Bajo la premisa de que “cada cuerpo es único”, la profesional trabaja en la evaluación de síntomas y estudios para diseñar tratamientos adaptados a las necesidades reales de cada paciente, priorizando la calidad de vida.

Uno de los ejes principales de su abordaje es la atención a señales frecuentes que muchas veces se naturalizan. La falta de energía, los cambios en el estado de ánimo o las alteraciones en el descanso pueden estar vinculados a desequilibrios hormonales.

En ese sentido, Moviglia destaca que existen herramientas terapéuticas que pueden ayudar a recuperar el equilibrio, como las hormonas bioidénticas, orientadas a mejorar la energía, el sueño, el ánimo y el deseo.

Además, la profesional resalta el rol de ciertos suplementos como aliados del bienestar general. Entre ellos menciona:

Estas alternativas deben ser siempre evaluadas dentro de un contexto médico, teniendo en cuenta cada caso en particular.

Otro de los temas abordados es la incontinencia urinaria leve, una situación frecuente que afecta la calidad de vida de muchas mujeres. Según explica, existen tratamientos no invasivos como la tecnología HIFU, que permite mejorar el soporte de la zona y recuperar el control de manera progresiva.

A partir de los 35 o 40 años, es habitual comenzar a notar modificaciones en la energía, el descanso o la intimidad. Sin embargo, la especialista remarca que estos cambios no deben ser resignados como algo inevitable, sino que pueden ser tratados con acompañamiento profesional.

La propuesta de Paola Moviglia se orienta a brindar un espacio de escucha y acompañamiento, donde cada mujer pueda encontrar respuestas concretas a sus inquietudes y mejorar su bienestar integral.

📞 Consultas y turnos: 3444 539402

Con una mirada actualizada y cercana, la ginecóloga invita a dejar de naturalizar ciertos malestares y a priorizar la salud en todas sus dimensiones.

La Actividad Física ha sido considerada un pilar fundamental en la promoción de la salud, debido a que tiene un impacto en prevención de enfermedades, disminución de muertes prematuras, y mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitivo y emocional. Mejora el rendimiento académico en niños y adultos, y favorece las relaciones interpersonales. Por todos estos beneficios, cada 6 de Abril en el mundo se celebra el “Día Mundial de la Actividad Física”. Esta celebración nace de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que en el año 2002 mediante resolución, solicitó a sus Estados miembros a conmemorar un Día Mundial de la Actividad Física, tambié conocido como “Move for Health”, con el ovjetivo de promover el movimiento físicopara conseguir buena salud y bienestar.

¿Por qué el 7 de abril es el Día Mundial de la Salud?

Se celebra el 7 de abril para conmemorar el aniversario de la creación de la Organización Mundial de la Salud en 1948. Cada año se elige para ese día un tema que pone de relieve una esfera de interés prioritario para la salud pública mundial.

Durante este día se realizan diversas actividades a nivel mundial según el tema del año, entre ellas:

Simposios, talleres y charlas relacionadas o adaptadas al tema anual.

Visitas a museos de historia de la medicina.

Difusión de material informativo de la OMS a través de medios y redes sociales.

Realización de convenios entre países relacionados con la salud pública.

Promoción de la salud en instituciones educativas.

Campañas en hospitales y centro de salud para informar a la población.

“Apostemos TODOS, por una Nueva Cultura Activa y Saludable”

Prof. Lic.  Mg. Casiano Carballo

*Profesor Universitario en Educación Física

*Licenciado en Actividad Física y Deporte

*Magíster en Educación Física y Deporte

*Miembro de la Red de Actividad Física de la Argentina (RAFA)

*Miembro de la Red Actividad Física en Adultos Mayores (RAFAM)

*Miembro de la Federación Internacional de Educación Física y Deportiva (FIEPS)

La Directora de la Administración Sanitaria Municipal, Dra. Patricia Tarruela, brindó un panorama actualizado sobre la situación de la salud pública local, con eje en la prevención, la vacunación y el fortalecimiento del primer nivel de atención. “Estamos en plena campaña de vacunación antigripal como todos los años”, explicó, al detallar que la campaña comenzó el 11 de marzo con una primera etapa dirigida a personal de salud, residentes en geriátricos, embarazadas, puérperas y niños de 6 meses a 2 años. En ese sentido, precisó que la vacunación avanza de manera progresiva: “Hoy incorporamos mayores de 65 años y el lunes se incorporan todos los que no estaban incluidos en las edades antes mencionadas, o sea, entre 24 meses y 64 años con factores de riesgo que tienen que venir con certificado médico”.

Según estimaciones, ya se aplicaron más de mil dosis desde el inicio de la campaña. “Lo importante es que todos los centros tienen vacuna: CIC 1, CIC 2, Asistencia Pública y todos los centros periféricos”, subrayó Tarruela, destacando la descentralización del acceso. Además, aclaró situaciones que suelen generar dudas: “Esto también es un poco para desmitificar que hay gente VIP que se vacunó fuera. Nos sobraron algunas vacunas de los geriátricos y se aplicaron a quienes se acercaron mayores de 65 años”.

La vacunación y las lecciones de la pandemia

Tarruela hizo hincapié en la importancia de sostener hábitos de cuidado incorporados durante la pandemia. “Una de las pocas cosas buenas que nos dejó fue tomar conciencia de lo que es el contagio”, afirmó. En esa línea, sostuvo que medidas simples siguen siendo clave: uso de barbijo en caso de síntomas, lavado de manos y evitar compartir utensilios. “No es una mala palabra, sino que uno cuida al otro”, señaló. Frente al avance de discursos antivacunas o información no verificada, fue contundente: “Está demostrada en las estadísticas que la vacunación cambió el curso de la humanidad”. Y agregó, en relación al COVID-19: “Bajó la mortalidad, bajó el contagio. Los que tuvieron COVID tuvieron un COVID leve”. También remarcó la importancia de cumplir con el calendario obligatorio: “No dejen de vacunar a los chicos. Nada más las mamás tienen que acercarse con el carnet”.

Un sistema centrado en la prevención

La estructura sanitaria municipal incluye atención en Asistencia Pública, CIC 1 y CIC 2, además de ocho centros de atención primaria distribuidos en distintos barrios. Allí se brindan múltiples especialidades como clínica médica, pediatría, ginecología, obstetricia, cardiología, odontología, psicología, nutrición e infectología, entre otras. Asimismo, se desarrollan programas vinculados a enfermedades crónicas, salud sexual y reproductiva, diabetes, enfermedades de transmisión sexual, y el programa de los 1000 días, entre otros. A esto se suman campañas periódicas como vacunación, detección precoz de cáncer de mama y cuello uterino, hipertensión, diabetes y VIH.

El enfoque, insistió Tarruela, está puesto en anticiparse a la enfermedad: “Nosotros tratamos de priorizar todo lo que es prevención, porque una vez que está la enfermedad llegamos tarde”. En ese marco, destacó el rol del primer nivel de atención: “De este modo, organizando el sistema de salud, el primer nivel le saca un poco de presión al Hospital, que es segundo nivel”.

Alertas: salud mental, consumo y enfermedades de transmisión sexual

La funcionaria también expresó preocupación por problemáticas emergentes o en crecimiento. “Desde la pandemia hasta acá hubo un aumento importante en salud mental. La gente está irritable, irascible. Mucha depresión en adolescentes”, señaló. En paralelo, advirtió sobre el incremento de consumos problemáticos: “El tema de los juegos es terrible. Y el alcohol, que en esta ciudad está normalizado”. De todas formas, remarcó que si bien atienden en sus centros de salud los profesionales de salud mental, debe ingresarse por SEPACC donde se centraliza el ingreso.

Desde su experiencia profesional, fue directa: “Recibía todos los accidentados alcoholizados de accidentes de moto. El 90% eran con alcohol”. Y remarcó la importancia del uso del casco: “Hay estadísticas que demuestran que ponerse el casco disminuye los accidentes. Los he recibido con la cabeza partida”.

Otro punto crítico es el aumento de enfermedades de transmisión sexual: “Estamos viendo cómo aumenta en forma exponencial los casos de sífilis”. Muchos se detectan durante controles de embarazo, lo que evidencia la falta de prevención. Por eso insistió en un enfoque integral: “La importancia del cuidado, del uso del preservativo, vacunarse. Todo hace un conjunto de prevención”.

Un llamado a la responsabilidad social

Sobre el cierre, Tarruela dejó un mensaje claro: la salud pública no depende solo del sistema, sino también de la conducta individual y colectiva. “Es una sociedad que tiene que tomar responsabilidades”, afirmó, al relatar situaciones que aún se repiten, como el consumo de alcohol en menores. “¿Vos sabés lo que es en la guardia ver pibitas de 15 años que no sabían ni cómo se llamaban?”, expresó. Y concluyó: “Todo lo que sea prevención es fundamental. Porque cuando ya está la enfermedad o el accidente, llegamos tarde”.

Existe una idea cada vez más respaldada por la ciencia: la forma en que comenzamos el día influye directamente en nuestro bienestar, nuestra productividad y nuestra salud mental.

La mayoría de las personas se despierta apurada. Con el celular en la mano. Revisando mensajes. Corriendo detrás del reloj. Y así, sin darnos cuenta, empezamos el día reaccionando… en lugar de creándolo. 

Pero ¿qué pasaría si dedicáramos los primeros minutos de la mañana a nosotros mismos? 

La neurociencia explica que el cerebro posee neuroplasticidad, es decir, la capacidad de modificarse y reorganizarse a lo largo de la vida. Cada pensamiento repetido, cada acción cotidiana y cada hábito reforzado genera nuevas conexiones neuronales. Aquello que practicamos con regularidad, el cerebro lo automatiza.

Aquí aparece un dato clave: Los hábitos se forman más fácilmente cuando se repiten en contextos estables, y la mañana es uno de los momentos más predecibles del día. Por eso, los rituales matutinos tienen un impacto tan poderoso en la consolidación de nuevas conductas.

El libro Mañanas Milagrosas, de Hal Elrod, funciona como una guía práctica sobre cómo crear el día con intención, proponiendo una idea simple y poderosa: No hace falta cambiar toda tu vida de golpe; alcanza con cambiar cómo empezás tu día.

No se trata de fórmulas mágicas. Se trata de intención

Unos minutos de silencio para ordenar la mente. Una afirmación que te recuerde quién querés ser. Visualizar tus metas. Mover el cuerpo. Leer algo que te nutra. Escribir lo que pensás o agradecés.

Estas prácticas activan áreas del cerebro vinculadas con la autorregulación emocional, la atención y la motivación. Además, reducen la activación del sistema de estrés, preparando al organismo para responder de manera más equilibrada a las demandas del día.

La propuesta es clara: generar, a través de pequeños actos, grandes impactos.

No se trata de levantarse más temprano por obligación ni de sumar exigencias a una rutina ya cargada. Se trata de adaptarlo a tu forma de vida, a tus horarios y a tu contexto. Se trata de pasar de una vida en piloto automático a una vida con intención.

La ciencia del comportamiento es clara:

La invitación es sencilla y realista: comenzar con pocos minutos cada mañana, de manera consistente. El cerebro no necesita grandes cambios; necesita señales claras y repetidas.

La diferencia entre una vida común y una vida con propósito no suele estar en los grandes acontecimientos, sino en los hábitos invisibles que repetimos cada día.

No es hacer más. Es hacer mejor. No es exigirse hasta el límite. Es comprometerse con el propio crecimiento.

Tal vez el verdadero desafío no sea tener más tiempo, sino decidir usarlo mejor. 

Entonces, ¿cómo empezamos a crear nuestro día?

Esta semana, te propongo algo concreto:

Durante siete días, regalate al menos diez minutos cada mañana solo para vos. Sin pantallas. Sin urgencias. Sin distracciones. Y observá qué cambia. 

3 hábitos simples para empezar mañana 

Porque la calidad de tu vida está profundamente ligada a la calidad de tus hábitos. Y cada mañana es una nueva oportunidad para empezar de nuevo. Y cuando elegimos empezar el día con intención, empezamos —literalmente— a entrenar el cerebro para convertirnos en la persona que queremos ser.

Paula Benedetti – Health Coach 

Tel: 3444-627988

IG: @paula_healthcoach 

FB: paulabenedetti

Aquella mañana, en el Hospital San Antonio, comenzó con un acto institucional y terminó convertida en un episodio que sacudió al sistema de salud local. Mientras la presidenta municipal, Dora Bogdan, participaba de la asunción del Dr. Marcos Goenaga como nuevo secretario técnico —en el marco del equipo encabezado por el director Mauricio Besimsky—, puertas adentro se producía una decisión que generaría impacto inmediato: el apartamiento del Dr. Marcelo Osman de la Terapia Intensiva.

La designación de Goenaga fue presentada oficialmente como parte de un proceso “de fortalecimiento administrativo y de mejora en el funcionamiento del Hospital”. Sin embargo, casi en simultáneo, se conoció que Osman —quien ocupó ese mismo rol con anterioridad— dejaba de formar parte de la Terapia, tanto en su función de coordinador como en la atención diaria, tras 25 años de trabajo ininterrumpido en uno de los servicios más sensibles del nosocomio.

Según trascendió en medios locales, el médico fue convocado por autoridades y notificado de que debía trasladarse a cumplir funciones en consultorios de Clínica Médica. La comunicación se produjo sin la presencia del Director Besimsky y generó sorpresa incluso dentro del propio ámbito hospitalario. Osman, visiblemente afectado, optó inicialmente por no hacer declaraciones públicas.

Su descargo público

Sin embargo, ante la conmoción social decidió hacer un breve descargo. A través de sus redes sociales, el profesional expresó el dolor por lo ocurrido y reconstruyó, en primera persona, su recorrido en el hospital:

“Yo no quería hablar, porque el dolor es demasiado. 25 de años en un trabajo que involucró mucho, haciéndome cargo de muchas deficiencias; suplantando médicos de guardia, realizando traslados, ocupándome que la terapia estuviera con los equipos funcionando. Formándome en muchas instancias, creando grupos de trabajo. Primero con Mariano y luego con mucha gente más. Pasando la pandemia con muchas dificultades, al punto de tener que realizar guardias más de una vez por semana. Ayudando en la guardia, en pediatría y en otros servicios del Hospital, para que por una decisión de alguien que se le canta me tiren a un costado.

Está bien claro que este tipo de decisiones no las toma el Ministerio si no es por la intervención del Hospital. Agradezco la gente que estuvo y hoy está mi lado y todo el cariño.Lamento la actitud de algunos que consideraba amigos”.

Sus palabras no solo reflejan el impacto personal de la decisión, sino que además sugieren la existencia de un conflicto interno previo. De hecho, distintas fuentes coinciden en que había diferencias en la conducción del hospital y que este desplazamiento aparece como el punto final de esa tensión.

Comentarios y apoyo recibido

El episodio, lejos de cerrarse en el plano institucional, tuvo una fuerte repercusión social. Las redes se poblaron rápidamente de mensajes de apoyo, reconocimiento y también de críticas al sistema de salud y a las formas en que se toman decisiones dentro del hospital.

Pacientes, colegas y trabajadores de la salud coincidieron en destacar la trayectoria de Osman, su compromiso y su vocación. “No valoran a la gente formada, idónea y que ama lo que hace”, escribió una usuaria. “La ingratitud del sistema es una constante”, apuntó otro comentario.

También hubo testimonios directos de personas que pasaron por la Terapia Intensiva y agradecieron la atención recibida: “Gracias a usted y a unos cuantos que me cuidaron cuando pasé días muy feos”.

Entre los mensajes se repite una idea: la salud pública atraviesa un momento crítico y quienes sostienen su funcionamiento cotidiano muchas veces lo hacen en condiciones adversas, sin reconocimiento ni estabilidad. En ese marco, la figura de Osman aparece asociada a una etapa fundacional del servicio de Terapia Intensiva en Gualeguay, siendo uno de sus pioneros desde la década del ’90.

El contraste entre el tono formal del parte oficial y la conmoción generada por el desplazamiento deja al descubierto una situación que excede un simple cambio de funciones. Lo que está en discusión no es solo una decisión administrativa, sino también el modo en que se construyen —y se desarman— los equipos de trabajo en áreas críticas.

Mientras tanto, en el Hospital continúa la nueva etapa de gestión, con autoridades que aseguran, “apuestan a ordenar y fortalecer la estructura”.

Del otro lado, queda una comunidad que, al menos en este caso, hizo oír su voz con claridad: la de un médico que, más allá de su salida de la Terapia, parece haber consolidado algo difícil de reemplazar en cualquier sistema: el reconocimiento social.

Según se informó oficialmente, mediante distintas licitaciones públicas se concretó una inversión total de 295.104.350 pesos, con el objetivo de garantizar la disponibilidad de estos insumos en hospitales y centros de atención primaria de la provincia.

En ese marco, a través de la licitación pública Nº 20/2025, que incluyó varias órdenes de compra, se adquirieron anticonceptivos orales por un monto de 134.462.750 pesos. Estos insumos fueron entregados a la División de Salud de la Mujer en Edad Reproductiva, dependiente de la Dirección Materno Infanto Juvenil, desde donde se coordina su almacenamiento y distribución según la demanda de los establecimientos sanitarios entrerrianos.

Por otra parte, mediante la licitación pública Nº 24/2025, recibida durante la primera quincena de 2026, se compraron 1.000 combi packs compuestos por mifepristona y misoprostol, con una inversión de 105.690.000 pesos. Esta adquisición apunta a asegurar la continuidad de los procedimientos previstos por la legislación vigente en materia de salud sexual y reproductiva.

En tanto, durante 2025 se concretó por primera vez una compra unificada de preservativos, destinada tanto a la División de Salud de la Mujer en Edad Reproductiva como a la Coordinación de VIH, infecciones de transmisión sexual (ITS), hepatitis virales y tuberculosis. A través de la licitación pública Nº 25/2025 se adquirieron 660.000 preservativos masculinos de látex, con una inversión de 54.951.600 pesos.

Desde el Ministerio de Salud señalaron que estas compras forman parte de una política pública orientada a garantizar el acceso a prestaciones sanitarias y fortalecer las estrategias de prevención en toda la provincia.

La responsable de la División de Salud de la Mujer en Edad Reproductiva, Carolina García, destacó que la continuidad en la adquisición de estos insumos permite sostener las políticas vinculadas a la salud sexual y reproductiva. Además, indicó que durante el inicio de 2026 ya se iniciaron nuevos procesos administrativos para la compra de tests de embarazo y terapias de reemplazo hormonal.

Por su parte, la coordinadora de VIH, infecciones de transmisión sexual, hepatitis virales y tuberculosis, Tamara Moncagatta, subrayó la importancia de los preservativos dentro de las estrategias de prevención de infecciones de transmisión sexual, en conjunto con acciones educativas que se desarrollan en ámbitos sanitarios y educativos.

De esta manera, desde la cartera sanitaria provincial señalaron que la inversión busca garantizar el acceso equitativo a los servicios de salud y el cumplimiento del marco legal vigente en materia de salud pública en Entre Ríos.

La obesidad es una enfermedad que significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. Cada 4 de marzo se celebra el Día Mundial contra la Obesidad. Esta fecha busca concienciar a las personas sobre el terrible daño que conlleva para el organismo una dieta alta en grasas y azúcares y fomentar una alimentación sana y hábitos saludables.

Sobre esta patología y sus consecuencias, conversamos con el Dr. Mariano García, Médico Especialista en Endocrinología

¿A partir de qué peso podemos hablar de obesidad teniendo en cuenta altura, edad, sexo?

-El sobrepeso y la obesidad son escalas de un mismo problema, la acumulación excesiva de tejido adiposo (tejido graso) en el organismo, y se mide a través del peso corporal.

Se ha establecido el Índice de Masa Corporal (IMC) al número obtenido de la división del peso corporal expresado en kilogramos dividido por la talla en metros al cuadrado (es decir dividir dos veces el peso por la talla: PESO % TALLA % TALLA).

Se considera sobrepeso cuando este índice supera el 25 y obesidad cuando supera el 30. En niños se compara el índice de masa corporal en tablas poblacionales y se establece sobrepeso cuando el peso de ese niño supera percentil 85 (eso quiere decir que sólo el 15 % de la población de niños de esa edad y sexo tienen un IMC mayor que ese niño) y obesidad cuando supera el percentil 95 (sólo el 5% tiene un IMC mayor).

¿Por qué hay tantas personas obesas y qué la produce? ¿Sólo comer mucho, harinas, dulces, tomar alcohol?

-En salud y en medicina hay una frase que se repite desde antaño, y por antigua no deja de tener vigencia: “la forma de vivir determina la forma de enfermar y de morir”. Si lo pensamos, los genes de nuestras poblaciones no han cambiado, por lo tanto si la incidencia (número de casos nuevos) y la prevalencia (número total de casos) de obesidad viene aumentando sin pausa, lo único que puede haber cambiado es nuestra forma de vivir.

Desde mi perspectiva esta problemática tiene mucho que ver con el momento histórico que nos toca vivir; nuestra sociedad sin darnos cuenta evalúa todo en términos de productividad y consumo; y en ese contexto cada uno de nosotros nos convertimos en sujetos de consumo. Los productos (no sólo los alimentos, sino también los medicamentos, la tecnología, etc.) no están al servicio de las personas sino las personas al servicio de los ellos. Los estados y los gobiernos, por desconocimiento o complicidad, no protegen a la sociedad de estas “trampas mortales”.

De forma sencilla, y sacando a algunas patologías puntuales que sólo explican casos excepcionales de sobrepeso y obesidad (Por ejemplo el Síndrome de Cushing - debido al exceso de glucocorticoides o alteraciones genéticas muy raras como el síndrome de Prader Willi) la gran mayoría de los casos sobrepeso y obesidad se deben a una desconexión entre lo que la persona necesita comer y lo que acostumbra comer.

Esta desconexión tiene múltiples causas y es ahí donde nuestra forma de vida tiene mucho que ver. Causas sociales (el significado que como sociedad le damos a la comida); causas psicológicas (que se canalizan a través de la comida).

Es aquí donde me gustaría invitar a pensar algunas cosas. Como seres humanos tenemos todas las herramientas para alimentarnos saludablemente, porque a través de nuestra evolución como especie hemos desarrollado el hambre como mecanismo para evitar la desnutrición y también desarrollamos la saciedad para evitar el exceso de ingesta.

¿Porque motivo entonces nos cuesta tanto comer en función de nuestras necesidades?

-A temprana edad nos comenzamos a desconectar, cuando nos obligan a terminar todo el plato, cuando nos obligan a comer cuando no tenemos hambre, cuando nos hacen comer a través de la culpa (“sino comes este bocadito mamá se va a poner muy triste”), cuando nos hacen asociar dos cosas que no tienen ninguna relación natural entre sí como el comer pochoclo en el cine.

Cuando somos más grandes nos seguimos desconectando de nuestras necesidades y sensaciones, cuando hacemos “dietas” que nos indican cuando tenemos que comer y cuánto, lo que en general encaja poco en nuestras necesidades (ya que muchas veces comen sin hambre y cuando les toca comer lo que les toca no produce saciedad).

Muchas personas se pasan toda la vida siguiendo indicaciones de cómo comer, sin darse cuenta que nadie les puede indicar mejor que su cuerpo cuándo, cómo y qué comer.

En esta desconexión entre lo que necesitamos comer y lo que acostumbramos comer, la industria de la alimentación merece un párrafo aparte:

La industria de la alimentación resulta muchas veces una trampa mortal, ya que la composición de los alimentos procesados y ultraprocesados para los cuales nuestras papilas gustativas, nuestro cerebro, nuestro tubo digestivo y nuestras vías metabólicas no están preparados; ayudan a distorsionar nuestras sensaciones de hambre y de saciedad.

Una vez más el estado a través de los distintos gobiernos actúa con una energía inadecuadamente baja para la magnitud del problema.

De forma simple sin entrar en detalles podríamos decir que la gran mayoría de los alimentos procesados y ultra procesados contienen un número muy alto de calorías por volumen; y los azúcares refinados y las grasas saturadas, cuando se absorben (de forma muy rápida comparado con un alimento natural como puede ser una fruta) generan diferentes cambios en el cerebro que logran la necesidad de refuerzo (volverlo a consumir). Por otro lado, la saciedad se logra cuando el organismo llena dos casilleros, el del volumen y el calórico – los alimentos ultra procesados tienen tantas calorías por unidad de volumen que cuando la persona come un volumen que llena el casillero, se pasó varias veces con el casillero de las calorías.

La industria alimentaria se ha encargado de colonizar nuestros cerebros a través de las publicidades, que van uniendo el consumo de estos alimentos dañinos a sensaciones como la felicidad, el éxito, etc. Sin darnos cuenta compramos este mensaje y lo internalizamos tanto que lo naturalizamos.

Cualquiera de nosotros se horrorizaría de ver a un niño de 6 años fumando, pero no nos horrorizamos de verlo consumir alimentos ultraprocesados como snacks o gaseosas.

La industria alimentaria no solo invierte en publicidad para población general sino que también se camufla e infiltra en las sociedades de profesionales; basta con ir a un congreso médico o de otras ramas de la salud.

Para solucionar el problema generado por ellos, ellos mismos nos ofrecen las soluciones a través del consumo de un montón de productos mágicos (suplementos, medicamentos, etc.).

Hay mujeres muy delgadas que a cierta edad comienzan a subir excesivamente de peso. ¿Cuáles pueden ser los motivos?

-Obviamente que cada persona es una historia diferente y particular, pero en la vida estas mujeres seguramente entran en juego un montón de cambios a cierta edad, no sólo cambios hormonales como la menopausia, sino cambios laborales, sociales, cambios de rol en estos. Lo emocional influye sobre la forma de alimentarnos, particularmente en una cultura donde la expresión de las emociones está poco desarrollada en general y se canaliza a través de otras vías como la alimentación.

¿Cuál sería un peso adecuado para personas entre 1,60 y 1,80 m? (hablando de la generalidad y sexo)

-Como expliqué en la primera parte, lo ideal es calcular el IMC y otras medidas como puede ser el perímetro abdominal (es decir lo que mide toda la circunferencia del abdomen) que expresa la grasa ubicada entre las vísceras del abdomen.

-¿Por qué la obesidad se acumula mucho en el vientre y bajo vientre?

-La distribución de la grasa corporal depende de factores hormonales, por eso las mujeres acumulan más grasa en la zona de caderas y  el hombre principalmente en la zona abdominal. Ciertos alimentos ultra procesados que generan niveles inauditos de insulina ya que tienen una absorción muy rápida son motivo de depósitos de grasa en distintos lugares del cuerpo, particularmente en el tronco (tórax, abdomen y pelvis).

-¿A partir de que peso podemos hablar de Obesidad 2 y Obesidad mórbida?

-Siguiendo el índice de masa corporal como parámetro, la OMS establece las siguientes categorías:

Sobrepeso: IMC mayor a 25.

Obesidad grado I: IMC entre 30 y 35

Obesidad grado II: IMC 35-40

Obesidad grado III (obesidad mórbida): IMC mayor a 40.

¿Hay medicamentos mágicos, caseros, yuyos o pastillas para quitar el apetito?

-Los medicamentos pueden usarse en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad; como siempre, estos son una herramienta y como tal, utilizados de manera racional y con sentido funcional o fisiopatológico, pueden ayudar; y utilizados de forma incorrecta pueden generar daño.

Está totalmente desaconsejado el uso de anorexigenos como las anfetaminas; los ansiolíticos o antidepresivos pueden ser usados con un fin puntual; los fármacos como la semaglutida o similares – muy en boga en la actualidad – son una herramienta si es que el paciente y el médico están decididos a que esa persona inicie un proceso de entrenamiento y reeducación de sus hábitos.

Ninguna de estas drogas es una solución por sí misma, un tema tan complejo y con tantas aristas no puede tener una solución simple; desde mi perspectiva la única solución puede llegar desde un tratamiento integral e interdisciplinario.

Lamentablemente la industria ofrece panaceas a cada momento, y terminan arruinando un medicamento utilizándolo a destajo y sin criterio.

¿La gimnasia y las caminatas ayudan a bajar de peso o es necesario siempre una dieta?

-No utilizaría la palabra dieta, sino diría que el punto clave en poder salir del sobrepeso es el cambio de hábitos alimentarios. A diferencia de lo que podríamos decir del cigarrillo, en cuyo caso aconsejaríamos a una persona que abandone el hábito; no podemos pedir que la persona deje de comer, la persona debe cambiar su relación con los alimentos, para lo cual es necesario que comience a ver a la alimentación con otros ojos, con otro sentido, que comience a representar algo distinto.

La actividad física es el otro punto clave en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, pero no por lo que la mayoría piensa; lo más importante de la actividad física no es “las calorías que quema” sino “el grado de conexión que logra”.

El descenso de peso vendrá al evitar la persona las comidas que no necesita; la actividad física es fundamental para mejorar un registro corporal y la conexión con el cuerpo. Es decir, le diría a las personas que no estén pendientes de los pasos que hacen, o de la cantidad de actividad física que hacen; sí les propondría que hagan actividad física todos los días y busquen hacerla de forma tal que la actividad física sea placentera. Si logran generar el hábito de hacer actividad física a través de un vínculo placentero con la misma, habrán ganado una de las batallas.

La obesidad ¿puede llevar a la diabetes 2?

-Obesidad y diabetes tipo 2 están en íntima relación y la diabetes mellitus tipo 2 aumenta en proporción lo hace el sobrepeso y la obesidad.

¿A qué otras afecciones físicas puede acarrear?

-El sobrepeso y obesidad está asociado a un sinnúmero de patologías: diabetes mellitus; hipertensión; aumento del colesterol y de los triglicéridos; aumento de enfermedades vasculares (infartos, accidentes cerebro vasculares, amputaciones). También una patología que aumenta la mortalidad en personas con sobrepeso – obesidad es la apnea obstructiva del sueño. Las articulaciones están sometidas a sobrecarga permanente y aumenta el desgaste de las mismas (artrosis).

Otras patologías aumentan su gravedad en personas con sobrepeso como por ejemplo neumonías u otro tipo de infecciones. Las cirugías ya sea programadas o de urgencia tienen más riesgo en personas obesas.

Ciertos estudios como la tomografía o resonancia no son posibles hacer en personas por arriba de determinado peso, obviamente que esto retrasa el diagnostico o bien lo hace imposible, aumentando la mortalidad.

Superada la obesidad ¿desaparece la diabetes o es más fácil controlarla?

En muchas ocasiones, el descenso de peso hace que la persona normalice sus valores de glucemia dejando de necesitar medicación.

¿Qué es el cortisol y cómo influye?

El cortisol es una hormona vital, fabricada por nuestras glándulas suprarrenales. Si nos sacaran las glándulas suprarrenales la muerte ocurriría en unas horas, para darnos cuenta lo necesario que son.

El cortisol es una herramienta que tenemos para sobrevivir al stress, sus niveles aumentan ante un stress físico o psíquico.

La utilidad del dosaje de cortisol (como veo se pide con cada vez más frecuencia) no tiene demasiado asidero salvo en la búsqueda de patologías puntuales. Para hacer diagnóstico de stress vasta con hablar con el paciente, no es necesario ni útil medirlo.

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Dr. Mariano García

MP: 9.627

Médico especialista en endocrinología. Médico especialista en Clínica Médica.

Ex. Docente Universidad Nacional del Rosario. Ex jefe de Residentes Clínica Médica – Hospital Provincial del Centenario (Rosario). Post grado en Obesidad. Director Médico – El Portal Salud. Coordinador: programa emPESAR (El Portal Salud). Delegado local programa provincial de diabetes.

Para proteger los riesgos, se recomienda evitar la exposición directa al sol entre las 10 ylas 16 hs, cuando la radiación ultravioleta es más intensa. En ese horario, es preferiblebuscar sombra y limitar las actividades al aire libre.El protector solar es una herramienta fundamental de prevención. Debe utilizarse unproducto con protector solar 30 o mayor, que proteja contra rayos UVA y UVV. Se debeaplicar 30 minutos antes de exponerse al sol, cubriendo toda la piel descubierta. Esimportante repetir su aplicación cada dos horas, luego de nadar, transpirar o secarse conuna toalla.También se aconseja complementar la protección con ropas con filtro solar, mangaslargas, sombrero de ala ancha y anteojos de sol con filtro UV.La protección solar es necesaria en todas las edades, especialmente en niños, personasmayores, embarazadas, personas de piel clara o con antecedentes de enfermedades de lapiel. En bebés menores de 6 meses se debe evitar la exposición directa al sol.Incorporar el cuidado solar a la rutina diaria previene enfermedades.

Dra. María Angélica Gutiérrez de JajánEspecialista en Dermatología

Qué hacer ante una quemadura solar según su gravedadPrimeros auxilios en casaPara quemaduras leves: Retírate del sol inmediatamente. Aplica compresas frías o date una ducha de agua tibia (no fría ni caliente). Usa cremas calmantes con aloe vera o calamina. Bebe abundante agua para mantenerte hidratado.Cuidados en fases más avanzadas No revientes las ampollas. Protege la zona con gasas estériles. Aplica cremas recomendadas por un médico, como corticoides tópicos. Evita frotar o rascar la piel. Usa ropa de algodón suelta para no irritar la zona.Cuándo acudir al médicoConsulta inmediata si: Las lesiones cubren una gran parte del cuerpo. Presentas fiebre, deshidratación o vómitos. Hay signos de infección o dolor muy intenso.

Errores comunes que empeoran una quemadura solar Aplicar hielo directamente sobre la piel: puede provocar quemaduras por frío. Usar productos irritantes: alcohol, perfumes o aceites esenciales pueden dañar másla piel. Exponerse nuevamente al sol: hasta que la piel esté completamente recuperada. Rascarse durante la descamación: aumenta el riesgo de infección y cicatrices.

¿Qué es el estrés?Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se percibencomo una amenaza.Se activa frente a la presión, el miedo, la sobrecarga o los desafíoscotidianos.El problema es que el cuerpo cree que estamos en peligro todo eltiempo, y esto trae consecuencias como irritabilidad, falta de empatía,trastornos del sueño, cansancio constante, cambios de humor, doloresfísicos y pérdida del disfrute.“No estamos viviendo mal… estamos viviendo en modo supervivencia”.¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?Cuando el estrés se vuelve crónico, el cuerpo no solo “se siente mal”:funciona distinto.El cerebro activa una “alarma” y no distingue bien entre una discusión, unproblema laboral o una amenaza real. Para él, todo puede ser peligro.Entonces entra en acción el llamado modo supervivencia, que implica:Activación de la amígdala cerebralPuesta en marcha del sistema nervioso simpáticoLiberación de adrenalina y cortisolEstado constante de alertaLas consecuencias físicas y emocionalesEl corazón se acelera, aumenta la presión arterial y la respiración sevuelve corta y rápida.La respiración se vuelve superficial, generando más ansiedad y uncírculo vicioso: Menos oxígeno → más nerviosismo → más tensión.La digestión se altera, aparecen molestias gástricas, inflamación,cambios en el apetito. Dormimos mal, cuesta conciliar el sueño o descansar profundamente.El cuerpo se contractura, aparecen dolores de cuello, espalda,cefaleas.Pensamos peor, disminuye la concentración, la empatía y aumenta lareactividad emocional.Técnicas simples para el día a díaRespiración para volver al presenteCuando te sientas acelerado:Inhalá por la nariz contando 4Sostené el aire 2 segundosExhalá por la boca contando 6Repetí 6 vecesRespirar lento le avisa al cuerpo que está a salvo.Pausa conscienteAntes de reaccionar, frená 10 segundos y preguntate:¿Qué estoy sintiendo?¿Qué necesito ahora?¿Esto puede esperar?Pausar también es avanzar.Mover el cuerpoNo hace falta ejercicio intenso. Caminá, estirá, sacudí brazos y piernas.El cuerpo libera primero lo que la mente no puede.Descanso mentalReducí estímulos:Menos pantallasMomentos sin celularComer sin distraccionesSilenciar notificaciones innecesariasLa mente también necesita silencio. No lo guardes todoHablar sana. Escribir alivia. Pedir ayuda no es debilidad.ConclusiónNo podemos controlar todo lo que ocurre, pero sí decidir cómo transitarlo.Cuidarte no es perder tiempo: es ganar salud y calidad de vida.Paula Benedetti – Health CoachTel: 3444-627988IG: @paula_healthcoach/FB: paulabenedetti

El cantante Carlos “La Mona” Jiménez fue sometido a una operación de hernia que resultó exitosa y su recuperación avanza de manera favorable. El referente cuartetero guarda reposo luego de su histórico concierto en La Plata y de cara a sus compromisos para el año próximo.

De acuerdo con la información difundida por el canal El Doce TV de la provincia de Córdoba, la cirugía se realizó para tratar una hernia que apareció como consecuencia de una operación previa. El reporte indica que Jiménez evoluciona positivamente y que los médicos a cargo de su tratamiento consideran que el proceso de recuperación se desarrolla según lo esperado. El músico cumple con el reposo recomendado y sigue todas las indicaciones para asegurar una correcta recuperación.

La hernia que motivó la reciente intervención surgió después de la operación a la que Jiménez se sometió en 2023, cuando le extirparon el bazo.

Los profesionales de la salud citados por el medio señalaron que la aparición de hernias postoperatorias es una complicación esperada en pacientes que han pasado por una esplenectomía. Según los especialistas, el seguimiento médico y el cumplimiento estricto de las indicaciones son fundamentales para una recuperación exitosa, como la que experimenta actualmente el artista.

Pese a la proximidad de la intervención, Jiménez se presentó el fin de semana anterior en un show multitudinario en el Estadio Único de La Plata. Durante el evento, el cantante compartió escenario con invitados especiales como el Mono de Kapanga y Carlitos Tévez, lo que generó una gran respuesta del público y demostró su vigencia en la escena musical.

Los seguidores de Jiménez, expresaron su deseo de verlo pronto de regreso en los escenarios. La expectativa se centra especialmente en su participación en el festival Bum Bum del 10 de enero en el Kempes, mientras el artista continúa priorizando su salud y cumpliendo con las recomendaciones médicas.

El reconocimiento a La Mona Jiménez en La Plata marcó un momento de especial significado para el artista cordobés, quien celebró la oportunidad de presentarse en el Estadio Único Diego Armando Maradona, un escenario que, según sus palabras, “es un lugar en donde cantó un ídolo como el Indio Solari”.

La distinción, que incluyó la entrega de la Llave de la Ciudad y el nombramiento como Visitante Ilustre, se realizó en el Salón Dorado del Palacio Municipal de La Plata, en un acto que reunió a autoridades, referentes locales y seguidores del músico. Durante la ceremonia, La Mona Jiménez manifestó su gratitud y emoción por el homenaje recibido. “Estoy realmente feliz, contento y completamente agradecido”, afirmó el artista, rodeado de un público que celebró junto a él este reconocimiento. La presencia de fanáticos y figuras de la ciudad subrayó el impacto que el músico ha tenido en distintas generaciones y regiones del país.

El intendente Julio Alak fue el encargado de entregar la distinción y, en su discurso, resaltó la importancia de la trayectoria de La Mona Jiménez. “Hoy nuestra ciudad celebra y homenajea a una figura que trascendió fronteras, generaciones y épocas, un artista que con su música fue construyendo identidad, pertenencia y memoria colectiva”, también subrayó que el título de Visitante Ilustre “no es un gesto simbólico más”, sino que representa un reconocimiento a “su vida dedicada al arte, a la pasión popular y a su manera única de conectar con la gente”.

A sus setenta y tres años, Carlos “La Mona” Jiménez continúa siendo una figura central del cuarteto argentino. Autor de clásicos como “Beso a beso”, “La Luna” y “El Federal”, el artista mantiene su vigencia y capacidad de convocatoria. Su carrera, marcada por la innovación y la fidelidad a sus raíces, ha contribuido a consolidar una identidad musical que trasciende límites geográficos y generacionales.

“Es la mejor inversión a futuro”

El movimiento es una necesidad básica del cuerpo humano. No solo es importante para mantenernos en forma, sino que también es esencial para el correcto funcionamiento de todos nuestros sistemas: el cardiovascular, el muscular, el óseo, el metabólico y el nervioso.

A lo largo de la historia, el cuerpo humano se adaptó para moverse: caminar, cargar, correr, estirarse, trabajar con el cuerpo. Sin embargo, el estilo de vida actual —más sedentario y con muchas horas frente a pantallas— nos aleja de esa naturaleza activa. Recuperar el hábito de movernos con regularidad es una de las mejores decisiones que podemos tomar para cuidar la salud integral.

No hace falta realizar actividad física intensa o seguir rutinas complejas. Todo movimiento cuenta: caminar, bailar, hacer tareas domésticas, andar en bicicleta, estirarse o practicar alguna actividad que disfrutemos. Lo importante es hacerlo de manera regular y sostenida.

¿Qué pasa cuando nos movemos?

A nivel físico

Fortalecemos el corazón y mejoramos la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Aumenta la fuerza muscular y la densidad ósea, previniendo lesiones y mejorando la postura.

Potenciamos el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse de enfermedades. El movimiento también regula los procesos inflamatorios, mejora las defensas y favorece un descanso reparador.

Contribuye al control del peso corporal y a la regulación del metabolismo.

 A nivel mental y emocional

Estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina —neurotransmisores asociados al bienestar, la calma y la motivación—. Por eso sentimos esa satisfacción y felicidad después de movernos.

Reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos, aportando claridad mental y estabilidad emocional. El movimiento nos da perspectiva.

Favorece el descanso y la calidad del sueño. No hay mejor descanso que el que llega tras mover el cuerpo.

 A nivel social y cognitivo

Promueve la interacción social cuando se realiza en grupo, fortaleciendo vínculos y el sentido de pertenencia.

Mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje, al aumentar el flujo de sangre y oxígeno hacia el cerebro.

 Tipos de actividad física y sus beneficios

La actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere gasto de energía. No solo incluye el deporte, sino también caminar, bailar, hacer tareas del hogar o jugar. Cada tipo de actividad aporta beneficios específicos, y lo ideal es combinar diferentes formas de movimiento para cuidar el cuerpo de manera completa.

1. Actividad aeróbica o cardiovascular

Ejemplos: caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, saltar la soga o elegir las escaleras en lugar del ascensor. Beneficios:

Fortalece el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en el mundo.

Mejora la circulación y la capacidad respiratoria.

Aumenta la energía y la resistencia física.

Ayuda a regular el peso corporal.

Disminuye el riesgo de diabetes y colesterol alto.

2. Actividad de fuerza o resistencia muscular

Ejemplos: entrenamiento con pesas, ejercicios con el propio peso, yoga de fuerza o pilates. Beneficios:

Fortalece músculos, tendones y huesos (con la edad se pierde masa muscular y densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de caídas y fracturas).

Mejora la postura y previene lesiones.

Aumenta el metabolismo, ayudando a regular la glucosa, la insulina y las grasas, reduciendo el riesgo de diabetes, obesidad y síndrome metabólico.

Favorece la independencia física y la movilidad a lo largo de los años.

3. Actividad de flexibilidad y movilidad

Ejemplos: estiramientos, yoga, pilates, ejercicios de movilidad articular. Beneficios:

Mejora la elasticidad muscular y la amplitud de movimiento.

Disminuye la rigidez y el dolor corporal.

Favorece la relajación y reduce el estrés.

Mejora la coordinación y el equilibrio.

 4. Actividad de equilibrio y coordinación

Ejemplos: tai chi, danza, entrenamiento funcional, ejercicios de balance. Beneficios:

Mejora la estabilidad y previene caídas, especialmente en personas mayores.

Fortalece el control corporal y la concentración.

Contribuye a una mejor conexión mente-cuerpo.

 🌿 Movimiento y longevidad saludable

La longevidad saludable no se trata solo de vivir más años, sino de vivir mejor: con energía, autonomía y buena salud física y mental. En este sentido, el movimiento ocupa un lugar central.

La evidencia científica demuestra que las personas activas no solo viven más, sino que viven mejor los años ganados.

Moverse con regularidad retrasa el envejecimiento funcional y mental. Incluso pequeñas dosis diarias de movimiento —como 30 minutos de actividad moderada— pueden marcar una gran diferencia.

✨Conclusión: El movimiento es una herramienta natural y gratuita para preservar la salud, la autonomía y la vitalidad a lo largo de la vida. Cada paso, cada estiramiento y cada esfuerzo cuentan. El secreto no está en la intensidad, sino en la constancia y el disfrute.

Paula Benedetti – Health Coach

Tel: 3444-627988

IG: @paula_healthcoach/FB: paulabenedetti

Por lo tanto, es necesario desterrar “mitos” populares. Es un motivo, mucho más frecuente en las mujeres, que los varones debemos conocer para comprender a quienes lo padecen a nuestro lado, con su calidad de vida comprometida; es difícil entender y aceptar, que no teniendo nada grave, debamos padecer tanta incomodidad.

La modalidad de presentación es amplia y de gran variabilidad. Lo más frecuente de escuchar es: “Me levanto con el vientre chato, desayuno y me empiezo a inflar”; por este comportamiento, se lo suele relacionar, a veces, erróneamente con los alimentos; lo primero que se hace es excluir la leche y no siempre se mejora; la leche es un nutriente necesario, valioso, y para probar su relación con la distensión, debe realizarse una OBSERVACIÓN con criterio “científico” para poder DETERMINAR sin la inter-currencias inadvertidas erróneas, 

LA RELACIÓN DE CAUSA-EFECTO. También es posible probarlo con un análisis simple, pero no factible en todos los lugares; cuando se realice la prueba de OBSERVACIÓN, es conveniente que un médico/a sea quien indique la forma de realizarlo. El hecho que la distensión ocurra luego del acto de comer, no siempre implica a los alimentos, porque a veces la causa es la alteración en los movimientos de los órganos digestivos, que no desplazan los contenidos luego de la ingesta. Hoy se ven personas con grandes restricciones alimentarias, con lo que eso significa, sin ninguna racionalidad; casi todos/as llegan a la consulta sin comer harinas, por las dudas tuvieran intolerancia al gluten, etc., etc.  

Tampoco todas padecen sobre-crecimiento bacteriano de intestino(SIBO) como la actriz Araceli, que lo compartió en televisión, desde un costado “muy cool”; la flora intestinal (Microbiota) hoy goza de una gran popularidad, pero no siempre es la causa y se debe analizar desde el punto de vista médico. Obviamente con un plan alimentario muy estricto y restringido, con el que es muy difícil convivir en la cotidianeidad, existe un “efecto placebo” (Efecto beneficioso, no provocado por ningún principio activo de los nutrientes); es decir sin relación de causa a efecto. 

Finalmente existen algunos cuadros que se hallan dentro de los “TRASTORNOS GASTROINTESTINALES FUNCIONALES”, como la DISTENSIÓN ABDOMINAL FUNCIONAL, en que, ninguna de las causas consideradas, intervienen; en tales casos se debe aprender a manejarla en el contexto de un vínculo Médico/a-Paciente adecuado, que nos ilustre al respecto; en estos casos uno de los objetivos es la convivencia con la distensión, desdramatizando lo antiestético de la situación, hasta su comprensión profunda y el logro de un manejo adecuado incorporado.

 Podemos debatir en la red y preguntar, lógicamente, sin mencionar a personas o instituciones, sino desde el respeto de las intimidades; no hay problemas en personalizar, pero manteniendo la discreción. Dr. Bernardo Gandini

En contraste, otras provincias mostraron retrocesos importantes en la circulación de la enfermedad: Formosa (–42 %), San Luis (–18 %), La Pampa (–14 %) y Santa Fe (–2 %), aunque en varios de estos casos se trata de jurisdicciones con menor cantidad absoluta de diagnósticos.

El informe detalla que durante las primeras 44 semanas epidemiológicas de 2025, se notificaron 36.702 casos de sífilis en el Sistema Nacional de Vigilancia. La cifra representa un incremento del 20,5 % respecto del mismo período de 2024, cuando se habían registrado 30.445 casos.

A nivel regional, la enfermedad muestra un comportamiento ascendente en todo el país, aunque con ritmos diferentes:

Los especialistas advierten que los datos de 2025 son preliminares y podrían ajustarse a medida que avanza la carga y validación de información en el sistema nacional.

El análisis por edad y sexo revela un perfil epidemiológico claro: la mayoría de los casos se concentran en personas jóvenes, con un marcado predominio de mujeres, una tendencia que ya se venía observando en los últimos años.

La gestión del tiempo es uno de esos pilares silenciosos del bienestar y laproductividad. Se trata de cómo administramos o manejamos nuestro tiempopara que el día nos rinda. Para evitar usar términos tan rígidos y estructurados,podemos hablar de la intención del diseño consciente del día, de crear apropósito nuestros días y no sobrevivirlos.

Todos tenemos las mismas 24 horas, pero lo que cambia es cómo las usamos,cómo las priorizamos y qué dejamos que nos consuma.

Te invito a que tengas en cuenta los siguientes puntos que nos daránvisibilidad, y nos permitirán iniciar un diseño consciente del día:- Establecer prioridades claras: Si todo es urgente o importante,entonces nada lo es.- Identificar las distracciones: Se pierde tiempo en distracciones y luegoparece que “el tiempo voló” (los minutos en redes sociales o ese ratoviendo series).- Planificar: Usar herramientas como agendas, recordatorios o listas paraevitar que el día se escape sin rumbo.- No sobrecargarnos de compromisos: Muchas veces decimos que sí atodo, incluso cuando no deberíamos.

Por eso, mediante un enfoque práctico, te comparto tres herramientas:1ra Herramienta; Matriz de Eisenhower: esta es una herramienta útil ypoderosa para tomar decisiones rápidas y estratégicas sobre tus actividades, teayuda a priorizar lo que realmente vale la pena, o mejor dicho el esfuerzo. Sebasa en dos criterios fundamentales, urgencia e importancia. Se divide encuatro cuadrantes, separando las tareas entre:

 Urgente e importante: son aquellas cosas que NO podés dejar dehacer. Las actividades que tienen fechas límite o los problemas quedebes resolver de manera inmediata. Por ejemplo: una presentación conuna fecha determinada, un inconveniente con un cliente o un empleado.En estos casos, debemos HACER AHORA, estas tareas no puedenesperar. Importante pero no urgente: son cosas que de verdad transforman tuvida, pero como no gritan, podemos postergarlas. Por ejemplo, aprenderuna nueva habilidad, dedicar tiempo a relaciones significativas. En estecaso podemos PLANIFICAR dichas tareas. Urgente pero no importante: Tareas que parecen urgentes(notificaciones, llamadas, o pedidos de otros), pero no contribuyen a tusobjetivos reales. Por ejemplo, mails que pueden esperar, llamadas queno son críticas, problemas de otros que asumimos como propios. Eneste caso podemos DELEGAR o PONER LÍMITES. Ni urgente ni importante: Actividades que no aportan valor ni urgencia.Pueden ser necesarias para descansar (en pequeñas dosis), peromuchas veces son puro escape o hábito inconsciente. Por ejemplo,tiempo infinito en redes sociales, reuniones innecesarias. Acá debemosELIMINAR o REDUCIR.

2da Herramienta; Bloques de tiempo: es una técnica muy efectiva paraorganizar tu día, aumentar la productividad y evitar distracciones. Consiste endividir el día en bloques de tiempo específicos, cada uno asignado a una tarea,y respetar cuando se hace cada cosa. Durante ese bloque, solo haces esaactividad, sin distracciones ni multitareas.

El objetivo es lograr mejor enfoque en cada una de las tareas, evitandodistracciones. Sabes muy bien qué tienes que hacer y cuando. Es una técnicade administración del tiempo que limita una tarea a un plazo fijo (pero realista)que puede ser de minutos, horas, días o incluso semanas, dependiendo de lacomplejidad de la tarea.

3ra Herramienta; Ley de Parkinson: es un principio que establece la siguientepremisa:“El trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para que se termine.”Muy útil para entender por qué a veces tardamos más de lo necesario en hacerlas cosas. Esto significa que, si te das 3 horas para hacer una tarea quepodrías hacer en 1, probablemente tardarás las 3 horas. No porque la tarea seatan difícil, sino porque tu mente se ajusta al tiempo que le diste.Para evitar esto lo ideal es poner límites de tiempo a cada tarea, estableciendohorario de inicio y finalización. Dividir el día en bloques. Evitar la perfeccióninnecesaria, a veces usamos más tiempo porque queremos hacerlo "perfecto",pero muchas veces "bien hecho" es suficiente.

Conclusión: 

Una buena gestión del tiempo permite organizar nuestrasactividades de forma consciente y eficiente, lo que nos ayuda a reducir elestrés, aumentar la productividad y lograr un mejor equilibrio entre la vidapersonal y profesional. Al planificar con intención y priorizar lo importante,evitamos dejar para después lo que podemos hacer ahora, aprovechamosmejor nuestros recursos y tenemos más control sobre nuestros días.En resumen, gestionar bien el tiempo es clave para vivir con propósito yalcanzar nuestras metas con menos desgaste.Paula Benedetti – Health CoachTel: 3444-627988IG: @paula_healthcoachFB: paulabenedetti

Desde la cartera sanitaria recordaron que la evaluación oftalmológica y la prescripción de recetas de anteojos son actos médicos que requieren profesionales matriculados. Asimismo, remarcaron que la venta de lentes fuera de ópticas registradas constituye una práctica ilegal, según lo establecido en la Ley Provincial Nº 9.068, que prohíbe la comercialización ambulante, callejera o en comercios no habilitados.

El principal riesgo de acceder a lentes sin el control de un especialista es la falta de diagnóstico temprano de patologías silenciosas como el glaucoma o la retinopatía diabética, ambas entre las principales causas de ceguera prevenible. Según explicaron desde Salud, el uso de lentes pre-graduados disponibles en el circuito informal puede enmascarar síntomas, retrasar la detección y llevar a los pacientes a consultar cuando el cuadro ya se encuentra en etapas avanzadas y con escasas posibilidades de reversión.

El Ministerio también convocó a intendentes y presidentes comunales de toda la provincia a reforzar los controles en sus jurisdicciones, con el objetivo de frenar la venta ilegal de lentes y garantizar que la población acceda únicamente a productos de calidad, bajo receta y en ópticas habilitadas.

De esta manera, la provincia refuerza su compromiso con la prevención y el cuidado de la salud visual, en defensa del derecho de los entrerrianos a una atención profesional segura

En esta época, aparte de las flores, “florecen las alergias”. Sobre ese temaqueremos su mirada especializada.Dr. Sap: -Las alergias—especialmente las respiratorias—pueden provocar distintoscuadros clínicos. Lo más común es la rinitis, también conocida como fiebre del heno.Además, se presentan casos de conjuntivitis alérgica y, fundamentalmente, episodios deasma.

-Hoy en día, algo que debemos tener muy en cuenta es la polución ambiental. No soloha cambiado la temperatura, sino que nuestra región se ha tropicalizado bastante. A esose suma una gran cantidad de contaminación en el aire, lo que provoca muchos cuadrosasmáticos, especialmente rinitis severa. También vemos casos de sinusitis crónica, queen realidad es una rinosinusitis crónica provocada por esa misma polución. Esto afectaprincipalmente a los chicos.-¿En qué edades se observa más este problema?Dr. Sap: -En chicos muy pequeños. Se ven episodios de broncoespasmo desde pocotiempo después de nacer. Cuando se les realiza un laboratorio, se observa una alteraciónimportante en los anticuerpos relacionados con la alergia, especialmente en lainmunoglobulina E, que es el anticuerpo que se mide habitualmente. Estos chicospueden recibir tratamiento, pero de todas maneras se ha notado un aumentoconsiderable en los episodios de asma en los últimos años, sobre todo acá enGualeguay.Últimamente se ven muchos ataques repentinos de garganta, como si se incendiarade golpe. ¿Qué puede estar pasando?Dr. Sap: -Sí, eso es muy común, sobre todo en primavera. En la zona de Uruguay y entoda la región de la Pampa Húmeda, la primavera es ventosa y hay mucho polvoambiental. Eso influye muchísimo en los cuadros alérgicos, especialmente en los derinofaringitis. Ese tipo de faringitis que aparece de forma súbita, con dolor al tragar,suele ser por inflamación alérgica. No es un cuadro infeccioso. Generalmente cede conun antibiótico común o con una dosis de corticoide, y se resuelve en un día. Lospacientes alérgicos ya están acostumbrados a estos episodios. Cuando vienen con dolorde garganta y uno les explica, suelen decir: “Ah, sí, a mí me agarra cada tanto eso”,especialmente cuando hay mucho polvo en el ambiente.En cuanto a los cuadros de rinitis y asma están más relacionados con la floración, elpolen y la polinización del ambiente. Todo eso también influye en los cuadros alérgicosque en algunos casos pueden ser muy repentinos. En la boca viven bacterias quenormalmente no provocan enfermedad. Pero cuando la mucosa está irritada o inflamada,se genera un terreno propicio para que esas bacterias causen microinfecciones. En esoscasos, a veces hay que recurrir a antibióticos. Sin embargo, lo ideal es no usarlos si no

es necesario, porque no se trata de una infección sino de una inflamación alérgica. Poreso el cuadro es tan agudo y responde rápidamente al tratamiento adecuado.¿Conviene hacerse un hisopado por las dudas?Dr. Sap: -Solo si los episodios son repetitivos. En general, si el cuadro se resuelverápidamente con una dosis de corticoide, eso indica que no es infeccioso. Clínicamente,uno observa mucha inflamación, enrojecimiento de la garganta, incluso microampollasen la pared posterior de la faringe, pero no hay signos de infección. Se trata conantialérgicos.¿Puede empezar como una alergia y terminar afectando los bronquios?Dr. Sap: -Sin duda. La mucosa nasal, faríngea y bronquial es muy similar, y reaccionade la misma manera. Incluso la mucosa de los senos paranasales responde igual. Unopuede comenzar con una rinitis, y ese líquido inflamatorio que sale por la nariz caehacia la vía aérea, provocando broncoespasmo. Si el paciente tiene antecedentes deasma, puede desencadenar una crisis asmática severa. A eso lo llamamos “goteoposterior”: el líquido transparente de la rinitis alérgica cae por la faringe hacia la laringey puede provocar esos síntomas.Un asmático controlado o con largos períodos sin crisis, ¿puede decir “ya no soyasmático?Dr. Sap: -El asma es una enfermedad crónica, como la hipertensión o la diabetes.Requiere tratamiento y controles permanentes. A veces hay cuadros de hiperreactividadbronquial, donde los bronquios reaccionan con espasmos o inflamación ante estímulosexternos. Pero el asma no es una enfermedad de broncoespasmo: el broncoespasmo essolo un síntoma. Lo que realmente está afectado es la mucosa bronquial, que se inflama.Es como cuando tenés la nariz tapada, te sonás y no sale nada: está obstruida porinflamación, no por mucosidad. Lo mismo ocurre en los bronquios. Esa es la base delasma: una inflamación crónica que puede o no tener origen alérgico. Esto se controlacon espirometrías. Si en algún momento el paciente tiene una espirometría normal sinmedicación, se puede considerar suspender el tratamiento por un tiempo. Pero siemprehay que seguir controlando. Hay cuadros leves donde el paciente no nota la obstrucción,pero está obstruido. A veces compensa con más esfuerzo cardíaco o por ser joven. Laspersonas mayores lo sienten más fácilmente. No existe un tratamiento que cure el asma.Es una enfermedad crónica que necesita tratamiento y controles periódicos. Esfundamental que el paciente lo entienda y lo acepte.¿Hay una predisposición genética en el caso del asma?Dr. Sap: -Sin duda. El componente genético es muy importante. Siempre pregunto a lospacientes si tienen algún familiar asmático, porque eso nos da una pauta clara del origendel asma.Muchas veces escuchamos decir: “No todo pulmón que silba es asma.” ¿Quésignifica eso?Dr. Sap: -Exactamente. No todo pulmón que silba, que tiene un “chillidito” o unsilbido, es necesariamente asma. Por eso es fundamental hacer un diagnóstico correcto.Para eso, primero hay que tratar el cuadro agudo y esperar a que el pulmón vuelva a lanormalidad. Recién ahí se realiza una espirometría. No sirve hacerla durante el episodioagudo, porque va a mostrar seguramente una obstrucción. Una vez que el pulmón estánormal, se hace la espirometría y se determina si hay asma o no. En general, si el

paciente es asmático, el estudio lo confirma. Y muchas veces hay antecedentesfamiliares de asma.¿Y qué cuidados o prevenciones se pueden tomar?Dr. Sap: -Las medidas preventivas son claras, pero lamentablemente, por los problemaseconómicos que atraviesa el país, todavía hay gente que muere de asma. Hoy eltratamiento es muy claro, y con controles adecuados es difícil que un paciente tenga unacrisis grave. Pero muchas veces no pueden comprar la medicación. Un tratamiento paraasma no baja de 120.000 pesos. A veces las obras sociales lo cubren, pero muchas vecesno. Y en los hospitales, hay veces que hay medicación y veces que no. Eso complicamucho la situación.El cuidado fundamental es acudir al médico y seguir el tratamiento. Además, hay queevitar que los chicos duerman en habitaciones con humedad, algo que se ve mucho enfamilias humildes. La humedad en las paredes puede desencadenar ataques de asma.También influyen los cambios bruscos de temperatura, el polvo ambiental y el humo detabaco de los adultos. Este último puede provocar asma incluso en chicos que no teníanpredisposición.¿Y en cuanto a vacunación?Dr. Sap: -El paciente asmático es considerado de riesgo respiratorio. Por eso debe tenerlas vacunas contra el COVID, la gripe y el neumococo (la vacuna antineumocócica). Enchicos o adultos jóvenes con asma leve o moderada, no siempre es obligatoria. Pero enpacientes mayores de 50 años, con asma importante, aunque estén bien, es casiobligatorio que se vacunen. No es que no se van a enfermar, pero con la vacuna puedentener una forma más leve de la enfermedad. Eso es clave.Y en cuanto a Gualeguay, ¿qué nos está afectando tanto?Dr. Sap: -Ese es un tema largo, social y político. Gualeguay tiene una poluciónambiental importante. Hay organizaciones que luchan contra eso, y otras personas quedicen: “Yo necesito trabajar, necesito que esté la industria acá.” Yo creo que siempre sepueden hacer las cosas mejor. Gualeguay tiene un río hermoso, pero ya no es el mismoque conocíamos cuando éramos chicos. Lamentablemente no lo hemos sabido cuidar.¿Quién tiene la culpa? Los que nos han gobernado en los últimos 30 o 40 años. Todosrecordamos el balneario, los arenales, el río limpio. Hoy ese río no existe más, ynuestros hijos y nietos no pueden disfrutarlo. Pero también somos responsablesnosotros, porque no exigimos a los dirigentes que lo cuiden. Lo mismo pasa con lasindustrias, la contaminación, los humos, los ácidos que se largan al ambiente, lo que setira al río. Todo eso se paga, y se paga con la salud de la población. También con losherbicidas que se usan en el campo y contaminan las napas.-El Estado tiene que existir y cuidarnos. Para eso pagamos impuestos. Si no nos cuida elEstado, ¿quién lo va a hacer? Si destruimos el Estado, entonces no tengamos policía, nijusticia, ni nada. Sería la ley del más fuerte, y eso es ridículo. El Estado debe estarpresente y protegernos.Hacia el final de la entrevista el Dr. Sap enfáticamente nos dice:-Me gustaría que la gente tome conciencia de que todos respiramos el mismo aire.No hay aire mejor para algunos y peor para otros. Con dinero o sin dinero, conpoder o sin poder, todos tomamos la misma agua y respiramos el mismo aire. Asíque tenemos que cuidarlo. Es una responsabilidad compartida.

Los estudios se harán mediante un análisis de sangre en los siguientes lugares y horarios:

La iniciativa tiene como objetivo promover la detección temprana de la sífilis, una enfermedad de transmisión sexual que puede prevenirse y tratarse con un diagnóstico oportuno.

Desde la organización remarcaron que la campaña busca concientizar a la comunidad y acercar el acceso a controles médicos simples, evitando demoras y barreras en la atención.

El sumario administrativo, iniciado en 2022 y publicado en el Boletín Oficial Nº 28.159, concluyó con la sanción máxima prevista en la Ley 9755 de Empleo Público provincial.

El caso salió a la luz en 2016, cuando la Jefatura de Licencias y Asistencias advirtió que Benedetti no percibía haberes desde 2002. Aun así, el Departamento de Liquidaciones continuó registrando licencias del agente, pese a la denuncia de “presunto abandono de servicio”.

Un funcionario del área de Salud provincial, bajo reserva de identidad, señaló:“El sistema de control de asistencias y licencias falló. Es inadmisible que un agente público haya estado sin presentarse a trabajar durante tanto tiempo y que la situación haya pasado desapercibida durante años”.

La Caja de Jubilaciones también intervino en la investigación: confirmó que el enfermero había iniciado un trámite de Jubilación por Invalidez, pero el mismo fue archivado en 2012, tras su reiterada incomparecencia a las citaciones.

La resolución concluyó que Benedetti incurrió en abandono absoluto de funciones, lo que, según el decreto, “no condice con el comportamiento y lealtad que debe caracterizar a un empleado de la Administración Pública Provincial”.Fuente:apfdigital

La repetición de hábitos refuerza las conexiones neuronales y puede incluso influir en la expresión genética de nuestras células. Estas modifican su sensibilidad a ciertos estímulos y se preparan para responder mejor a aquello que repetimos con frecuencia.

Por eso, los pequeños cambios diarios generan adaptaciones fisiológicas y psicológicas sostenibles. Empezar de a poco y mantener la constancia nos ayudará a sostener nuevos hábitos en el tiempo. Cuerpo y mente están diseñados para el cambio; solo necesitan repetición y consistencia.

El autor James Clear, en su libro Hábitos Atómicos, describe un ciclo de retroalimentación neuronal llamado “Ciclo del Hábito”, que consta de cuatro pasos: señal, deseo, respuesta y recompensa. Este ciclo es fundamental para entender cómo se forman los hábitos y cómo modificarlos o crear nuevos.

El Ciclo del Hábito en detalle:

1.      Señal:Es el estímulo que desencadena el hábito, como un olor, una emoción o una situación específica.

2.      Deseo:Es la motivación que nos impulsa a responder a esa señal. Representa el anhelo de cambiar nuestro estado interno.

3.      Respuesta:Es la acción (física o mental) que constituye el hábito en sí, como reacción a la señal y al deseo.

4.      Recompensa:Es la gratificación que obtenemos tras completar el hábito. Esta recompensa refuerza el comportamiento y aumenta las probabilidades de repetirlo en el futuro.

¿Cómo eliminar un hábito negativo?

Eliminar un hábito que ya no queremos en nuestra vida es completamente posible. Lo que necesitamos es una estrategia clara, constancia y autoconciencia.

Aquí te explico, paso a paso, cómo hacerlo:

1-Identificá con claridad el hábito que querés eliminar:En lugar de decir “quiero dejar de fumar”, podés reformularlo como “quiero respirar mejor, no agitarme tanto y dejar de tener esta tos constante”. Tener una razón emocional y profunda es mucho más poderosa que una razón superficial.

2-Detectá el disparador del hábito:

Todo hábito tiene un detonante. Preguntate:

-¿Cuándo lo hago? (¿Después de comer, al despertar, cuando estoy estresado?)

-¿Dónde estoy?

-¿Qué estoy sintiendo justo antes de hacerlo? (¿Ansiedad, nerviosismo, aburrimiento?)

-¿Con quién estoy?

3-Rompé el circuito y reemplazalo por otra acción positiva:Un hábito negativo no se elimina por completo, se reemplaza. Elegí una alternativa saludable o útil que puedas asociar al mismo disparador.

4- Complicá el acceso al hábito y modificá el entorno si es necesario:

Hacer que el mal hábito sea menos accesible (tirar cigarrillos, bloquear apps, evitar ciertos entornos) puede marcar una gran diferencia.

5- Cambiá tu diálogo interno:

En vez de decir “no puedo hacerlo”, decí: “elijo dejar de hacerlo porque me perjudica”. Este cambio de lenguaje refuerza tu autocontrol y te hace sentir empoderado, no castigado.

6- Celebrá cada logro, por pequeño que sea:

Reconocé cada día que evitás el hábito. No necesitás una gran recompensa, basta con una pequeña celebración: sonreír, darte un gusto o simplemente reconocer tu progreso.

7-Y lo más importante: sé paciente y realista:Cambiar un hábito lleva tiempo, especialmente si está bien arraigado. No te castigues por fallar, pero tampoco te rindas. La clave está en volver a intentarlo cada vez que sea necesario.

✅ Conclusión

Los hábitos no son destinos, son caminos que elegimos construir todos los días. Si entendemos cómo se forman y aplicamos estrategias conscientes, podemos transformar nuestras rutinas y, con ellas, nuestra vida. La constancia, la paciencia y el compromiso con uno mismo son los pilares del verdadero cambio.

Paula Benedetti – Health Coach

Tel: 3444-627988- IG: @paula_healthcoach

FB: paulabenedetti

Después de varios meses en silencio por un accidente cerebrovascular que tuvo en vilo al ambiente de la cumbia, Rubén “Cacho” Deicas, el dueño de la voz inconfundible que tantas noches puso a bailar al país junto a Los Palmeras, volvió a subirse a un escenario y nada menos que en Santa Fe, su casa musical. Pero esta vez no regresó con su banda de siempre, de la que se marchó sino como invitado de Los Iracundos, la legendaria agrupación uruguaya que encontró su lugar en el corazón argentino y tocó anoche en el Teatro Luz y Fuerza de la capital santafesina.

El ambiente estaba cargado de esperanza y muchas ganas de ver a Cacho bien. La expectativa estaba puesta en un reencuentro que parecía imposible meses atrás. Ni bien pisó las tablas, el fervor del público confirmó que el cantante es uno de los más queridos en el ambiente de la cumbia. Apenas unos acordes bastaron para que la ovación opacara cualquier duda: Cacho Deicas había vuelto.

Apenas tomó el micrófono, Deicas se adueñó del momento y cantó temas que emocionaron a todos los presentes. Se animó con “Bombón Asesino”, el clásico que lo hizo famoso con Los Palmeras, y también interpretó “Por primera vez” de Los Iracundos. Esta última canción, llevada al éxito por la banda uruguaya —que desde hace décadas hizo de Argentina su segunda casa—, sirvió para sellar un verdadero encuentro entre dos historias musicales.

Cuando terminó la presentación, la respuesta del público no se hizo esperar: gritos, aplausos y teléfonos en alto para grabar el regreso. Deicas no dudó en subir un video a sus redes para agradecer el cariño y, fiel a su estilo amable, escribió: “Otra noche inolvidable”. El posteo se llenó de mensajes de apoyo, emojis y anécdotas de fanáticos que le pedían que, ya que volvió, se anime a una carrera como solista.

La magia del reencuentro no quedó solo en el recinto. La vuelta de Cacho se festejó casi como un gol en una final en las redes sociales. Los usuarios compartieron videos, recuerdos con Los Palmeras y le desearon fuerza para este renacimiento artístico. La respuesta fue instantánea: cientos de me gusta, comentarios y una ola de buena vibra que lo acompañó varias horas después del show.

Este regreso llega después de una época tensa y de incertidumbres. A principios de enero de 2025, Deicas sufrió un accidente cerebrovascular que lo obligó a frenar de golpe, justo cuando su voz seguía sonando en cada fiesta y encuentro familiar. Los meses posteriores estuvieron cargados de rumores, en parte porque no había mucha información oficial y porque dentro de Los Palmeras ya se venían notando roces, especialmente con Marcos Camino, el histórico acordeonista. El silencio sobre su estado de salud y las diferencias internas hicieron que circularan versiones sobre el futuro del grupo y del propio Cacho.

Finalmente, la ruptura se confirmó: el 25 de junio, Los Palmeras anunciaron oficialmente que Deicas no seguiría en la banda. Aunque él había retomado ensayos, no se pusieron de acuerdo con las condiciones para su regreso, y decidió seguir otro rumbo. En un video en redes, el propio cantante fue claro al explicar que la salida no tuvo que ver con su salud, sino con “cuestiones ajenas” a su voluntad. Agradeció a la banda todo el trayecto recorrido y, sin dar muchos detalles, prometió que la música seguiría siendo parte de su vida.

El punto de inflexión llegó justo el 9 de julio, Día de la Independencia argentina. Cacho publicó un video casero junto a uno de sus nietos interpretando “Cumbia sobre el mar”, casi como un mensaje: era su independencia, el primer paso en esta nueva etapa en solitario. Sus seguidores interpretaron ese acto como la antesala de algo más grande y no tardaron en pedirle que siga cantando, que su voz sigue teniendo lugar en cualquier pista.

Mientras Cacho volvió a pisar las tablas, Los Palmeras mantienen su agenda, con un próximo show en el Movistar Arena de Buenos Aires, donde contarán con la figura invitada del venezolano José Luis “El Puma” Rodríguez, con quien grabaron “Agárrense de las manos”. El grupo busca mantenerse vigente y llegar a nuevas generaciones, aunque para los fanáticos de la banda, el sello que le imprimió Cacho Deicas ya está grabado en la memoria colectiva.