenada.Obviamente, quienes aún le teman a la Inteligencia Artificial, deberán pensar donde o enque material de sus bibliotecas pueden encontrarlas; del buen uso de la tecnología a ladominación por ella, hay una distancia…El proceso que veo en mis amigos, a los quequiero y tienen buenos niveles de inteligencias múltiples, es el reemplazo progresivo de lasformas de comunicación por emojis o íconos; las emociones por corazones de diferentescolores o caritas con corazones; la reunión de diferentes emojis, ya pretenden serredacciones de diferentes complejidades. La escritura es reemplazada por los mensajes deaudio, en los que somos cada vez más sintéticos. Lo que no siempre tenemos en cuenta sonlas manipulaciones de los formadores de opiniones para favorecer el consumo o losdictados del marketing con fines comerciales o de comportamientos. Cotidianamentedebemos responder con prisa, realizar multitareas y liderazgos vacíos de conocimientos,etc. Los caminos del facilismo o del ir por los atajos son responsables de la falta decapacidad de disfrutar; la capacidad de disfrutar, que se logra con desarrollo de hábitos, esproporcional a la tolerancia de la aridez en la etapa del aprendizaje.QUERIDOS LECTORES: Seamos conscientes de lo que estemos dispuestos a delegar a latecnología y diferenciarlo claramente de lo no negociable a perder; aquello que asumimosperder deben ser las tareas que realizamos en forma automática, mientras lo que no estamosdispuestos a perder debe ser todo lo que nos produce placer. Es preciso recordar siempre,que el empobrecimiento del vocabulario limita la comprensión y la expresión, porque elvocabulario, y no los emojis, es el motor del pensamiento en nuestro cerebro.“Qué es el cielo, sino un soborno, y que es el infierno, sino una amenaza”

Jorge Luis Borges

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Es posible recuperar el ingenio personal a cualquier edad mediante principios sencillos que acercan a una vida más auténtica y emocionalmente equilibrada. La creatividad no es exclusiva de artistas: todos pueden desarrollarla en la vida cotidiana. Es una capacidad innata que todas las personas pueden recuperar en cualquier etapa de la vida. Se presentan cuatro principios para integrarla en la vida cotidiana; la creatividad está ligada al bienestar, la autenticidad y la conexión con la intuición. La creatividad afina la intuición, así se empieza a escuchar más su voz interior; que actúa como guía para tomar decisiones alineadas con la verdadera esencia personal; la creatividad no se limita a las artes; se manifiesta en el día a día: elegir la ropa, preparar una comida especial o encontrar soluciones originales en el trabajo.

1.- Identificar los deseos de expresarlos a cualquier edad. Desprenderse del peso de las expectativas: A veces los acompañan, comentarios desalentadores, que les hacen pensar que la creatividad no es para ellos; empezar por reconocer las pequeñas formas de creatividad, como decorar un plato para la familia o elegir un color favorito para pintar.

2.- Bajar la auto-exigencia y el miedo al juicio externo, factores que suelen bloquear la expresión creativa; frenar esa voz interna crítica que puede sabotear el proceso; respetarla como un espacio personal, libre de presiones sociales; atreverse a colores en las uñas o llevar ropa divertida, sin tener en cuenta opiniones externas; no tiene que ver con el objeto final ni con la reacción de los demás, sino con permitir que algo dentro uno cobre vida; compartir algo personal es muestra de autenticidad y confiar en uno mismo conduce a experiencias significativas.

3.-Permitirse la esencia personal en el trabajo y la vida diaria. Es el impulso a integrar la personalidad y preferencias propias en la vida cotidiana como profesional. 

4.- Encontrar un espacio para la creatividad anima a identificar y crear rutinas donde la expresión creativa surja de forma natural; se lo concibe como de alta espiritualidad donde uno/a se permite ser sin límites; no tiene que ser un lugar lujoso; es un espacio donde el mundo desaparece, se transforma en un lugar seguro y de libertad, sin límites.

“A diferencia del estómago, la mente no avisa cuando está vacía”

 Proverbio árabe

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Un estudio científico propone nuevos rasgos para analizar la personalidad humana. Lainvestigación introduce categorías que buscan ampliar la comprensión sobre los matices delcomportamiento. La personalidad ha sido explicada por cinco grandes rasgos, peroinvestigaciones recientes proponen modelos más amplios. El modelo de los Cinco GrandesRasgos, es una referencia para el estudio de la personalidad. Se trata de los siguientesrasgos: responsabilidad, amabilidad, estabilidad emocional (neuroticismo), apertura a laexperiencia y la extroversión. Un estudio de Universidad de Vanderbilt, Estados Unidos,publicado en European Journal of Personality analizó un modelo diferente. Es una jerarquíamás extensa que la antes propuesta. Investigación, dirigida por Alexander Christensen,profesor de psicología y desarrollo humano en Vanderbilt Peabody College; los CincoGrandes ha sido un modelo culturalmente sólido y predictivo, pero se puede mejorarutilizando métodos avanzados de ciencia de datos. Entre los nuevos rasgos propuestos seencuentran “la sociabilidad, la integridad y la impulsividad”. En la publicación, señalaron:Describir y comprender la estructura de la personalidad es fundamental para predecir yexplicar el comportamiento humano; es importante para comprender por qué las personashacen lo que hacen. Según los investigadores, este enfoque ofrece una representación másprecisa y detallada de la personalidad humana. De todos modos, llamaron a seguirinvestigando la temática para ahondar en posibles implicaciones para este campoprofesional. Para los autores, las implicaciones de este nuevo enfoque trascienden el ámbitodel estudio de la personalidad. El científico señaló que los diagnósticos de depresión yansiedad, podrían reinterpretarse. Christensen atribuyó el éxito del estudio a la “ciencia deequipo”, destacando la colaboración entre Andrew Samo, autor principal, y los distintosequipos involucrados. Según el investigador, la combinación de perspectivas teóricas yherramientas avanzadas de ciencia de datos permitió alcanzar resultados que no habríansido posibles de otra manera; esto es un ejemplo de cómo la cooperación interdisciplinariapuede impulsar la innovación científica.QUERIDOS LECTORES: Los rasgos de personalidad tienen una importancia fundamentalen la vida de las personas, actuando como la base de nuestra identidad, influyendo ennuestras decisiones y determinando cómo interactuamos con el mundo. Son patrones depensamiento, sentimiento y comportamiento que se mantienen relativamente estables a lolargo del tiempo. Han demostrado ser predictores confiables del comportamiento. Porejemplo, las personas con un alto rasgo de responsabilidad tienden a ser más organizadas,trabajadoras y exitosas en sus carreras. Las personas extravertidas son más propensas abuscar interacciones sociales y a ocupar roles de liderazgo. El neuroticismo es un rasgoclave que influye en cómo las personas manejan el estrés. Aquellos con un alto nivel deneuroticismo son más vulnerables a la ansiedad y al estrés, mientras que aquellos con unbajo nivel tienden a ser más estables emocionalmente y resilientes.“Un error repetido más de una vez, es una decisión”

Albert Einstein

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En todo el mundo, el chisme representa mucho más que un simple pasatiempo. Expertos enantropología, afirman que el chisme está presente en la cultura y tiene una función; estápresente en todos y en cada cultura cuando se dan las circunstancias adecuadas, por ello suuniversalidad y persistencia en la vida. Abarca tanto la charla informal entre amigos sobreun auto nuevo como los rumores sobre compañeros de trabajo o celebridades; ni siquiera serequiere la ausencia de la persona de la que se habla: basta con referirse a alguien, presenteo no, para que exista chisme. Este comportamiento ayuda a las personas a compartir datosútiles, las reglas y las jerarquías sociales; quienes lo intercambian se influyen entre sí ygeneran sentido de comunidad, ayuda a promover la cooperación dentro de un grupo.Quienes se interesaban por la vida social sobrevivieron mejor y prosperaron. Esta habilidad,lejos de extinguirse, se canaliza hoy en la vida cotidiana y en el mundo digital: las redessociales y los medios nos invitan a prestar atención incluso a desconocidos célebres, porquenuestro cerebro considera la información social como valiosa. En cifras, la Universidad deCalifornia en Riverside determinó que la persona promedio dedica cerca de 52 minutosdiarios al chisme; gran parte de esas conversaciones permanece en un plano neutral, el 15%de los cotilleos incluye juicios negativos; el resto concentra simples hechos sobre la vidaajena. El estereotipo de que el chisme es exclusivo de las mujeres o de grupos pocoinstruidos no se sostiene ante la evidencia, porque todos, sin distinción, forman parte delcircuito; permite mantener lazos, evitar la soledad y monitorear el bienestar comunitario,aun si la charla adopta tonos burlones o incluso críticos. Los efectos del chisme tambiénpueden ser graves; una mala reputación, extendida a través del chisme, destruye puestossociales, oportunidades y hasta acceso a recursos; en ocasiones, neutraliza rivales; puedeser dañino, como ocurre con acusaciones o rumores falsos; actúa como freno moral: Loschismes pueden disuadir a los tramposos o flojos, porque nos preocupa la reputación. En laera digital y de sobreexposición, el conocimiento de vida de figuras públicas funciona comonexo social; el interés por celebridades responde a los mismos patrones: Sus historias dantema de conversación durante encuentros incómodos. Nuestras vidas y de cómo percibimosel mundo es a través de la narrativa que contamos, y el chisme es la narrativa. El buenchisme conecta, divierte y, en su dosis justa, protege de la monotonía.QUERIDOS LECTORES: Analizado por antropólogos, psicólogos y aficionados, el chismeatraviesa culturas y tiempos por razones que van desde la supervivencia hasta elentretenimiento. No se trata de un simple pasatiempo. En cada palabra y cada historiacompartida se define quiénes somos y cómo nos conectamos.“La lectura debe ser un acto de felicidad, y no se puede obligar a nadie a ser feliz”

Jorge Luis Borges

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Descansar cómodamente después de una comida abundante puede parecer la opción másnatural. Sin embargo, la costumbre de permanecer sedentario tras comer se enfrenta a unacorriente creciente de recomendaciones por parte de quienes promueven un estilo de vidaactivo. Frente a la duda habitual sobre si hacer ejercicio inmediatamente después de lacomida representa un riesgo o un beneficio, algunos expertos en nutrición y entrenamientofísico destacan que la clave está en la elección correcta del tipo de actividad, la intensidad yla atención a los propios límites corporales. En términos generales sí, es posible ejercitarsedespués de comer, pero siempre con matices y precauciones, especialmente en lo querespecta a la intensidad y el tipo de ejercicio realizado. Caminar tranquilamente o ir enbicicleta a poca velocidad, sin exigir demasiado esfuerzo, se sitúan entre las opcionespreferidas para quienes desean mantenerse activos después de una comida copiosa. Estaactitud está cada vez más respaldada científicamente, en una mejor utilización de laenergía, ya que los músculos movilizan la insulina libre presente en el cuerpo y disminuyenla probabilidad de que la glucosa se almacene como grasa. El movimiento suave tambiénpuede servir para mejorar la digestión, facilitar el tránsito intestinal y reducir la sensaciónde hinchazón. Los expertos coinciden en advertir sobre los problemas derivados de realizaractividad física extenuante como entrenamiento cardiovascular de alta intensidad despuésde una comida abundante. Uno de los aspectos más relevantes al decidir cuándo ejercitarsetras la comida es el tiempo de espera. De acuerdo con los especialistas, existe consenso enesperar un lapso de 30 a 60 minutos antes de realizar ejercicios de intensidad moderada oalta, sobre todo cuando se ha consumido una comida abundante. Tras comidas máscopiosas, la recomendación es extender la espera hasta una o incluso dos horas para dartiempo suficiente a la digestión. Un aspecto subrayado por los especialistas es la necesidadde individualizar la rutina de ejercicio, adaptándola a las características propias y a lasseñales del cuerpo; importancia de prestar atención al propio bienestar: si durante o despuésdel ejercicio aparecen molestias, malestar gástrico o sensación de pesadez, es preferibleoptar por movimientos aún más suaves o esperar un poco más antes de retomar la actividadfísica.QUERIDOS LECTORES: Se sugiere priorizar la comodidad y el sentido común,escogiendo ejercicios y horarios que permitan cumplir con los objetivos de bienestargeneral sin sacrificar la salud digestiva ni la seguridad personal. La flexibilidad y laautoobservación son herramientas fundamentales para quienes desean mantenerse activosde forma segura y eficiente. Ante la duda, un paseo tranquilo puede ser la mejor estrategia yconvertirse en un hábito positivo.“La persona que no lee, no tiene ninguna ventaja sobre la que no sabe leer”

Mark Twain

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El Informe Mundial de la Felicidad fue elaborado por Centro de Investigación sobre el Bienestar de la Universidad de Oxford, Gallup, Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de la ONU. Es medición que se realiza todos los años y clasifica a los países en función de la percepción de bienestar de sus habitantes. En 2025, y por octavo año consecutivo, Finlandia lideró el ranking de los países más felices del mundo. Dinamarca, Islandia y Suecia lo acompañaron en los primeros lugares, y consolidaron el liderazgo de esta región en términos de calidad de vida y satisfacción personal; analizó niveles bienestar de 147 naciones. Identificó seis factores que determinan la felicidad de los países: ingresos, salud, apoyo social, libertad, generosidad y ausencia de corrupción. Los países nórdicos sobresalen en casi todos estos aspectos, y la importancia de altos niveles de confianza social y un equilibrio entre la vida laboral y personal.

La palabra islandesa InnSaei encierra múltiples significados relacionados con la introspección, la percepción profunda y la conexión interior. Aunque no tiene una traducción exacta al español, se interpreta como intuición. Hace referencia a la amplitud de nuestro mundo interior. Esta dimensión interna está en constante transformación, y se caracteriza por la interconexión de pensamientos, emociones y creatividad. Alude a la capacidad de autoobservación. Implica reconocer las propias creencias, temores, prejuicios y fortalezas. Este acto de introspección permite desarrollar empatía hacia los demás, porque solo al reconocer nuestra humanidad podemos establecer vínculos auténticos. Ver desde adentro hacia afuera. Es la noción de vivir guiado por una brújula interior. En un entorno marcado por la sobrecarga de estímulos, la velocidad y la demanda constante de atención, este tipo de orientación interior ayuda a mantener el foco, la claridad y la resiliencia. La primera sugerencia para no obstruirlo es simplificar la información o la influencia de las creencias preexistentes. La segunda es sanar y cuidar nuestro cuerpo; escuchar el dolor y sanarlo, para que no se acumule y bloquee nuestra conexión interior. Cuando atendemos al dolor, podemos reconectarnos con nosotros mismos y con nuestro cuerpo. Escribe en un diario lo que te pasa y cuéntaselo a alguien de confianza.

Se recomienda vida saludable: preparar las comidas con cariño, beber mucha agua y pasar tiempo en la naturaleza.

QUERIDOS LECTORES: Ser demasiado organizado y planificar la vida hasta el último detalle es el antídoto contra la creatividad. El caos suele generar ideas y nuevas conexiones. La casualidad favorece a la mente preparándola para lo inesperado que es frecuente. Una interioridad bien dominada desarrolla una mentalidad más abierta, creativa y crítica, y nos permite vivir en el mundo con compasión, asombro, valentía y amor.

“La amabilidad es el lenguaje que el sordo puede oír y el ciego puede ver”

Mark Twain

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Hay personas que han modificado sus comidas en cuanto a los porcentajes de azúcares y grasas, pero continúan aumentando de peso; esto se debe a que no comen las CALORÍAS necesarias, sino muchas más. 

El organismo es como un negocio, si entra más dinero(CALORÍAS) que los gastos (ACTIVIDAD FÍSICA FUNDAMENTALMENTE), el negocio crece; hay que comer lo que se gasta. La consulta a un/a profesional les proveerá un plan razonable, con los menús y sus correspondientes equivalencias. 

Es muy común oír la expresión: “A mí, me engorda todo…como un platito chico y engordo; otros comen el doble y son flacos”. Esta explicación está en lo que he detallado antes. Hay alimentos que en pequeños volúmenes tienen muchas calorías: Pastelería (medias lunas, facturas, tortas, etc.), fiambres, aceites de todo tipo, aderezos con aceites, etc. Es necesaria la EDUCACIÓN ALIMENTARIA, basada en evidencias científicas y no en fundamentalismos de moda (DIFERENTES DIETAS, BASADAS EN MITOS POPULARES. Ejemplo: Dieta de la luna, etc.).

 Algunas recomendaciones basadas en la reflexión son útiles: .- No cambiar el sentido de la alimentación: Algunas personas, con auto-represiones en los espacios del placer, lo trasladan a este, erróneamente, a la alimentación que tiene una función nutritiva. .- Reconocer el apetito y no esperar el “hambre”, y a la vez reconocer la saciedad; para esto es necesario respetar tres o cuatro comidas; masticando adecuadamente cada bocado; sentarse a la mesa relajado, habiendo controlado la ansiedad(TÉCNICAS DE CONTROL). .

- Sentarse a la mesa, HABIENDO DECIDIDO REFLEXIVAMENTE, cuanto comer. Esto es muy importante, porque nos marca las porciones y nos adaptamos. La autodisciplina es un hábito necesario. .-Comer en un ambiente tranquilo (Sin televisión, no usar este espacio para resolver problemas, etc.).- Servirse porciones lógicas, sin repetir; no colocar los alimentos en las fuentes, sino platos servidos. .

- Los “PROBLEMAS ALIMENTARIOS”,  que son frecuentes, se deben tratar en forma integral(Médico/a – Nutricionista- Especialista en Salud Mental-Terapeuta Físico). NO EXISTEN TRATAMIENTOS MÁGICOS, NI MILAGROSOS PARA BAJAR DE PESLO. Se deben enfocar, en forma similar a la mayoría de las adicciones. Dr. Bernardo Gandini