Hoy Miriam nos trae una enseñanza basada en la resolución de los conflictos. La compartimos:

Un conflicto es una situación que genera un enfrentamiento entre dos o más personas, provocando malestar y tensión emocional, se pueden dar en la familia, en el trabajo, en la pareja , amigos y otros ámbitos.

Los conflictos pueden ser internos o externos:

Internos: son las situaciones que nos afectan de tal modo que impide tomar decisiones, con frecuencia la desestabilización emocional ocurre al sentirnos atrapados entre varias opciones. Ej: estar en línea con una alimentación saludable y conciente, y ser invitado a distintos eventos a los que queremos asistir sabiendo que los alimentos y las bebidas no serán saludables.

Externos: son aquellas situaciones que amenazan el progreso hacia un objetivo y en las que interviene otra o más personas. Ej: tener la intención de expresar ideas y opiniones, y por la otra parte encontrar rechazo y negación a mantener una conversación.

Los conflictos no son buenos ni malos, son oportunidades para aprender, conocer otros puntos de vista, revisar con que estoy de acuerdo y con que no, observar las emociones que aparecen y gestionarlas. En muchas ocasiones el conflicto es representado como la punta de un iceberg que es el hecho en sí, y debajo una gran masa de creencias, juicios, emociones (miedo, vergüenza, culpa, angustia, y demás) y todo lo que nos decimos de manera negativa. 

Nos vamos a centrar en la resolución de conflictos Externos y Cómo evitarlos:

Tratar a todos con respeto, separar el problema de la persona, escuchar activa y empáticamente, comunicar de manera asertiva, referirse solo a los datos y estar atento a las pequeñas situaciones que pueden quedar sin resolver y finalizar en un conflicto.

Cuando el conflicto no puede ser evitado nos encontramos con distintas formas de responder ante él.  Negarlo: actuar como si nada estuviera pasando. Evitarlo: simular que todo está bien. Rendirse: ante lo que proponen los demás, dejando de lado los intereses propios. Avasallar: imponer soluciones atendiendo a las necesidades propias. Compromiso: acordar tomando en cuenta las necesidades de todas las partes involucradas, apelando a la creatividad y colaboración, todos ceden algo y todos aportan algo.

Encuentro valioso el compromiso entre partes para hallar la solución frente a un conflicto, todos son escuchados con respeto, empatía y apertura, todas las posturas son expuestas, analizadas y se llega a la solución en base a los acuerdos logrados, TODOS GANAN (ganar-ganar).

Considero que la vía saludable para resolver un conflicto es lograr acuerdos y que los involucrados sientan que un conflicto es una oportunidad para expandir el mapa mental, acceder a nuevos aprendizajes y posibilidad de acercamiento.

Te invito a revisar como actuas frente a los conflictos de tu vida cotidiana e incorporar el método Ganar-Ganar y disfrutar de la satifacción de lograr acuerdos.

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Hoy Miriam nos trae una enseñanza tendiente a poder disfrutar de los procesos. La compartimos:

Muchas veces nos concentramos en llegar a un lugar, cumplir un sueño o conseguir algo material, sin embargo poco reflexionamos sobre el camino, el proceso que necesitamos atravesar para lograr lo que nos proponemos. Es así como llegan la frustración, sufrimiento cuando no se dan las cosas como imaginamos y planeamos con tanta ilusión. Es posible pensar en la idea de fracaso, sentir que perdimos y que de esta situación jamás nos repondremos, es que culturalmente tenemos muy arraigada la creencia de que las personas que ganan son exitosas y las personas que pierden son fracasadas. (En otro artículo les compartí la definición de creencias limitantes y creencias potenciadoras, y que una creencia limitante se puede reemplazar por una creencia potenciadora, y como hacerlo)

 Reflexionemos sobre las definiciones de ganar y perder.

Ganar: es adquirir una cosa con trabajo, esfuerzo, suerte, o luego del enfrentamiento o competencia con otra persona, Ej: ganar una medalla.

Perder: dejar de tener lo que se poseía, no conseguir lo que se espera, no obtener lo que se disputa en un juego, Ej: no alcanzar una medalla.

¿Cuáles pueden ser las consecuencias de centrarte solo en los resultados y  catalogarlas como buenas y malas? Frecuentemente aparecen muchas emociones como el miedo, la angustia, tristeza y más, si el resultado no es el esperado.

Te propongo cambiar la perspectiva y hacer foco en el proceso, en el camino que une lo que soñas y esa “línea de llegada”.

Te comparto algunos pasos para que reflexiones sobre si estás siendo consciente del proceso y lo estás disfrutando.

Durante todos los procesos el aprendizaje y los logros son constantes, siendo consciente de esto valorarás la adquisición de nuevas habilidades, compromisos con tus objetivos, disciplina, expandiste tu mente, creaste tu propia caja de herramientas que utilizarás en tus próximos procesos, sos consciente de tu potencial, te levantaste muchas veces aun cuando pensabas abandonar, conociste a personas de gran valor que te impulsaron a más. Tenés todo por delante, solo basta con que lo sueñes y des ese primer paso de tu proceso hacia la meta.

Sin dudas ganaste, luego de cada proceso sos una mejor versión de vos mismo.

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“Cada vez que consideremos que debemos decir NO y no lo digamos, veremos nuestra dignidad comprometida”“Cada vez que digamos NO y ello sea pasado por alto, consideremos que no fuimos respetados”Autor: Rafael Echeverría

Las personas que dicen SI a todo realmente no hacen historia. De hecho muchos héroes y personalidades relevantes han trascendido gracias a que han dicho NO a lo establecido, a las imposiciones y mandatos. 

Te invito a realizar estos seis pasos de manera consciente para aprender a decir NO sin sentir culpa:

Está claro que muchas de las invitaciones que recibas, ordenes de tus superiores y tareas que no te agradan realizar van a estar presentes en tu vida cotidiana, y vos tenes la libertad de evaluar las consecuencias y decidir por SI o por NO en base a tus principios, necesidades y aspiraciones. Ej: cursar materias que no te gustan porque tienes como objetivo obtener el título en la carrera que elegiste.

Tanto en tu carrera personal o vida personal, integrar la habilidad de decir NO es relevante para llegar a tener la vida que deseas. Solamente vos sabés a que querés dedicar tu tiempo y lo que realmente necesitas. Recuerda que si no lo estableces claramente, te podés encontrar con gente abusiva que tomen tu tiempo sin ninguna resistencia de tu parte.

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Hoy Miriam nos trae la primera parte de una enseñanza basada en la escucha activa y la escucha empática. La compartimos:

Diferencia entre Oír y Escuchar: Oír es percibir las vibraciones del sonido, Oír es pasivo, oímos voces, sonidos del ambiente, etc. Mientras que escuchar es la capacidad de captar, entender e interpretar la totalidad del mensaje del interlocutor. 

“Escuchar es oír + interpretar”

Escucha Activa, Escucha Empática: se trata de escuchar con la intención de comprender lo que siente la otra persona.

Para escuchar activa y empáticamente es necesario suspender temporalmente nuestra perspectiva para ver el mundo a través de los ojos de nuestro interlocutor, se trata de estar “presentes, conectados” con la otra persona.

Muchas veces nos cuesta escuchar porque andamos con prisa, cuando nos detenemos y escuchamos activamente a nuestros hijos, padres, amigos, pareja, alumnos, clientes, etc, implica que quien nos habla se siente valorado, comprendido e importante.

Es importante lograr la conexión emocional necesaria con nuestro emisor al igual que un contacto visual constante “escuchar con los oídos y con la vista”, de esta manera obtendremos más información respecto de la coherencia entre las palabras y el lenguaje corporal (gestos, posturas, movimientos).

 A continuación te doy algunas recomendaciones para que tengas en cuenta a la hora de escuchar y saber si realmente tu escucha es activa y empática.

Como última sugerencia, considero importante evitar responder con frases que inicien con “Yo…” o “A mí…”  ya que si lo hacemos estaremos quitándole importancia a lo que nos están diciendo. Ej: nos dicen “el miércoles voy a ir a la peluquería”, nosotros respondemos “yo salgo a correr los miércoles” o “a mí me gusta ir a la peluquería los sábados”.

En este último ejemplo, una escucha activa y empática se logra con alguna de estas respuestas: “te vas a hacer cambio de color del pelo” “te vas a cortar el cabello”, “cuál es tu estilista”.

De este modo nuestro interlocutor gozará de nuestra total presencia y atención sobre lo que nos está compartiendo.

Hoy Miriam nos trae la primera parte de una enseñanza basada en la comunicación asertiva. La compartimos:

¿Qué es la comunicación?Comunicación es la forma que la que se transmite un mensaje, para lo cual es necesario contar con un Emisor y un Receptor. Es muy importante ser conscientes  de cómo no comunicamos con los demás de eso dependerá  entrar en conflicto o generar  acuerdos.

¿Qué es la comunicación asertiva?Es aquella comunicación basada en una actitud personal positiva a la hora de relacionarnos con otros, consiste en expresar las opiniones, valoraciones, evitando descalificaciones y reproches, es una de las vías más adecuadas para la interacción. 

A continuación te voy a compartir algunas estrategias que seleccioné como más relevantes para comunicarnos asertivamente.

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Hoy les acercamos al primer artículo escrito por Miriam que es Profesora de Educación Física y actualmente está capacitada en Inteligencia Emocional, PNL (Programación Neurolingüística), Neurociencias, Mindfulness, Coaching Educativo, Coaching Profesional, Coaching Deportivo, Coaching Ontológico. 

“Bienvenidos a este espacio de crecimiento personal, el camino para SER en libertad y vivir la vida que queremos. Hoy les traigo un tema que nos moviliza a todos, Creencias”, comenzaba diciendo Miriam. Y ante esto afirmaba “creencia es algo que suponemos como realidad en base a nuestra experiencia o lo que nos contaron respecto a un suceso o cosa, al tomarlo como válido se transforma en creencia”.

La familia, los docentes y todas aquellas personas que son parte de nuestra vida desde la niñez influyen y muchas veces condicionan nuestros pensamientos y acciones, que más tarde se consolidarán.

“Tú lo has creído, tú lo creado” Esta frase nos indica que lo que creemos es tan poderoso que nos puede impulsar o impedir lograr lo que nos proponemos.

Creencias limitantes: Son las encargadas de impedir nuestro avance, repletas de pensamientos negativos, conduciéndonos a una falta de confianza y autoestima. Ejemplos: tengo mala suerte; Cambiar es imposible, yo soy así; la tecnología no es para mí; Soy grande para hacer tal cosa; Todos los hombres son iguales; Los hombres no lloran; Soy hijo del rigor; No puedo; No soy capaz; No valgo nada.

En este momento los invito a tomarse unos minutos y pensar en todas las creencias limitantes que podemos detectar en relación al trabajo – dinero – estudio – alimentación – música – pareja – vínculos en general.

Luego de esta reflexión quiero compartirles una buena noticia, existen creencias ponteciadoras, que son aquellas formadas por pensamientos positivos que nos ayudan a avanzar hacia nuestros objetivos, proporcionan seguridad, nos instan a tomar acción y a observar la amplitud de posibilidades que tenemos frente a nosotros.

¿Puedo reemplazar una creencia limitante por una creencia potenciadora? Si, Si, Si, Definitivamente Si. Les comparto tres pasos para poder realizarlo, primero hay que Detectar y observar nuestra creencia limitante, por ejemplo: ya soy grande para estudiar inglés. Luego generar una creencia potenciadora para poder reemplazarla, por jemplo: comenzaré a estudiar inglés, tengo voluntad, responsabilidad y compromiso con mis intereses, sabiendo que el aprendizaje es un proceso que abrazaré en cada etapa, quiero hacerlo, puedo lograr lo que me propongo.

Seguidamente se debe realizar una consolidación de la nueva creencia, se trata de tomar acción. Por ejemplo: comenzar el curso de inglés, repitiendo en cada momento de duda o miedo, que somos merecedores de esa elección, que nos hace feliz tomar el desafío, y somos más fuertes a cada paso que damos.

Finalmente, les propongo realizar esta actividad para seguir reflexionando. ¿Cuáles son tus creencias más recurrentes? escribe cuales son las creencias limitantes y creencias potenciadoras que detectaste; ¿Lo que opino sobre mí, y sobre los demás, está orientado a limitar o a potenciar?; Cada vez que detectes una creencia limitante en vos, proponete reemplazarla por una creencia potenciadora.

Es importante que lo realices de manera consciente y así lograrás ver lo que pasa a tu alrededor desde otra perspectiva. El camino hacia nuestro interior es apasionante, si nos proponemos transitarlo lograremos alcanzar la mejor versión de nosotros mismos.

Con ella dialogamos para que nos comente un poco más de que se tratará dicho espacio y demás cuestiones pertinentes. Miriam Campbell, nació en Gualeguaychú y desde 1997 vive en Gualeguay. Año en el que comenzó a estudiar la carrera de Educación Física. Trabaja en Cef N°2 desde el año 2003 y está a cargo de su Taller de Indumentaria Deportiva y Egresados desde el año 2001.

“Reconozco una fuerte necesidad de reflexionar sobre mí y lo que pasa a mi alrededor desde muy pequeña y es lo que me impulsó a indagar sobre distintos tipos de enfoques que pudieran aportar a mi SER como madre y a mi SER como docente”, comenzaba diciendo.  

Y continuaba “Comencé a trabajar en escuelas como Profesora y fueron 3 años durísimos, sentía que la docencia no era para mí, que no tenía herramientas, sentía que todo lo aprendido no aplicaba a las realidades escolares que vivía, mis alumnos no tenían lo que merecían y yo me sentía impotente ante esa situación”

En la misma línea Miriam Campbell agrega “luego de transcurridos esos 3 años me apunté en una capacitación anual en Gualeguaychú sobre Inteligencias Múltiples y realmente para mí fue un despertar a la consciencia, entendí que era por ahí, que ese era el camino, a partir de ese año todo fue revolución emocional y acciones para cambiar la realidad que estaba viviendo”

Actualmente la docente está capacitada en Inteligencia Emocional, PNL (Programación Neurolingüística), Neurociencias, Mindfulness, Coaching Educativo, Coaching Profesional, Coaching Deportivo, Coaching Ontológico. 

Y ante esto nos comenta que “Puedo decir que desde hace unos 13 años estoy siendo una mejor versión de mí cada día y es justamente lo que me interesa compartir mediante el diario, cada 15 días. Compartir la idea de que es posible, no importa la edad o lo que estemos atravesando, se puede tener un despertar hacia la consciencia real, eligiendo en cada momento lo que quiero, como lo quiero, lo que no quiero, como quiero vivir”

Prosiguiendo “Les aseguro que al dar el primer paso hacia SER PROTAGONISTAS de nuestras vidas, elegir revisar nuestros deseos y acciones, automáticamente verán la realidad de otro modo, mejoran la manera de vincularse y de actuar frente a los desafíos diarios que todos tenemos, viéndolos como posibilidad de aprender y SER cada día quienes realmente queremos SER”

En este marco, finaliza agradeciendo a nuestro medio y dándoles la bienvenida a nuestros lectores a “este espacio de autoconocimiento, crecimiento personal que aportará mucho valor a sus vidas. Cada 15 días estaré compartiéndoles actividades y herramientas que van a contribuir al bienestar de cada uno”

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De a poco las actividades deportivas están retornando a las instituciones y en el Centro de Educación Física N° 2 el tenis inició una nueva temporada. Dialogamos con la profesora Miriam Campbell a cargo de la cátedra y sobre este retorno nos comentó "...esto surgió a raiz de que el CEF puso a disposición seis horas para que haya tenis en el establecimiento para aquellos chicos que quieran practicar este deporte puedan venir, hay que recordar que los niños no tienen que pagar una cuota como en los clubes ó gimnasios privados ya que esto lo solventa la Asociación Cooperadora a través de un bono colaboración como en cualquier escuela, en donde la familia que puede aporta sino al chico se lo recibe igual, se le aporta el material ya que la idea es que todos puedan acceder a practicar tenis...."

Más adelante la profesora Campbell dijo "...mi labor se sumple los días martes y jueves de 9,00 a 11,00 horas de lo que es la Escuelita de Tenis, o sea iniciación de 5 a 7 años. En esta etapa buscamos ellos tengan el mayor tiempo de acervo motriz posible que, en caso de no dedicarse al tenis puedan desarrollarse en otra disciplina deportiva que eligan por eso los dejamos venir con raquetas, paleta, paletas de pádel, playeras en donde también se utilizan diferentes pelotas (tenis, peloteros,de paleta, etc) y es muy divertido para los chicos que la pasan muy bien...."

También habló Miriam de su actividad personal:"...yo compito a veces en torneos fuera de Gualeguay, tengo un grupo de amigas que siempre viajamos y participamos de eventos en forma amateur con la filosofía de disfrutar y transmitir a ellas y no buscamos tanto los resultados. Volviendo al CEF, es la primera vez que tengo horas en este establecimiento aunque allá por el 2011 estuve a cargo de un proyecto que unía a la Escuela N° 4 con el CEF, que fue hermoso, que tuvo una duración de tres años en donde participaban los chicos de dicha escuela disfrutando de este predio y este deporte. Por ahora no tenemos muchos inconvenientes por el tema de la pandemia, es una actividad al aire libre pero igualmente tenemos protocolo tanto para el ingreso como egreso que lo tienen que realizar con barbijos, utilizar la sanitiación con el alcohol en las manos, la idea es que no estén demasiado juntos, por suerte tenemos mucho apoyo de los padres que observan que sus hijos están cuidados y además hay algunas vacantes todavía para aquellos chicos que quieran acercarse y practicar tenis..."