Escribí esta nota días antes de que ocurriera el gran apagón mundial de WhatsApp, Facebook e Instagram y con lo sucedido el tema adquirió una inquietante relevancia: hace tiempo que es de preocupación general la problemática que genera el uso de la tecnología, si bien tan necesaria para nuestra comunicación y difusión de cultura a nivel global a la vez ocurre que, mucha gente tiene un miedo irracional a permanecer un tiempo sin el teléfono móvil, miedo a no estar conectado, angustia por dejarse el celular en casa o consultar los mensajes cada pocos segundos. El teléfono móvil es una herramienta que hoy no falta en la vida de nadie.

La nomofobia es el miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin un teléfono celular. El término, que es un acrónimo de la expresión inglesa "no-mobile-phone phobia", fue acuñado durante un estudio realizado para estimar la ansiedad que sufren los usuarios de teléfonos móviles. Puede parecer una simple adicción, pero también es posible que detrás de eso haya un grave problema psicológico. Todavía la nomofobia no está consider ada una patología.

Pasamos muchas horas al día conectados, casi la mitad de las familias en nuestro país admite que el celular, tablet o computadora irrumpen tres o más veces al día dentro del ámbito familiar siendo un miembro más en la casa y no suele establecerse un límite horario para su uso. Algunos síntomas son: Sensación de ansiedad, Taquicardias, Pensamientos obsesivos, Dolor de cabeza, Dolor de estómago. Palpitaciones. Alteración del sueño. Malas relaciones interpersonales. Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor.

Las fobias son una manifestación de nuestros conflictos internos expresados a través de algún tipo de miedo o angustia. Con el desarrollo de las tecnologías, han nacido nuevas fobias que se relacionan directamente con la innovación de los dispositivos electrónicos.

Algunos Profesionales de la salud mental sostienen que, por un lado, se produce una dependencia absoluta de los demás, pues el móvil es una manera de estar conectado. Es todo un problema de autoestima y de relación. De hecho, la inseguridad personal es el factor más común que causa nomofobia.

La idea de perfeccionismo es otra de las razones por las que aparecen estos casos, ya que en estas personas existe una necesidad de hacerlo todo sin ningún fallo.

"Mi vida circula alrededor de satisfacer al otro, así que, si me llaman y no tengo la posibilidad de estar conectado, me siento solo. Aparece el miedo a decepcionar a los demás", afirma Antonio de Dios, un Psicólogo español.

Si estamos esperando una llamada y no contestamos, sentimos que estamos fallando y el miedo se apodera de nosotros. Al producirse una esclavitud absoluta al móvil, la

adicción a veces es incontrolable. Se observa que el insomnio es una de las consecuencias más frecuentes en estos pacientes.

Lo primero que hacen los nomofóbicos al tener un móvil entre sus manos, después de un rato sin utilizarlo, es consultarlo inmediatamente.

"Es como el que tiene adicción al tabaco, que lo pasa mal cuando se le acaban los cigarrillos y que, en cuanto tienen la posibilidad de fumar, lo primero que hacen es encenderse uno"

Siempre es aconsejable, ante cualquier duda, consultar con una persona especializada en dependencias, adicciones y en el tratamiento de la seguridad personal o la autoestima. El abuso del celular se produce muchas veces porque la persona se siente presionada en algunos aspectos de su vida y de los que debería liberarse. Parecería que el hecho de mantener una relación a través de la pantalla hace que, a la larga, no seamos capaces de ser nosotros mismos cuando estamos cara a cara. Las personas inseguras se benefician al estar protegidas por un teclado y al poder expresar más cosas en la realidad virtual.

Se trata de un círculo vicioso. El miedo a la inseguridad aumenta la protección de estar detrás de un aparato y, al pasar más tiempo con el artilugio entre manos, más habilidad adquirimos en su uso y más pánico tenemos al cara a cara.

"A veces no somos capaces de trasladar las relaciones que creamos a través del ordenador o del WhatsApp a la realidad del día a día. Ahí estaremos ante un problema"

Es preocupante ciertas consultas por adicción a los videojuegos, ello está provocando aislamiento social, rechazo de interacción y apatía acerca de todo lo que pasa alrededor, si observamos, la nomofobia está más extendida y talvez oculta porque no se toma conciencia de ella como dificultad.

El mejor tratamiento, es siempre la prevención. Por eso, es importante aprender a identificar este trastorno, sus síntomas y tomar medidas en casa (sobre todo, si tenemos niños pequeños y adolescentes) para que no ocurra. Uno de los métodos más utilizados en el tratamiento de la adicción a las nuevas tecnologías e internet y que han demostrado su efectividad para este tipo de trastorno incluye sesiones estructuradas y objetivos específicos donde tanto el paciente como el terapeuta tienen papeles activos. Por ejemplo, tratamos de reducir el tiempo que se le dedica al teléfono móvil, las conexiones en línea, estrategias de distracción, mejorar las relaciones cara a cara y hacer otras actividades en sustitución del tiempo dedicado al móvil como, por ejemplo, haciendo deporte. Se trabaja en las interpretaciones catastróficas de posibles eventos que pueda pensar el paciente de lo que sucedería si estuviese sin el celular por un periodo largo de tiempo. Usamos la escritura de diarios como técnica entre otras, allí los pacientes registran datos sobre sus diferentes conductas o acciones respecto al uso diario del teléfono

Natalie Weber habló del cáncer de mama que le diagnosticaron en 2016. La modelo, que se curó tras haberse sometido a un tratamiento y a una mastectomia, contó que le quedó miedo a volver a contraer la enfermedad.

"¿Tuviste miedo de volver a pasar por una enfermedad? ¿Cómo lo enfrentás?", le preguntaron a través de sus stories. Entonces, la modelo y panelista admitió que aún siente temor de volver a enfermarse.

"Sí, claro que tuve y tengo miedo; ese miedo no se va nunca más. Pero creo que uno atrae lo que piensa, entonces trato de no pensar nunca en eso y hago mucho control mental. Me acuerdo de las palabras de mi psicóloga y respiro profundo cuando me viene un pensamiento negativo", afirmó.

En la misma ida y vuelta, también contó que por la enfermedad que superó no podría volver a embarazarse pero sí podría convertirse en mamá a través de una subrogación de vientre.

Fuente: Ciudad

A pocas semanas del nacimiento de su hijo, el médico Alberto Cormillot pasó su cumpleaños 83 con muchas emociones. El nutricionista, que se convertirá en padre, dentro de los próximos 20 días vive un momento único y muy especial junto a su pareja.

"Las sensaciones son mixtas. Por un lado, la alegría y por el otro, el miedo. Mucho miedo, temor al parto, a la cesárea. A todo. Soy como un padre hiper primerizo y quiero verlo bien, sentir que está, que nació, que está enterito", expresó Cormillot, quien ya tiene dos hijos, Adrián y Reneé.

Además, en declaraciones radiales, anticipó que el bebé nacería alrededor del día 21 de septiembre y que lo esperan con mucha felicidad, pero también con muchos miedos. "Cuando viene el parto, no termina el problema, empieza. Uno se tiene que hacer cargo de dar amor, de dar educación y la verdad que estoy preguntándome si voy a poder dedicarle más tiempo al que le dediqué a mis otros hijos", confesó.

Los miedos se transforman en fobias cuando estos se hacen desproporcionados respecto a las demandas reales de la situación, son irracionales (no pueden ser explicados ni razonados), no pueden ser controlados voluntariamente y provocan la evitación de la situación temida.

Implica la reacción exagerada de ansiedad ante un evento que no es objetivamente peligroso. Ello conduce a la activación de la rama simpática del sistema nervioso autónomo con sus concomitantes somáticos como taquicardia, palpitaciones, elevación de la presión sanguínea, hiperventilación, sonroja miento, sudoración en manos. Tales sensaciones se acompañan del deseo de huir de la situación, así que cuando la persona finalmente escapa, la desaparición de los síntomas mencionados se experimenta subjetivamente como un alivio de la tensión y la ansiedad.

De ahí que la persona tienda a mantener la conducta de evitación a lo largo del tiempo, aunque, no representa ninguna solución definitiva al problema. De hecho, muy frecuentemente son las conductas de evitación y escape las que motivan a los pacientes a consultar. La Hematofobia (tipo de fobia caracterizada por la presencia de conductas de escape y/o evitación ante lugares, objetos y situaciones relacionadas con la visión de sangre, agujas y heridas, por el temor al desmayo y, en casos extremos, a la pérdida del conocimiento) se diferencia del resto de las fobias en que presenta un patrón difásico de activación. Esto significa que, tras aparecer el estímulo fóbico, se produce un incremento de la tasa cardíaca y la presión sanguínea, posteriormente le seguirá una caída brusca de esos parámetros. Tras la disminución de la presión arterial o de las palpitaciones, la respiración será cada vez más lenta, e incluso la tensión muscular desaparecerá, pudiendo todo ello llevar a la persona a sentir mareos o, en casos más graves, el desmayo. Este síntoma llamado "respuesta bifásica "se compone de dos estadios: En el primero tiene lugar un aumento desproporcionado del ritmo cardíaco, que viene acompañado de la activación del sistema nervioso simpático y del aumento de la presión arterial. Seguidamente, el organismo pasa a un segundo estadio, que se caracteriza por un descenso brusco de esos mismos parámetros. El desenlace de la respuesta bifásica puede variar dependiendo de la gravedad de la dolencia; el síndrome o síncope es la forma más perjudicial de este síntoma y consiste en la pérdida total del conocimiento. No se trata de un malestar estrictamente psíquico, sino que abarca una respuesta fisiológica que debe tratarse debidamente. Las violentas fluctuaciones de la presión arterial y el sufrimiento de síncopes de forma prolongada pueden provocar otros problemas de salud; también el comportamiento de evitación que provoca la fobia,

conduce al individuo a oponerse a recibir atención médica para no tener que exponerse a imágenes que provocan ese miedo, y esto puede ser sumamente perjudicial. Las consecuencias de este cóctel a largo plazo suponen un deterioro rotundo de las funciones vitales del organismo.

Cabe mencionar que las personas con hematofobia tienden a ocultar este miedo porque se sienten avergonzadas.

La evitación experiencial no es intrínsecamente negativa sino que llega a serlo cuando, en lugar de realizar acciones valiosas para su vida, la persona se dedica a luchar fútilmente contra sus eventos privados (Luciano y Hayes, 2001)

El malestar de una crisis de hematofobia puede ir desde simples molestias hasta síntomas altamente nocivos; el individuo adopta una conducta de evitación (intentará escapar de esa situación, movida por la profunda impresión que esto le causa).

Existen diversos mecanismos para controlar la hematofobia, todos ellos enfocados en la gestión del miedo a través de la información y la atención psíquica. La metodología para tratar otras fobias es contraproducente para la hematofobia. Mientras que en las demás se intenta que el paciente se relaje y controle la respiración, en la hematofobia, es importante que el paciente se resista.

Reestructuración cognitiva. el tratamiento deberá orientarse diferencialmente a cada uno de los componentes.

En una primera etapa se trabaja en aras de disminuir la ansiedad anticipatoria frente a la situación de sacarse sangre. La Desensibilización Sistemática imaginaria resulta ideal en cuanto a descondicionar imágenes asociadas al contexto tales como el laboratorio, la enfermera, las agujas, entre otros elementos relacionados. Este procedimiento se combina con la Respiración Abdominal a fin de disminuir el reflejo anticipatorio de hiperventilación y con la forma de Desensibilización Sistemática Simbólica. En esta última variante, el paciente observa fotos y/o videos de personas que se están sacando sangre. La mayoría de las veces, cuando el paciente se ha entrenado en controlar la ansiedad anticipatoria, el reflejo vasovagal se regula por sí mismo, ya que éste suele dispararse por discrepancia a la ansiedad exagerada inicial.

En otras palabras, si la sobre reacción simpática no se produce, tampoco se gatilla su compensación vasovagal. No obstante, en algunos casos, puede resultar necesario trabajar expresamente para moderar la desactivación de la segunda fase de la fobia.

Para ello, se entrena al paciente para que tense algunos grupos musculares durante la extracción, lo cual inhibe el reflejo vasovagal.

Un protocolo muy utilizado consiste en simular una extracción con todos los elementos pertinentes (alcohol, algodón, jeringas, goma para presionar el antebrazo). El paciente simula sacarle sangre al terapeuta y luego se invierten los roles. Durante el mismo, no debe producirse activación del reflejo vasovagal a fin de pasar a la siguiente etapa, la Exposición en Vivo.

Así, el terapeuta suele acompañar al paciente a que observe cómo se le saca sangre a otra persona. Se pone mucho énfasis en la Respiración Abdominal como modo de mantener un nivel de ansiedad moderado, lo cual a su vez inhibe el reflejo vasovagal que se dispara posteriormente. Por último, el paciente lleva a cabo su propia extracción. En este tramo final, se vuelve a hacer hincapié en que se relaje mientras espera, pero que respire normalmente durante la extracción y observe, vale decir, que preste atención al procedimiento completo, desde la banda elástica en el brazo hasta la sangre real que sale de su vena e ingresa a la jeringa. Evitar mirar aumenta la ansiedad, por el contrario, observar la hará disminuir. Cuando finaliza la extracción, se le instruye para que tense algunos grupos musculares y permanezca unos minutos sentado hablando tranquilamente de su experiencia. Esto evitará que se gatille el reflejo vasovagal. Por supuesto, el terapeuta debe reforzar el logro. En unos minutos, el paciente se levanta casi sin malestar y satisfecho por el logro del objetivo. Normalmente, este constituye el punto final del problema, la fobia se ha curado.

El gran secreto para gestionar la hematofobia consiste en no pasar nada por alto.

Se le enseña al paciente procedimientos de autocontrol para manejar el miedo (relajación, visualización guiada, técnicas de respiración, hipnosis, etc)

Se trabaja con el paciente el origen de la Fobia, así como otras situaciones traumáticas, por ejemplo: -Cada evento viejo que contribuye a la fobia. La primera vez que ha sentido miedo. Las experiencias más perturbadoras. La vez más reciente en la que ha sentido miedo. Cualquier estímulo presente asociado. Sensaciones físicas u otros signos de miedo, como la hiperventilación. Se crea un esquema positivo para una acción futura, libre de ansiedad.

...A veces también tengo miedo de mi sangre, que late en las arterias como, en el silencio de la noche, un confuso ruido de pasos en habitaciones lejanas... "Enrique IV" (1922), Luigi Pirandello

Para introducirnos en el tema investiguemos en la historia de la Inyección: en medicina la inyección es la introducción de medicamentos mediante la punción a presión en diferentes tejidos corporales a través de una jeringa y una aguja hipodérmica.

Un irlandés había inventado la "aguja hueca" en 1844. Pero quien verdaderamente popularizó el método fue el médico francés Pravaz que diseñó una jeringa, precursora de las actuales, pero con pistón. El concepto era conocido desde la antigüedad, ya Galeno usó y describió métodos de inyección; sin embargo, las inyecciones aprovechaban incisiones o se practicaban, la invención de la aguja hipodérmica fue, por tanto, un gran avance. Las primeras inyecciones con jeringuilla de cristal fueron realizadas por el inglés Williams Ferguson, que ponderaba la fortaleza del vidrio porque permitía observar y vigilar la naturaleza y cantidad del líquido que se inyectaba. Era una labor delicada y larga, que requería un ayudante o practicante. Se pronosticaba por esa época que el futuro de la terapia de muchas enfermedades pasaba por las inyecciones y mejoraron, potenciaron y recomendaron este medio de combatirlas. Poco después se inventó en Dinamarca la jeringuilla desechable. Logro importante, sobre todo para los enfermos diabéticos, fue el invento de la estilográfica para inyecciones (1987) que reemplazaba a las jeringuillas para inyecciones de insulina que cada día debe ponerse el diabético dependiente de esta hormona: el cartucho de tinta es sustituido por otro de insulina.

La tripanofobia es el miedo irracional a las inyecciones y las agujas. Sus síntomas habitualmente no revisten gravedad, pero esta fobia puede llegar a poner en peligro la salud de quienes la sufren al evitar vacunas o análisis.

Aunque su mente les diga que no hay razón para el pánico, ciertas personas suelen experimentar miedos inexplicables. Algunos también simplemente temen desplomarse, o perder el control de sus acciones y reacciones. En situaciones algunos empiezan a sudar, la sangre se les acumula en las piernas, y ya no llega al cerebro en cantidad suficiente. Se atribuye ese miedo a la sangre al hecho de que esta es señal de peligro desde tiempos inmemoriales. Los cuerpos de nuestros antepasados respondieron dando inicio a una especie de programa ante emergencias. Inicialmente, todo el organismo humano pasa a concentrarse intensamente en un peligro durante un momento, y la presión arterial aumenta. Pero luego la presión baja otra vez muy rápidamente. De esa forma, el organismo puede asegurar que se produzca la menor pérdida de sangre posible en caso de lesión o heridas, y que la coagulación esté garantizada.

En esta fobia se produce una respuesta bifásica en la que en un primer momento el sistema nervioso autónomo provoca palpitaciones, sudoración y problemas a la hora de respirar, y a continuación, se da una respuesta vasovagal. Inicialmente el nerviosismo se relaciona con la ansiedad anticipatoria al pensar en lo que va a

suceder. Generalmente las personas con miedo a las inyecciones o vacunas debido a los efectos adversos, suelen ser personas muy perfeccionistas, con altos niveles de exigencia que sienten desasosiego ante lo desconocido, con una necesidad extrema de tenerlo todo bajo control y con un pensamiento dicotómico. El miedo es irracional, "como psicólogos, debemos canalizar estos estados de ansiedad para que las personas aprendan a gestionar la incertidumbre y generar estados emocionales positivos. Sólo así, la persona será capaz de procesar la información de una manera adecuada.

En la guía Fomento de la confianza en las vacunas mediante la participación comunitaria se subraya la importancia de la comunicación como "una herramienta clave para el éxito de cualquier programa de inmunización".

"Desde la Psicología podemos intervenir dotando a la población de recursos que ayuden a las personas que tienen el miedo a las inyecciones,; a las que solo se centran en una parte de la información - la más negativa -; a las que experimentan niveles de ansiedad elevados para que aprendan a manejar el nerviosismo, la incertidumbre y temor ante los posibles riesgos; a aquéllas que interiorizan informaciones no debidamente contrastadas; o personas sobre informadas incapaces de poder 'desconectar'; con problemas de hipocondría agravados por la situación, etc.". Hay tres escenarios ante el temor a las vacunas: cabe diferenciar entre las personas que tienen miedo a las inyecciones (y la mayoría de vacunas son inyectables); las que tienen miedo a las vacunas debido a los posibles efectos secundarios; y las que no tienen miedo a las vacunas, pero sí a la del Covid19. Debemos valorar hasta qué punto afecta nuestra vida y buscar ayuda de un profesional de la psicología cuando:

El miedo es muy intenso: "Cuando sentimos que esta fobia es muy intensa y realmente nos provoca una gran sensación de malestar", es el momento de buscar una solución. Nos debemos enfrentar a lo que nos causa terror con frecuencia.

El psicólogo determinará si existe una fobia y si es aislada o si forma parte de un problema que toca otras esferas de la vida y se requiere una aproximación más global.

Viviana Canosa continúa generando controversias desde su programa en A24, esta vez no apuntó contra el Gobierno, pero sí lo hizo contra los médicos a los que trató de "miedosos" a pesar de salvar vidas y exponerse en plena segunda ola de coronavirus.

Todo sucedió cuando entrevistaba al médico sanitarista Edgardo Trevisonno para hablar de los dos nuevos síntomas que el Ministerio de Salud incluyó en el listado para definir un caso sospechoso de coronavirus: rinitis y congestión nasal.

"Los médicos tienen más miedo que los pacientes. Es la persona a la que uno va para que le genera confianza, no miedo. Está todo mezclado, quien tiene mocos, quien tiene covid, quien una neumonía...", disparó Canosa.

Pero no fue solo contra el personal de salud. También apuntó a infectólogos, políticos y medios por, supuestamente, generar pánico en la población.

"Para mí, después de la pandemia hay mucha gente que no va a estar más, alguna por elección y otra por hija de p..., y perdón por el término, pero yo veo gente en televisión, médicos, infectólogos, políticos, que trabajan de llevarle pánico a la gente, que trabajan de perversos, de cínicos".

Canosa también reconoció que no invita a los médicos a su programa (pese a que estamos viviendo una de las pandemias más virulentas de la historia universal) por el "discurso del miedo", con el que buscan generar consciencia social: "Por eso yo no suelo invitar a muchos médicos" concluyó.

Del miedo a la enfermedad, consecuencia posmoderna, pasamos a "medicalización de la vida". Este miedo permanentemente puede ser alimentado por compañías farmacéuticas, distribuidores de servicios privados y servicios públicos colaboradores.

En esta pandemia se vio el uso preventivo y terapéutico de un antiparasitario, sin evidencia sobre eficacia y seguridad. Llamativamente, quienes lo usaron fueron los médicos y también lo prescribieron. La elevada difusión, por la impotencia ante falta de tratamiento conocido, aumentó significativamente la venta.

La tendencia a explicaciones biomédicas y tratamientos se ha convertido en un rasgo cultural. Los problemas humanos pasan a ser definidos como condición médica y se los trata, cuando lo mejor sería no tratarlos.

El miedo al dolor y al sufrimiento es el punto de partida de la medicalización de la vida. Las industrias tecno-sanitarias juegan un papel en la economía de los países. Los medios de comunicación serían medios de propaganda, y difunden abiertamente la medicalización de la vida. Casi todos los años tenemos un nuevo miedo; es hora de reflexionar e investigar sobre ellos.

La pandemia nos ha tomado desprevenidos, con sistemas sanitarios mal preparados para dominarla; pareciera que necesitáramos que siempre haya una enfermedad para que un aparato o una medicación lo resuelvan todo. Si manifiestas tristeza por una perdida, te consideran deprimido; la psiquiatrización de la vida cotidiana es también un punto de partida hacia la medicalización y profesionalización de la vida. Buena cantidad de "antimiedos", sedantes y antidepresivos no mejoran la salud social, aunque pueden ser muy útiles para los trastornos graves. La medicalización y la psiquiatrización nos dejan cada vez más vulnerables y toleramos peor las emociones, especialmente el miedo, y colaboramos con la difusión emocional masiva.

Un tema insoslayable es el papel manipulador del lenguaje, que es una burbuja psico-social lingüística. La burbuja se puede mantener por la perversión de nuestro lenguaje y llega a ser causa y efecto de los sentimientos humanos. El lenguaje de los políticos e informadores públicos ha cambiado: no tratan de comunicar, sino de incomunicar, con el pretexto de informar. La violencia de la lengua es tal, que podríamos hablar de burbuja gramatical. En este lenguaje abundan adverbios de modo, circunstanciales, frases hechas, estereotipias, aceleración innecesaria, eliminación de pautas, pausas y marcaciones, sujeción a tiempos y cadencias impuestas desde afuera. La emocionalidad y la solidaridad habían roto esa burbuja gramatical, pero el lenguaje bélico, guerrero, y militarista de la pandemia COVID 19, ha sido una forma clásica de reconstruirla.

Dr. Bernardo "Cacho" Gandini

"Si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol".

Martin Luther King

León Felipe: "el miedo del hombre ha inventado todos los cuentos"

Para conocer el origen del miedo, y por qué se hace presente en nuestra vida, se debe tener claridad que el miedo es una emoción la cual se ve transformada en el momento en el que racionalizamos, ahí se convierte en un sentimiento.

Llamamos miedo a un sistema de alarma de nuestro cerebro que se activa cuando detecta una posible amenaza real o supuesta, presente, futura o incluso del pasado. Se trata de una respuesta útil y adaptativa que conlleva cambios en el funcionamiento de nuestros comportamientos, pensamientos y cuerpo.

El miedo es un esquema cerebral de adaptación al entorno y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, el cual le permite a la persona responder ante situaciones adversas con rapidez. En ese sentido, es normal y beneficioso para todos los seres vivos tener miedo. Es un mecanismo adaptativo a un entorno que, en ocasiones, nos da motivos para temerlo. Como puede ser en este momento la prohibición de libertad. Podemos vivir la amenaza sobre nuestra vida, si enfermamos, sobre nuestra autoestima si no somos capaces de gestionar nuestros pensamientos y nuestras emociones, sobre nuestra seguridad por no tener el control de lo que está pasando... No nos olvidemos que el miedo en sí mismo es positivo, nos ayuda a alejarnos de un suceso para el cual todavía no estamos preparados.

El estudio de las bases neurobiológicas del miedo se ha centrado en una región concreta del cerebro llamada la amígdala; la cual es una pequeña estructura alojada en el seno del sistema límbico, es decir, nuestro cerebro emocional, desempeña un papel clave en la búsqueda y detección de señales de peligro. Se podría decir que trabaja de forma análoga a un detector de humo: permanece inactiva hasta que el más mínimo estímulo amenazante la pone en marcha y su respuesta puede ser la huida, el enfrentamiento o la paralización. El miedo produce cambios inmediatos en nuestro cuerpo como, por ejemplo: se incrementa el consumo de energía celular, aumenta la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y la actividad de alerta cerebral.

A su vez, se disminuyen o se detienen las funciones no esenciales, se incrementa la frecuencia cardiaca y la sangre fluye a los músculos mayores especialmente a las extremidades inferiores en preparación para la huida; se inicia una cascada hormonal desde el hipotálamo a la hipófisis y las glándulas suprarrenales, incrementando los niveles de adrenalina y cortisol.

Es preciso considerar que la experimentación de las emociones es previa a la capacidad de expresarlas. Nuestro cerebro nace con circuitos neuronales para algunas funciones ya destinadas, entre estas el reconocimiento del peligro y, por lo tanto, el circuito para tener y sentir el miedo.

El miedo es un fenómeno complejo que no siempre se manifiesta exactamente del mismo modo ni tiene las mismas causas. Es por eso que hablamos de tipos de miedo, diferentes maneras en las que esta emoción se expresa dependiendo de nuestro estado psicológico y del contexto en el que surgen las señales de peligro. Dada su extensión mencionaré algunos que consideré de interés:

Miedo real, cuando nos lleva a evitar el peligro de manera inmediata, muchas veces independientemente de nuestras intenciones conscientes, por ejemplo, el miedo a caer de un lugar alto poco seguro. Miedo irreal, en un pensamiento imaginario, por ejemplo, el miedo a hablar en público o el miedo a volar. Miedo al fracaso, a la soledad, a la muerte

Cuando sentimos miedo creemos que tenemos una baja capacidad de control y de predicción. No obstante, consideramos que necesitamos hacerle frente de manera inminente y para ello, movilizamos toda una serie de comportamientos. Siempre evitamos y/o escapamos de aquello que nos produce ese temor.

Fundamentalmente, nos sirve para "reaccionar "y escapar eficazmente cualquier peligro inminente, algo positivo en las sociedades prehistóricas, que salvaguardaba a nuestros antecesores de peligros como los depredadores, las inclemencias del tiempo y demás amenazas, colaborando así en la supervivencia de la especie.

A medida que las sociedades fueron avanzando, las teorías sobre los temores fueron creciendo paulatinamente a estas, siendo utilizado en muchas ocasiones por los grandes poderes para controlar a las masas o para moldear a las poblaciones a su antojo.

Un ejemplo claro de esto fueron las grandes políticas autoritarias, que se apoyaban en el terror para asentar sus mandatos, como el nazismo que asoló Europa durante los años 30 y 40 del siglo pasado, que basó gran parte de su poder en el miedo.

Cuando sentimos miedo creemos que tenemos una baja capacidad de control y de predicción. No obstante, consideramos que necesitamos hacerle frente de manera inminente y para ello, movilizamos toda una serie de comportamientos. Siempre evitamos y/o escapamos de aquello que nos produce ese temor.

En la próxima entrega veremos los temores y fobias infantiles.

Para reflexionar una frase del gran Ernesto Sábato:

"Siempre tuve miedo al futuro, porque en el futuro, entre otras cosas, está la muerte

Conociendo esas acciones podemos llegar al equilibrio emocional, mientras damos el tiempo necesario para que la razón, que es más lenta, empiece a actuar.

Es importante reconocer el papel de las emociones en el manejo de la psicología. El sistema emocional produce cambios viscerales, en actitud corporal y facial, y en experiencia subjetiva. Es importante entender que cada una del sistema emocional es un fenómeno pre-programado en cada especie. La emoción conlleva una expresión de urgencia o presión. En la vivencia emocional predomina la representación mental, visceral o sensorial, capaz de generar falta el aire, retortijón de tripas, aceleración del corazón, ojos que parecen salirse de las órbitas.

El aparato emocional está constituido por los siguientes sistemas: de la expectativa, ira, miedo, deseo-psico-sexualidad, del apego y cuidados, del juego-alegría, y otros. Entre los sentimientos básicos que tienen función adaptativa se hallan: vergüenza, culpa, orgullo/autoestima y tristeza. Los especialistas, que manejan muy bien esto, nos pueden acercar reflexiones, replanteos y medidas de cuidado. Necesitamos más información sobre estos aspectos, como estresores psicosociales o experiencias relacionales adversas que son factores de riesgo que nos tornan vulnerables. Pero también existen factores protectores o de contención, que disminuyen la probabilidad de estrés y que son determinantes de resiliencia o fortalecimiento.

La contención es la capacidad de recibir emociones o sentimientos positivos, propios y de los demás, incorporarlas y devolverlas, en una elaboración que favorezca el desarrollo individual y social, modificando las emociones iniciales. Esta capacidad aumentada en la persona, allegados o redes sociales, significa una forma de protección contra el desequilibrio mental; significa tener elementos para resolver, tolerar o modular esas situaciones a través de nuestros sistemas emocionales.

Existen niveles de contención o resiliencia para disminuir la posibilidad de desequilibrio psicosocial y trastornos mentales. El primero es integración y coherencia del mundo interno, llamado capacidades del yo; el funcionamiento del cuerpo y la propia imagen corporal; la familia, su representación y funcionamiento armónico; las redes de amigos próximos, los grupos, y centros de reuniones sociales; el ambiente laboral y la escuela, como instituciones de contención y uso defensivo; finalmente las redes especializadas.

El primer consuelo viene de las buenas experiencias, y de las personas que ayudan. En situaciones extremas como COVID 19 muchos entran en depresión o inhibición, otros en la solidaridad, o en el máximo placer del altruismo. Las capacidades de ayuda, para manejar las situaciones externas, son aprendidas de los padres y allegados. La prevención del desequilibrio puede venir proporcionada por la familia o por las redes no especializadas de asistencia. Estas redes pueden estar constituidas por amigos-conocidos-vecinos-grupos espontáneos-vivenciales y relaciones laborales, y sus aportes solidarios son muy contenedores.

Dr. Bernardo "Cacho" Gandini

"Estoy preparado para lo peor, pero espero lo mejor."

Benjamin Disraeli