La actividad fue organizada de manera conjunta entre la Dirección de Salud Mental y Prevención de Adicciones municipal y el Ministerio de Salud de la Provincia de Entre Ríos, y contó con la presencia del equipo del Programa Provincial de Prevención del Suicidio, encabezado por la Lic. Delfina Noé, junto a profesionales especializadas en salud mental y comunicación social.

Durante la jornada participaron referentes comunitarios e institucionales de distintas áreas, entre ellas salud, educación, justicia, seguridad, deporte, cultura y religión, además de vecinos interesados en la temática.

En diálogo con El Debate Pregón, Delfina Noé explicó que la finalidad del encuentro fue acercar herramientas concretas para que la comunidad pueda participar activamente en la prevención.

La coordinadora indicó que la intención fue generar un espacio de reflexión y capacitación comunitaria, orientado a fortalecer la detección temprana de señales de sufrimiento y a promover redes de acompañamiento.

Durante el conversatorio se destacó que el suicidio es un fenómeno multicausal, por lo que su prevención requiere de un abordaje integral y comunitario.

En ese sentido, Noé remarcó que la prevención debe pensarse “desde la comunidad y para la comunidad”, articulando acciones entre las instituciones y los distintos actores sociales.

Esta mirada busca que la prevención no quede limitada al ámbito sanitario, sino que pueda ser asumida como una responsabilidad compartida entre organismos públicos, organizaciones y ciudadanos.

La coordinadora detalló que el Programa Provincial de Prevención del Suicidio desarrolla diversas líneas de trabajo en todo el territorio entrerriano, entre ellas:

Estas acciones forman parte de una estrategia integral que apunta a fortalecer la prevención en toda la provincia.

Uno de los recursos destacados durante la actividad fue la línea 135, disponible las 24 horas para brindar orientación y apoyo en situaciones de crisis de salud mental.

Noé recordó que esta línea funciona desde noviembre de 2022, integrada a la red sanitaria provincial y atendida por profesionales capacitados.

El servicio está destinado tanto a personas que atraviesan una situación crítica como a familiares, amigos o referentes que necesiten orientación sobre cómo actuar.

Uno de los ejes del conversatorio fue la necesidad de desmitificar ciertas creencias en torno al suicidio que dificultan la prevención.

Entre ellas, se abordó la idea de que las personas que atraviesan pensamientos suicidas no expresan señales previas. Durante la actividad se explicó que, en la mayoría de los casos, sí existen manifestaciones de sufrimiento, aunque muchas veces no sean advertidas a tiempo.

Por eso, se insistió en la importancia de la capacitación comunitaria para aprender a reconocer esas señales y poder intervenir oportunamente.

En la exposición se mencionaron algunas señales que pueden indicar que una persona está atravesando una situación de sufrimiento emocional:

Los profesionales aclararon que estas señales no implican necesariamente riesgo suicida, pero sí representan indicadores de malestar que requieren escucha, acompañamiento y atención.

Durante la jornada también se remarcó que el suicidio está vinculado al sufrimiento y no necesariamente a un diagnóstico de salud mental, por lo que resulta fundamental evitar prejuicios o interpretaciones simplistas.

Asimismo, se recordó que Entre Ríos ha registrado históricamente índices superiores a la media nacional, situación que ha motivado el fortalecimiento de políticas públicas específicas en la materia.

El conversatorio realizado ayer en Gualeguay se enmarcó en esa política de prevención, con el propósito de sensibilizar a la comunidad y consolidar herramientas de acompañamiento.

La actividad dejó en claro que la prevención del suicidio no depende solamente de profesionales o instituciones, sino que requiere una comunidad informada, atenta y comprometida con el cuidado de la salud mental colectiva.

La propuesta surge del trabajo articulado entre el Ministerio de Salud de Entre Ríos, la Secretaría de Deportes, dependiente de la Secretaría General de la Gobernación, junto al municipio de Gualeguay, en el marco del programa Formar Salud Mental Entre Ríos.

La jornada estará organizada en dos instancias centrales. La primera será el conversatorio “Prevención del suicidio: herramientas para la comunidad”, que comenzará a las 10 de la mañana en el Auditorio Municipal, ubicado en Segunda Gianello 132. La actividad será abierta a toda la comunidad.

Este espacio estará a cargo del equipo técnico del Programa Provincial de Prevención del Suicidio, coordinado por Delfina Noé e integrado por Paula Montigel y Viviana Rolando. Según se informó, el objetivo es ofrecer un acercamiento a la problemática y brindar herramientas teórico-prácticas que permitan identificar y acompañar situaciones complejas desde la comunidad.

Más tarde, se desarrollará el segundo conversatorio, titulado “El rol del deporte en las estrategias colectivas para el cuidado de la salud mental”, que estará a cargo de la licenciada en psicología deportiva Jaqueline Krauss.

En esta segunda propuesta se buscará reflexionar sobre la importancia del deporte como generador de espacios de cuidado, contención y construcción colectiva. Además, participarán el secretario de Deportes, Sebastián Uranga, y la coordinadora de Adultos Mayores, Silvina A. Wiliezko.

Un estudio del Observatorio de Psicología Social Aplicada (OPSA) de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA), basado en 2.213 encuestas realizadas en todo el país, muestra que seis de cada diez argentinos presentan alteraciones del sueño, uno de los indicadores que más empeoró en los últimos cinco años. Además, el 52% de los participantes señaló estar atravesando una crisis vital.

En perspectiva, los datos son contundentes: en marzo de 2020, al inicio de la pandemia, apenas el 10,5% de los encuestados reportaba dormir poco. En 2025, esa cifra trepó al 38,2%.

La IA, bajo la lupa

Uno de los hallazgos más novedosos del informe es la incorporación del análisis sobre el uso de inteligencia artificial. Según los datos, el 59% de los encuestados utiliza herramientas de IA, y este uso aparece asociado a mayores niveles de ansiedad y malestar emocional. Sin embargo, los investigadores aclaran que no es posible establecer una relación causal directa.

"El estudio muestra una asociación, pero no sabemos si las personas con mayor ansiedad recurren más a la IA o si el uso de estas herramientas influye en ese malestar", explicó Martín Etchevers, doctor en Psicología y responsable del estudio.

El informe también señala que el 97% de los participantes utiliza redes sociales. En este contexto, algunos usuarios emplean la IA como apoyo emocional, para obtener una "segunda opinión" o incluso como una forma de interacción similar a la de un terapeuta.

Sin embargo, el 92,63% de los encuestados manifestó que elegiría hablar con un profesional humano antes que con una inteligencia artificial. En contraste, el pequeño grupo que optaría por la IA presenta los peores indicadores en salud mental, con mayores niveles de ansiedad, depresión y riesgo suicida. 

Acceso a la atención, la deuda pendiente

Actualmente, el 29% de los encuestados está en tratamiento psicológico, pero entre quienes no lo están, la mitad considera que lo necesita. La principal barrera es económica: el 43% afirma no poder costear la atención.

El riesgo de trastornos mentales alcanza al 6,5% de la población. Si bien esta cifra muestra una leve mejora respecto a los picos registrados durante la pandemia, aún no se recuperan los niveles previos a 2020.

Desde el campo especializado, advierten que incluso se tiende a normalizar el no descansar bien, y que entre adolescentes y jóvenes el uso del celular —especialmente de noche— tiene mucho que ver con el retraso en la hora de dormir y la reducción de las horas de sueño.

La noche del sábado marcó un momento profundo y doloroso para Analía Franchín. Su madre, Amalia, falleció a las 23:25 en Cemic Saavedra como consecuencia de un shock séptico. La noticia circuló rápidamente y conmovió a colegas y seguidores, entre ellos Fede Flowers, quien dio detalles del fallecimiento. Pero el mensaje que Analía le dedicó a su madre resonó con una sinceridad y una crudeza que traspasaron las redes sociales.

“Hoy te me escurriste entre los dedos mamita. Lo venías diciendo, lo venía pensando. Pero así y todo duele. Siento en el fondo la paz que sentiste al cerrar esos ojos azules. Esos ojos que ya no lloraban. Esos ojos adormecidos por tanto dolor soportado desde que eras tan solo una niña rubísima a la que solo maltrataban. Cuántas idas y vueltas tuvimos a lo largo de la vida. Ufff Dios sabe cuánto hemos peleado. Pero mi amor hacia vos siempre logró resolver todo. Qué suerte que estos últimos años pude comprender que hiciste lo que pudiste. Que a veces te dolía la vida. Como te dije hoy cuando ya sabía que se venían tus últimos latidos: Gracias por darme la vida, gracias por enseñarme a hacer de todo (literalmente de todo) gracias por tus milanesas, tus trapos de piso (los mejores del mercado) y por la ropa que me cosiste. Te perdono y perdóname por esas cosas que solo nosotras sabemos. Te amo mamita. Descansa. Encontrá la paz”.

El mensaje, escrito desde la intimidad y la experiencia de una relación madre e hija marcada por las tensiones y las reconciliaciones, expuso el dolor de la despedida y el alivio ante el descanso definitivo de una vida atravesada por el sufrimiento. Analía Franchín habló de la paz en los ojos de su madre, de los años en que comprendió que cada decisión y cada error provenían de un dolor antiguo, de la infancia de una madre dañada desde muy niña. La despedida incluyó agradecimientos por los gestos cotidianos, por la comida, por la ropa cosida, por los detalles domésticos que edificaron el vínculo entre ambas. También hubo espacio para el perdón, para soltar viejos rencores, para dejar ir aquello que solo ellas dos entendieron.

La muerte de Amalia puso en primer plano no solo el vínculo personal, sino también las huellas de los problemas de salud mental en la familia de Franchín. Analía relató en varias oportunidades cómo la depresión y otros trastornos afectaron a su madre desde la juventud. En su historia familiar, la enfermedad mental no fue un episodio aislado sino uno continuo que condicionó la vida cotidiana de todos los integrantes. Analía acompañó a su madre a consultas psiquiátricas desde pequeña. Recordó una tarde en la que detectó que algo andaba mal, cuando solo tenía doce años. “Mi mamá estaba casi muerta y la salvé. Intuición, netamente. Una tarde estaba viendo una película con mis hermanas y a la noche venían a comer mis tíos. ‘Qué raro que mi mamá esté ahora durmiendo la siesta’, dije. Yo la acompañaba al psiquiatra todas las semanas y sabía que sufría de depresión. Además, mi hermana ya estaba con un problema severo de adicción, entonces era como una combinación letal. Voy, la miro a mi mamá y digo: ‘Está respirando’. Sigo mirando la película. A los diez minutos vuelvo y veo que no está bien. Prendí todas las luces y ahí vi el blíster de pastillas vacío. Entré en una desesperación... Corrí, vinieron los vecinos, la cacheteábamos y no se despertaba. Yo sentía que mi mamá se me moría. Vino la ambulancia y se la llevaron”, contó en una entrevista para Infobae.

El relato no solo mostró el dolor sino la naturalización de la crisis. En la casa de los Franchín, la rutina siguió incluso después de episodios graves. “El asado familiar se realizó igual esa noche”, relató. Las alteraciones de salud mental se convirtieron en parte del día a día, al punto de perder la capacidad de asombro ante el sufrimiento. La situación de su hermana, atravesada por la adicción, añadió más peso a la dinámica familiar. Analía expresó que nunca la juzgó, porque entendió la enfermedad desde la experiencia personal y familiar.

Ella misma también tuvo que lidiar contra sus propios problemas de salud. Sufrió trastorno obsesivo-compulsivo desde la infancia, con diagnósticos en la juventud. Reconoció que su problema requirió medicación y terapia constante. Vivió crisis de ansiedad y pánico, períodos de encierro y temor. El entorno familiar, marcado por la depresión y la adicción, influyó en su desarrollo y en su forma de ver la vida. Su historia personal y el mensaje a su madre dejaron ver las marcas de una lucha silenciosa, atravesada por el dolor y la necesidad de encontrar paz.

Guía de Intervención Escolar: Cómo Actuar ante Situaciones Complejas en las AulasEl Consejo General de Educación (CGE), en sintonía con marcos nacionales y provinciales, ha distribuido una serie de pautas y protocolos destinados a transformar la escuela en un espacio de cuidado y protección. Ante la emergencia de situaciones de violencia, acoso, salud mental o consumo de sustancias, la premisa fundamental es el paso de una "lógica de prevención de riesgos" a una "pedagogía del cuidado", donde educar y cuidar son acciones inseparables. A continuación, se detallan las pautas concretas para abordar estas problemáticas en el ámbito educativo:1. Violencia y Abuso Sexual Infantil (ASI)El protocolo vigente en Entre Ríos establece que el docente no debe ser un investigador, sino un agente de detección.Informe de Sospecha: Es la herramienta clave para activar el protocolo. No se requiere certeza, solo la sospecha.  El docente debe registrar el relato del niño de forma textual, sin corregirlo, confrontarlo ni profundizar en indagaciones que puedan revictimizarlo.Circuito de comunicación: La escuela debe poner la situación en conocimiento del Defensor Público de turno en un plazo no mayor a 24 horas. Es fundamental destacar que la escuela "pone en conocimiento", no realiza una denuncia policial directamente, salvo en casos de urgencia médica.Actitud adulta: Se debe creer el relato, desculpabilizar al niño y valorar su valentía al contarlo.2. Hostigamiento y Violencia entre Pares (Bullying y Ciberbullying)Se define como una agresión intencional y sistemática que involucra no solo a agresores y agredidos, sino a todo el grupo como espectadores.Intervención institucional: La escuela no puede ser ajena a lo que sucede en las redes sociales, ya que lo digital afecta la convivencia física y viceversa.Sanciones formativas: Se rechaza el castigo punitivo o la expulsión. Las sanciones deben ser pedagógicas, graduales y buscar que el estudiante comprenda el daño causado y asuma su responsabilidad.No etiquetar: Se deben evitar términos como "víctima" o "victimario", entendiendo que son niños en proceso de formación de su identidad.3. Problemáticas de Salud Mental y Riesgo SuicidaEl abordaje se centra en la corresponsabilidad con los equipos de salud mental.Primera Ayuda Psicológica (PAP): Consiste en la escucha responsable y contención no especializada. Se trata de estar disponible, sin juzgar ni presionar para que el otro hable, simplemente alojando su sufrimiento.Detección de señales: Se debe prestar atención a cambios súbitos de conducta, aislamiento, llanto inconsolable o expresiones de desesperanza.Posvención: Tras un intento de suicidio o un hecho consumado, la escuela debe realizar un trabajo con el entorno cercano para detectar nuevos riesgos y encauzar el duelo, evitando discursos "vitalistas" que minimicen el dolor.4. Presencia de Armas o Sustancias IlegalesLas pautas buscan priorizar la seguridad sin criminalizar al estudiante.Sustancias (Consumos Problemáticos): Se debe interpretar el consumo como un signo de malestar y no solo como una falta disciplinaria. La escuela debe acompañar la trayectoria educativa del estudiante, flexibilizando horarios si es necesario, y orientar a la familia hacia centros de salud mental.Seguridad: Si un estudiante ingresa con elementos peligrosos (armas), se deben tomar los recaudos para apartarlos siguiendo principios de seguridad. Solo si las medidas iniciales fallan y el riesgo es grave, se solicita la intervención de la fuerza pública.Evitar la exclusión: El objetivo es mantener el vínculo del estudiante con la escuela, evitando que el consumo sea motivo de expulsión automática.Recomendaciones Generales para Equipos DocentesNo actuar en soledad: Las intervenciones deben ser colectivas y acordadas institucionalmente para no exponer individualmente a los docentes.Confidencialidad: La información sensible debe ser tratada con extrema reserva para proteger la intimidad del estudiante y evitar rumores o “radio pasillo”.Red Territorial: Cada escuela debe contar con un recursero local con contactos de centros de salud, comisarías, juzgados y organismos de protección de derechos (como el COPNAF o la Línea 102).La escuela, según estas pautas, no es un tribunal que juzga, sino una red de seguridad y contención que debe garantizar que el paso por las instituciones educativas sea una experiencia libre de violencias. 

 “Desde el Servicio de Salud Mental del Hospital San Antonio queremos expresar nuestra profunda preocupación por los hechos recientemente ocurridos en la comunidad de Gualeguay”. Con ese mensaje, difundido a través de sus redes sociales, el principal efector de salud pública de la ciudad puso en palabras una inquietud que atraviesa a buena parte de la comunidad. Los casos registrados en los últimos tiempos encendieron una alarma que excede lo individual y obliga a pensar respuestas colectivas. “Cada suicidio representa una pérdida irreparable y nos interpela como sociedad”, continúa el texto, que remarca el carácter complejo y multicausal de esta problemática. En ese sentido, subraya que no existe una única explicación, sino una combinación de factores vinculados al sufrimiento.

El comunicado hace especial hincapié en la necesidad de fortalecer la escucha, la contención y el acompañamiento, y plantea que la salud mental “no es un tema individual, sino una responsabilidad colectiva” que involucra a familias, instituciones, escuelas, clubes y a toda la comunidad. Además, desde el Hospital recordaron que existen dispositivos de ayuda disponibles: “Queremos transmitir a la población que existen dispositivos de ayuda y profesionales disponibles para acompañar situaciones de crisis. Nadie debe atravesar el sufrimiento en soledad”.

En esa línea, destacaron que se están reforzando las estrategias de prevención y promoviendo el acceso a la Línea 135, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas, así como a la guardia hospitalaria y a los consultorios de salud mental. “La intervención temprana puede salvar vidas”, remarcaron. También invitaron a la comunidad a hablar del tema con responsabilidad, sin estigmas ni prejuicios, y a estar atentos a señales de alarma como el aislamiento, la desesperanza, cambios bruscos de conducta o verbalizaciones relacionadas con no querer vivir. El mensaje cierra con una afirmación contundente: “Pedir ayuda es un acto de valentía”.

El suicidio como problema de Salud Pública

Desde los organismos de salud se insiste en que el suicidio es un problema de salud pública que puede atravesar a cualquier persona, en cualquier momento de la vida. Está ligado al sufrimiento y, por su complejidad, requiere del compromiso de todos los sectores: sistema sanitario, escuelas, familias, medios de comunicación y المجتمع en general. En ese marco, se destaca la importancia de pedir ayuda ante situaciones de crisis. La Línea 135 funciona como un canal inmediato de contención, pero también se recomienda acercarse al centro de salud más cercano. En nuestra ciudad, también hay una articulación a través de la SEPACC. Los especialistas advierten que, en muchos casos, las personas dan señales previas. No necesariamente implican una intención suicida directa, pero sí indican que alguien está atravesando un momento de sufrimiento. Entre las principales señales de alerta se encuentran:

Frente a estas situaciones, el mensaje es claro: no mirar hacia otro lado. Preguntar, acompañar y buscar ayuda puede marcar la diferencia.Acompañar: el rol de la comunidad

Una de las claves que se remarcan es que no hace falta ser profesional para ayudar. Muchas veces, el primer sostén está en el entorno cercano. Entre las recomendaciones principales aparecen:

También se advierte sobre expresiones que, aunque bien intencionadas, pueden resultar contraproducentes, como “la vida es linda” o “pensá en tus seres queridos”, ya que pueden percibirse como exigencias difíciles de sostener en momentos de crisis. Otro punto central es la necesidad de desarmar prejuicios que aún circulan socialmente:

Desmontar estas creencias permite generar entornos más empáticos y atentos.

Posvención: acompañar también es prevenir

El abordaje no termina en la urgencia. Las acciones posteriores a un suicidio o intento grave —conocidas como posvención— son fundamentales. Incluyen el acompañamiento a familiares, amigos, compañeros y docentes, con el objetivo de contener, elaborar el duelo y prevenir nuevos casos. Estas intervenciones pueden desarrollarse en escuelas, clubes y espacios comunitarios, con el apoyo de equipos de salud.El rol de los medios: informar con responsabilidad

En este contexto, también se destaca la responsabilidad de los medios de comunicación en el tratamiento de la salud mental.

Las guías especializadas recomiendan:

Asimismo, se subraya que comunicar de manera responsable puede tener un efecto preventivo, mientras que un tratamiento inadecuado puede generar riesgos, especialmente en poblaciones vulnerables como niños y adolescentes

El acuerdo contempla el desarrollo de actividades territoriales en toda la provincia, con especial énfasis en adolescentes y comunidades deportivas. La iniciativa apunta a la prevención de problemáticas vinculadas a la salud mental mediante prácticas recreativas, espacios de escucha y acciones comunitarias.

Desde la Secretaría General de la Gobernación, a cargo de Mauricio Colello, se avanzó en la articulación con la Dirección de Salud Mental para consolidar un abordaje integral en el territorio.

En ese sentido, el secretario de Deportes, Sebastián Uranga, destacó:"Es una alegría firmar este acuerdo para acompañar la concientización de esta problemática, utilizando el valor que tiene el deporte como herramienta social. Podemos hacer un aporte significativo para toda la comunidad deportiva".

Por su parte, el director general de Salud Mental, Esteban Dávila, remarcó la importancia de la prevención temprana:"Este acuerdo permite llegar a adolescentes que practican deportes. Buscamos identificar señales de alerta y acompañar a quienes lo necesiten".

Como primera acción concreta, el próximo 22 de abril se realizará en Gualeguay un conversatorio con participación de equipos técnicos y referentes del ámbito deportivo y sanitario.

De la firma del acuerdo también participaron el secretario de Salud, Daniel Valenituz, y la coordinadora de Adultos Mayores, Silvina Vismara.

El gobierno de Entre Ríos presentó días atrás "ORI", un agente de inteligencia artificial orientado a brindar acompañamiento e información sobre salud mental en adolescentes, disponible dentro de la plataforma Mi Entre Ríos y pensado principalmente para padres, madres y docentes. La herramienta funciona como un chat conversacional que aborda situaciones como depresión, suicidio, bullying, grooming e identidad sexual, entre otras.

Pero la iniciativa oficial no tardó en despertar rispideces en la oposición legislativa.

Diputados entrerrianos presentaron un pedido de informes al Ministerio de Salud Provincial motivado por la crítica situación de salud mental que atraviesa la región. En los fundamentos del proyecto, los legisladores justicialistas Silvina Deccó, María Laura Stratta y Enrique Cresto expresaron una dura crítica a la gestión actual del área.

En paralelo, la diputada peronista Silvina Deccó también presentó un proyecto para crear una Comisión Bicameral Permanente sobre Salud Mental en la provincia, integrada por cinco senadores y seis diputados. La legisladora sostuvo que la situación en materia de salud mental es "realmente alarmante" y que las estadísticas marcan la necesidad de establecer políticas públicas que aborden la temática de manera integral y en los territorios.

Desde el sector peronista, las objeciones apuntan directamente al modelo tecnológico elegido por el oficialismo. La diputada nacional Blanca Osuna advirtió que "ningún bot digital puede reemplazar la atención necesaria" y que la implementación de aplicaciones de inteligencia artificial en salud mental, sin consulta ni supervisión de profesionales, genera riesgos y no garantiza contención real. 

Osuna también expuso cifras que encendieron las alarmas: los suicidios juveniles en Entre Ríos alcanzan casi 20 casos cada 100.000 habitantes, duplicando la media nacional, con un incremento preocupante entre los jóvenes. Para la legisladora, esos números exigen inversión real y acompañamiento profesional, no soluciones digitales.

En esa línea, instó al gobernador Rogelio Frigerio a invertir más en educación y salud, y a resolver el funcionamiento de la obra social IOSPER.

Desde el gobierno, los funcionarios salieron a respaldar la herramienta. El secretario de Modernización, Emanuel Gainza, aclaró que ORI fue desarrollada y entrenada por psicólogos y trabajadores sociales, y que su contenido está revisado. "Es una herramienta para orientar", señaló. El ministro de Salud, Daniel Blanzaco, remarcó por su parte que la IA no sustituye la atención profesional sino que orienta, y que todos los datos ingresados son anónimos.

Sin embargo, desde sectores académicos y profesionales también se advierte sobre los riesgos de simplificar problemáticas complejas y de desplazar el rol de los equipos interdisciplinarios.

En diálogo con nuestro matutino, la profesional brindó detalles sobre esta propuesta que busca brindar contención y herramientas a adultos y adolescentes de la comunidad.

El valor de la palabra compartida

El encuentro está diseñado tanto para personas que ya han formado parte de grupos anteriores como para aquellos que estén viviendo actualmente la pérdida de un familiar directo o un allegado. Según explica Matorra, el objetivo principal es generar un ámbito de confianza.

"La propuesta es volver a encontrarnos para compartir cómo viene siendo el proceso de cada uno, poder poner en palabras lo que a veces cuesta expresar y acompañar en este camino", detalló la licenciada.

La fortaleza del grupo

Uno de los pilares de esta iniciativa es la dinámica grupal. Para la especialista, el intercambio entre pares es una herramienta terapéutica fundamental para mitigar la sensación de aislamiento que suele traer el dolor.

"El espacio grupal tiene algo muy valioso: lo que para uno hoy es una dificultad, quizás para otro es una fortaleza ya transitada. Escucharnos, sostenernos y fortalecer lazos nos ayuda a sentir que no estamos solos en el dolor", destacó Matorra.

Invitación abierta

La convocatoria no solo está dirigida a quienes sienten la necesidad personal de asistir, sino también a amigos o familiares que detecten que alguien cercano podría beneficiarse de este espacio de escucha y sanación.

Aquellos interesados en participar o en recibir información detallada sobre la fecha, el horario y el lugar del encuentro, pueden ponerse en contacto directo con la profesional.

*Contacto: Los interesados deben escribir a la Lic. Natalia Matorra para solicitar los datos de inscripción y logística del evento al número de whatsapp: 3444-441071.

La directora municipal de Prevención de Adicciones, licenciada en psicología Natalia Matorra será representante gualeya en el importante evento.

El encuentro se desarrollará en el Salón Auditorio del Centro Cultural El Calafate, y reunirá a especialistas de todo el país para debatir los desafíos actuales en materia de adicciones, prevención y políticas de salud mental en la Argentina.

En contacto con El Debate Pregón, Matorra, destacó: “He sido convocada para contar sobre la manera en que trabajábamos en nuestro dispositivo terapéutico y también la forma en que llevamos adelante la prevención. Estoy muy agradecida a Marcela por haberme invitado a este encuentro, que va a ser sumamente rico en conocimientos y experiencias ya que habrá profesionales de primer nivel. Estas jornadas son presenciales y virtuales y en mi caso, por suerte voy a poder estar presente”.

Dos capítulos, una mirada integral

Las jornadas estarán organizadas en dos grandes capítulos temáticos: Adicciones y Políticas Públicas, encabezados por la Dra. Waisman Campos y el Dr. Molina Radio, respectivamente.

En el capítulo de Adicciones, se abordarán problemáticas emergentes como el aumento del consumo de opioides, el impacto de la ansiedad en los trastornos adictivos, las implicancias del uso de marihuana durante el embarazo y las actualizaciones en tratamientos innovadores como la ketamina en depresión mayor resistente.

Por su parte, el capítulo de Políticas Públicas pondrá el foco en los desafíos estructurales del sistema de salud mental, la violencia social y familiar, el suicidio, la normativa vigente y la salud mental en jóvenes atravesados por la digitalidad. También se presentarán análisis sobre gobernanza en salud mental y estudios del Observatorio Integral de Bienestar Psicosocial.

Un espacio para repensar el presente y el futuro

La AAP destacó que estas jornadas buscan generar un ámbito de reflexión y actualización científica en un momento donde las problemáticas de salud mental y adicciones se encuentran en crecimiento en el país.

“La idea es compartir conocimientos y repensar estrategias, con el objetivo de que las políticas públicas acompañen los desafíos actuales”, señalaron desde la organización.

El evento cuenta con participación de profesionales reconocidos en cada área, quienes ofrecerán conferencias y mesas temáticas durante ambas jornadas.

Este lunes se realizó en Gualeguay el primer encuentro presencial de la Red de Abordajes de Problemáticas de Consumo de Entre Ríos, una iniciativa del Ministerio de Salud provincial que hasta ahora había funcionado exclusivamente en modalidad virtual desde su creación en el año 2020.

La actividad, que reunió a más de 200 personas, fue organizada por la Dirección de Prevención de las Adicciones de la Municipalidad de Gualeguay, a cargo de la Licenciada Natalia Matorra. Contó con la participación de representantes de 18 ciudades entrerrianas, entre ellas Chajarí, Colón, Victoria, Villa Elisa, Concordia, Paraná, Larroque, Galarza, Alcaraz, Feliciano y Federación, entre otras. 

También estuvieron presentes el Director de Salud Mental de Entre Ríos, Esteban Dávila; el Coordinador del Programa de la Red, Maximiliano Smith; y el Director de Prevención y Control de Adicciones, Pablo Cymbalista.

“La red existe desde hace cuatro años, pero siempre funcionó de forma virtual. Esta fue la primera vez que logramos reunirnos cara a cara, lo que representa un gran paso para seguir construyendo una política social de salud pública que aborde integralmente los consumos problemáticos”, expresó la licenciada Matorra.

Durante la jornada, se intercambiaron herramientas y estrategias de intervención entre representantes de instituciones gubernamentales y privadas que trabajan en la temática. Entre los principales ejes de trabajo se destacó el rol fundamental de la prevención como estrategia central, y la necesidad urgente de avanzar hacia una desestigmatización de las personas que atraviesan situaciones de consumo.

“Un paciente con adicciones es un paciente que debe ser atendido dentro de lo que es salud mental, la cual debe estar incluida dentro del enfoque integral de salud”, subrayó Matorra.

El evento marcó un espaldarazo para la Red en toda la provincia, que busca fortalecer la articulación entre los distintos actores que trabajan en el territorio y consolidar una política pública centrada en el acompañamiento y el respeto de los derechos de quienes atraviesan situaciones de consumo. 

Los datos también permiten dimensionar la gravedad a nivel departamental. Gualeguay, con siete casos en los primeros cinco meses del año, figura como el quinto departamento más afectado por esta problemática, solo superado por Paraná (34), Concordia (10), Uruguay (13) y Colón (8). La estadística muestra, además, una profunda disparidad de género: del total provincial, el 80% (89 personas) corresponde a hombres y solo el 20% (22 personas) a mujeres. Esta diferencia reproduce un patrón que ya es conocido a nivel nacional y mundial: los varones cometen suicidios consumados en una proporción considerablemente mayor que las mujeres, aunque estas últimas presenten más intentos.El desglose por departamento revela una realidad extendida a lo largo del territorio entrerriano. En Paraná se dieron 34 casos (29 hombres y 5 mujeres); en Uruguay, 13 (9 hombres y 4 mujeres); en Concordia, 10 (8 hombres y 2 mujeres); y en Colón, 8 (6 hombres y 2 mujeres). Gualeguay, por su parte, presenta un caso de mujer y seis de varones. Más atrás en la lista aparecen Nogoyá y La Paz con seis casos cada una; Victoria y Tala con cinco; Federación, Federal y Diamante con cuatro; y departamentos como Feliciano e Islas del Ibicuy con uno solo. San Salvador es, hasta el momento, el único sin registros. 

Desde el Ministerio de Salud de Entre Ríos se advierte que el suicidio es un fenómeno de múltiples causas, que deben ser abordadas desde diferentes ángulos. Entre los factores más frecuentes se señalan los problemas de salud mental no diagnosticados o no tratados, las situaciones de duelo o pérdidas afectivas, las crisis económicas, el aislamiento social —especialmente en adolescentes—, el bullying, el consumo problemático de sustancias y la violencia intrafamiliar. La combinación de estos elementos, sumada a contextos de vulnerabilidad, puede derivar en decisiones trágicas.

Frente a esta realidad, el Estado provincial ha redoblado sus esfuerzos. El programa de prevención del suicidio, vigente desde hace varios años, intensificó su presencia en el territorio en 2024.

Entre sus principales acciones se destacan la conformación de un equipo itinerante que recorre los 17 departamentos para articular con centros de salud, escuelas, clubes y organizaciones comunitarias; la capacitación a 34 centros de atención primaria en intervención temprana; y la colaboración con universidades como UADER en la elaboración de estrategias de prevención adaptadas a cada realidad local. Además, se fortaleció el Órgano Consultivo Honorario de Salud Mental, espacio clave donde convergen ONGs, sindicatos, docentes, profesionales de la salud y representantes comunitarios.El objetivo: diseñar políticas públicas inclusivas y sensibles a las particularidades de cada territorio. 

Entre las herramientas más concretas para el acompañamiento inmediato se encuentra la línea telefónica gratuita 0800-777-2100, disponible las 24 horas. Allí se brinda atención, contención y orientación por parte de profesionales de salud mental, tanto para personas en crisis como para familiares o allegados que necesiten asesoramiento.

En el caso particular de Gualeguay, además del acompañamiento provincial, se cuenta con la Secretaría de Prevención de las Adicciones y Convivencia Ciudadana. Esta dependencia local ofrece orientación, asesoramiento y derivación para aquellas personas que atraviesan situaciones complejas. Las oficinas están abiertas a la comunidad y se promueve el acercamiento sin estigmas.

Frente a cifras que duelen, se vuelve urgente continuar visibilizando el problema y desarmando prejuicios. Hablar del suicidio, lejos de incitarlo, permite poner en palabras lo que muchas veces se vive en silencio. Desde los distintos niveles del Estado, y con el compromiso de la sociedad en su conjunto, es posible tender redes que salven vidas.

Años atrás, la familia Ortega atravesó uno de los momentos más sensibles de sus vidas. Ana Paula Dutil, madre de India y Bautista, cayó en depresión. Después de un largo proceso, la icónica modelo de los ‘90 pudo salir adelante gracias, entre otras estrategias, al apoyo de su hija. Así las cosas, ahora la joven contó cómo vivió la situación en carne propia.

Criada entre artistas, y con un futuro prometedor en la moda, India Ortega muestra una actitud madura que impacta. “Mamá estuvo muy deprimida mucho tiempo. Sí, mucho tiempo. Entonces yo me encerré con ella y entendí que la gente, aunque vos le digas: “Hacé esto. Dale, vos podés. Vos podés”. No los ayudas”, dijo la joven en el programa No lo piensen tanto! de Multitalent tv.

Luego, India continuó relatando cómo encontró la motivación para convertirse en un sostén para su madre: “No me veía dejándola sola. La acompañé dos años y me encerré con ella, literalmente. Y no es como una amistad que decís: “Bueno, mirá, perdón”. No, es mi mamá. Mi mamá me dio vida, me acompañó todos mis años de vida, me dio todo lo que necesito. Entonces no la puedo dejar".

En ese contexto, Ortega sostuvo que los jóvenes no suelen considerar que sus padres pueden tener conflictos emocionales: “Aparte uno cree que que las madres o los padres no pueden estar mal”.

Por último, India se refirió a diversos mensajes que recibió en redes sociales: “Mucha gente me pregunta: “¿Vos estás enojada con tu mamá?” No. Mi mamá no eligió estar mal, no es que dijo: “Ay, le voy a hacer esto a mis hijos”. No. Mi mamá tuvo una situación que le pasó eso y yo no la voy a echar la culpa a eso, ni estoy esperando que ella me pida perdón el día de hoy por eso. Hay mucha gente que está pasando por eso y creo que se habla muy poco".

Tiempo atrás, la propia Dutil había contado cómo vivió esa etapa de su vida. “Yo no tenía ganas de nada, de nada, ni siquiera enojo tenía. ¿Y qué pasaba? Mis pensamientos eran muy oscuros, todos malos pensamientos”, comenzó diciendo frente a las cuatro mujeres que la escuchaban atentamente en un programa del streaming Blender.

Luego, continuó con dureza sobre aquel momento: “Lo que yo hacía era tomar alcohol, dormir todo el día. Tomaba, tomaba alcohol y dormía todo el día”.

Más adelante, la exmodelo explicó lo que le ocurría en esos instantes de tristeza. “Lo hacía para callar esa cabeza porque tampoco estaba eso, ¿no? Yo ya no quiero estar acá, pensaba, no quiero que los demás sufran por verme cómo estoy, pero yo no tenía fuerza para hacer nada”, se sinceró de manera tal que abrió su corazón y contó públicamente lo que le había sucedido en esa etapa de su vida.

Cabe recordar que Ana Paula tiene dos hijos con Emanuel Ortega, India y Bautista, y también tiene sus dos hijos mayores, Teo y Noé de su primer matrimonio con Alejandro Ranuschio.

En esta ocasión, cuando la cuenta oficial del programa de streaming publicó el adelanto de la confesión de Dutil en Instagram, el posteo se llenó de likes y de comentarios en los que le daban fuerza a la exesposa de Ortega. Y dentro de esos mensajes hubo dos que llamaron la atención de la gente: los de sus hijos menores.

En esta caso, India escribió unas tiernas palabras llenas de sentimientos hacia su mamá: “La mujer más fuerte que conocí en mi vida. Te amo”, expresó la joven junto a un emoji de un corazón rojo.

“Lo vi fuerte, lúcido. Mucho mejor de lo que esperaba”, dijo a Teleshow Xavier Ferrer Vázquez sobre Jorge Martínez, quien acaba de recibir el alta médica tras semanas de internación en un centro de salud mental. La noticia trajo alivio para su entorno más cercano, pero para Ferrer Vázquez, su mejor amigo desde hace más de 20 años, el desafío recién comienza: “Ahora hay que pensar en lo que sigue. Jorge necesita tranquilidad, apoyo y rodearse de la gente que realmente lo quiere”.

El intento de suicidio del actor en La Casa del Teatro conmocionó al espectáculo y expuso una realidad que Ferrer Vázquez conoce bien: el abandono que muchos artistas sufren cuando los reflectores se apagan. Sin embargo, él nunca dejó de estar presente. “Yo siempre estuve con Jorge. No es algo nuevo. Lo ayudé cuando nadie lo hacía. Lo seguí de cerca incluso cuando él no quería que lo hiciera”, aseguró.

Con Martínez fuera de la clínica, el foco está puesto en su recuperación. Ferrer Vázquez tiene claro su objetivo: alejarlo de un entorno que considera dañino y ofrecerle una nueva oportunidad lejos del país. “Él necesita otra vida, otra rutina, otro aire. Se lo propuse y vamos a ver qué decide”, dijo esperanzado.

La amistad entre ambos nació hace ms de dos décadas, en un entorno donde ambos compartían una misma pasión: el tenis. Fue en el Buenos Aires Lawn Tennis Club, un espacio icónico del deporte argentino, donde sus caminos se cruzaron por primera vez, pese a que uno se dedicó a actuar y el otro era empresario.

“Jorge era un apasionado del tenis. Yo también. Nos veíamos siempre ahí, en los torneos, en los entrenamientos, en el club. Y así empezamos a hablar, a compartir momentos. Con el tiempo, la relación se hizo más fuerte”, recordó.

En su juventud, Martínez se destacó como una de las promesas del tenis argentino y llegó a competir en torneos importantes. Su vínculo con el Buenos Aires Lawn Tennis Club no era casual: había sido su segunda casa antes de que la actuación lo conquistara.

“Nos hicimos amigos porque compartíamos mucho más que el tenis. Jorge siempre fue un tipo afable, con un gran sentido del humor. Pero también tenía una sensibilidad especial, algo que no todos veían. Yo sí”, aseguró.

Más tarde, su carrera como actor lo llevó a escenarios internacionales. En México, brilló junto a Verónica Castro, con quien mantuvo un romance en los años 80. También tuvo una etapa importante en Italia, donde su popularidad creció y estableció fuertes lazos con figuras del espectáculo europeo, como Rafaella Carrá.

A lo largo del tiempo, la relación entre ambos se afianzó, al punto de que Ferrer Vázquez se convirtió en una de las personas más cercanas a Martínez. Fue testigo de sus momentos de éxito, pero también de sus caídas. Y cuando las dificultades llegaron, fue él quien estuvo presente para sostenerlo.

“Siempre supimos que podíamos contar el uno con el otro. Con los años, la vida nos puso muchas pruebas, pero la amistad se mantuvo firme”, dijo. Pero la prueba más dura aún estaba por llegar. Cuando la salud de Martínez empezó a deteriorarse y la soledad comenzó a pesar más que nunca, Ferrer Vázquez fue uno de los pocos que no le soltó la mano.

El 2025 comenzó con una noticia que sacudió a la escena: Martínez había sido internado en un centro de salud mental luego de un intento de suicidio en La Casa del Teatro, el hogar para artistas retirados donde residía desde hacía un tiempo.

Para Xavier Ferrer Vázquez, fue un golpe difícil de asimilar. Aunque estaba al tanto de la difícil situación emocional que atravesaba su amigo, no imaginó que llegaría a un extremo así. “Siempre lo noté decaído, cansado de muchas cosas. Pero cuando me enteré de lo que pasó, fue un shock. Lo primero que pensé fue: ‘No puede ser que haya llegado a esto’”, confesó a Teleshow.

El hecho ocurrió en el noveno piso del edificio, donde Martínez vivía. Un empleado del lugar logró intervenir justo a tiempo para evitar la tragedia. Minutos después, una ambulancia lo trasladó a una clínica especializada en salud mental, donde permaneció internado durante varias semanas.

“Cuando me enteré, hice todo lo posible por verlo, por hablar con él. Pero estos lugares tienen sus reglas, sus tiempos. No fue fácil. Me preocupaba cómo lo estaban tratando, cómo lo estaban medicando. Quería saber en qué estado estaba”, explicó el empresario.

La noticia generó revuelo y despertó interrogantes sobre la soledad y el abandono que muchos artistas enfrentan en su retiro. Para Ferrer Vázquez, la falta de apoyo fue evidente: “A Jorge lo dejaron solo. En los buenos momentos, siempre hay gente alrededor. Pero cuando las cosas se complican, pocos quedan”.

Más tarde, su carrera lo llevó a escenarios internacionales. En México, brilló junto a Verónica Castro, con quien mantuvo un romance en los años 80. También tuvo una etapa importante en Italia, donde su popularidad creció y estableció fuertes lazos con figuras del espectáculo europeo.

Después de semanas de incertidumbre, finalmente Martínez recibió el alta. Y Ferrer Vázquez fue una de las primeras personas en estar a su lado. “Lo vi más flaco, pero entero. Yo pensé que iba a encontrarme con alguien muy deteriorado, pero no. Me sorprendió su fuerza. Ahora el desafío es otro: que se recupere del todo y que no vuelva a pasar por algo así”.

El futuro de Jorge Martínez aún es incierto, pero Xavier Ferrer Vázquez tiene claro lo que quiere para su amigo: alejarlo de Argentina y ofrecerle una vida más tranquila en otro país. “Le dije que se vaya, que no tiene nada que hacer acá. Que disfrute, que descanse, que tenga paz”, explicó. Sin embargo, la decisión final está en manos del actor, aunque su mejor amigo sigue firme en su propósito de acompañarlo, convencido de que todavía hay tiempo para escribir un nuevo capítulo en su historia.

El fallecimiento de Liam Payne, exintegrante de One Direction, tras caer de un tercer piso en un hotel en Palermo, logró causar una gran conmoción desde el miércoles pasado. Una de las personas más impactadas por la noticia fue Marina Charpentier, madre de Chano Moreno Charpentier, líder de Tan Biónica, quien no pudo evitar vincular esta tragedia con la lucha de su propio hijo contra las adicciones. “Me hizo tanto daño”, aseguró la progenitora del artista argentino al referirse a lo ocurrido.

Durante una entrevista con Cristina Pérez en Radio Rivadavia el viernes pasado, Marina fue consultada por el deceso del músico británico de 31 años. “No pude evitar pensar en vos y pensar que te encontraste con tu escena tan temida en la historia de este chico, ¿no?”, comentó la periodista en aquella ocasión. Visiblemente afectada, la entrevistada recordó el momento en que escuchó la noticia de la muerte de Payne: “El miércoles cuando escuché la noticia y vi en la tele todo lo que se decía y pasaba. Me conmovió y me la pasé llorando. Todos los canales me llamaban y yo pensaba: ‘Ay dios mío, ¿qué pasó?’. Porque cada vez que pasa algo así, todo el mundo piensa en mí”.

En esa misma línea, la madre de Chano explicó que cómo el deceso de Liam podía compararse con la situación que atraviesan muchas familias. “Yo lo único en lo que pensaba era en los padres de este chico, que estaban en otro país y que se enteran de esta manera de su hijo, que muere solo, en una escena tan dramática, que habla de lo que yo vengo hablando y trabajando: de la concientización de la adicción y las drogas que hoy se consumen, de la salud mental y la muerte de los jóvenes. Es dramático. Es lo que yo vengo hablando y de lo que venimos trabajando en la concientización de la adicción de las drogas que hoy se consumen y, además, de la salud mental”, comentó en su reflexión.

Ante la visión de la entrevistada, Cristina acotó: “Hay un manto de hipocresía. Por un lado, una naturalización un poco perniciosa porque hace perder la noción del peligro y, por el otro, en lo que le pasó a este muchacho. Acto seguido, Charpentier explicó: “Hay muchísimos más suicidios de los que nos esperamos, en especial en jóvenes y adolescentes. Por ejemplo, en Argentina se duplicaron este año. Esto es gran parte por la adicción y la gente sigue creyendo y estigmatizando que la mayoría de las personas consumen y que todos los adictos habrán probado y pasado bien los primero tres meses y, después, entran en un infierno, en una oscuridad y autodestrucción que es dolorísima y absolutamente difícil de combatir, de atravesar y de curar. Nadie piensa en eso, sino en que están enfermos. Las personas tienen que dejar de mirarlo de esa manera y entender que adentro de cada casa le puede ocurrir a cualquiera”.

Por otro lado, Marina explicó que la muerte del compositor británico coincidió con una fecha significativa en su vida. “El mismo día que falleció Liam, mi hijo cumplió 20 meses limpio. Le mandé un mensaje a mi hijo y le dije: ‘Te agradezco con el corazón que sigas dando esa batalla y le agradezco a Dios que hoy no estés en esa situación’. Porque todos los las madres que hoy tienen a su hijo consumiendo no duermen pensando que esta escena puede ser la escena de su hijo en cualquier momento de la historia, de estas que te enteras o que ves o que o que aparecen que se hacen públicas, pero yo me entero de muchas más. Además, abre un debate que debería durar por meses, no por días”. Con un tono severo, lanzó: Escuché decir cada barbaridad y hablar de tonterías con absoluta ignorancia”. Por su parte, la animadora le consultó: “¿Y qué te contestó Chano cuándo le mandaste ese mensaje?”. A corazón abierto, la madre de Chano comentó: “Me escribió: ‘Te amo’”. “Y yo quiero decirles a todos que un brote psicótico, como seguramente él tuvo producto de alguno de los consumos, puede darte solo con marihuana, solo con cocaína o con heroína o con cualquier cosa. Y los padres creen que sus hijos no consumen”, sumó en aquella charla telefónica al comparar la situación que atravesó su hijo y el fallecido cantante.

Una vez más, la presentadora la interrumpió y acotó: “El amor de una madre a un hijo es lo que lo tiene vivo a Chano. También lo es el amor a la vida Lo que pasa es que es muy poco frecuente que una mujer logre construir en todo sentido, personales y mediáticamente, porque es tremendo lo que has hecho. Quizás vos no tomás distancia porque estás en la lucha y dentro de tu historia, pero uno lo ve de afuera y no es común lo que hacés. Tiene que ver con la carrera, porque vos encontraste el antídoto” Por su parte, Marina sentenció: Puede ser simplemente que, en las redes sociales, un amigo lo acose, o le diga gordo, o lo ataque, y eso puede llevarlo hasta el suicidio”.

Como cierre de dicha idea, sentenció: “La verdad que hemos formado nosotros, con esta generación de chicos, tan sensible que en muchas cosas le juega en contra. Los hemos sobreprotegido tanto y consentido tanto que muchos de ellos no tienen hoy en día herramientas para ser fuertes y para luchar contra este mundo tan raro y tan hostil en el que vivimos”.

Es importante estar presente con espacios de políticas y estrategias para la detección temprana y promoción de la salud mental y también de asistencia que ayuden a encontrar y fortalecer la autonomía de cada persona.

Las enfermedades neurodegenerativas suponen para las personas graves y progresivas limitaciones. La demencia es causada por daños a las células del cerebro. Este daño interfiere con la capacidad de las células cerebrales de comunicarse entre ellas. Cuando las células del cerebro no pueden comunicarse normalmente, el pensamiento, el comportamiento y los sentimientos se ven afectados.

Según explican expertos de la Universidad de Delaware, por ejemplo, en la enfermedad de Alzheimer, los niveles elevados de ciertas proteínas dentro y fuera de las células cerebrales dificultan que estas se mantengan sanas y se comuniquen entre sí. La región del cerebro llamada hipocampo es el centro del aprendizaje y la memoria en el cerebro, y las células en esta región con frecuencia son las primeras en sufrir daños.

Matthew Cohen, profesor asociado de ciencias y trastornos de la comunicación en la Universidad de Delaware y director asociado del Centro de Investigación del Envejecimiento Cognitivo de Delaware, afirma que es normal que el cerebro cometa errores, sobre todo a medida que envejece, pero ¿cómo podemos diferenciar algo natural de un problema de salud?

Cohen ofrece 11 signos y síntomas que podrían sugerir un problema de salud que afecta a la memoria y al pensamiento.

Problemas diarios con el pensamiento y/o la memoria como por ejemplo hacer las mismas preguntas una y otra vez; depender cada vez más de ayudas o personas para recordar las cosas.

Mayor dificultad para manejar asuntos financieros como pagar facturas, hacer el balance de los gastos o caer en estafas. Por ejemplo, es posible que regalen grandes cantidades de dinero a las personas que venden productos y servicios por teléfono.

Las tareas familiares como conducir a un lugar conocido u olvidar las reglas de un juego se vuelven tareas desafiantes .

Perder la noción de fechas, lugares y citas.

Cambios en la percepción visual, como comprender imágenes visuales y juzgar las relaciones espaciales como la distancia al conducir.

Nuevos problemas con el lenguaje hablado y escrito. Es normal que de vez en cuando se tengan problemas para encontrar la palabra adecuada. Sin embargo, vale la pena revisar si estos problemas son notablemente peores que los de otras personas de la misma edad o si afectan la capacidad de una persona para expresarse; o si hay dificultad para seguir o unirse a una conversación.

Perder cosas y perder la capacidad de volver sobre los pasos. Es normal extraviar cosas de vez en cuando, pero si una persona tiene dificultad para volver sobre sus pasos o acusa a otros de robar, podría ser una señal de una condición de salud.

Tomar malas decisiones o decisiones que no son propias de la persona.

Prestar menos atención al cuidado personal como ducharse o arreglarse.

Abandonar el trabajo o actividades sociales como pasatiempos u otros compromisos. Se pueden enojar fácilmente en casa, en el trabajo, con amigos o en lugares donde están fuera de su ambiente.

Cambios de humor y personalidad. Por ejemplo, volverse desconfiado, deprimido, temeroso o ansioso; experimentar una pérdida de empatía como no mostrar preocupación por otras personas u olvidar cómo actuar en público con comentarios fuera de lugar, por ejemplo.

El primer paso es acudir a su médico de cabecera que será quien le guíe sobre los pasos a seguir y le remita a un especialista.​El investigador asegura que seguir un estilo de vida saludable con ejercicio y una dieta correcta, puede retrasar o prevenir hasta el 40 % de los casos de demencia.​​Factores de riesgo cardiovascular. El cerebro es alimentado por una de las redes de vasos sanguíneos más grandes del cuerpo. Cualquier cosa que dañe a los vasos sanguíneos en cualquier lugar del cuerpo puede dañar a los vasos sanguíneos en su cerebro, privando a las células del cerebro del alimento y el oxígeno que necesitan para vivir. Se puede proteger el cerebro con algunas de las estrategias para proteger el corazón: no fumar e intentar mantener la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre dentro de los límites permitidos, así como un peso saludable.Ejercicio físico. El ejercicio físico regular puede ayudar a bajar el riesgo de algunos tipos de demencia. Existen pruebas que sugieren que es posible que el ejercicio beneficie a las células del cerebro al aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.​Dieta. Las mejores evidencias actuales sugieren que los patrones de alimentación saludables para el corazón, como la dieta mediterránea, ayudan a proteger el cerebro.

La jardinería es muy buena para nosotros. Los estudios demuestran que constituye un verdadero ejercicio y que aporta beneficios que pueden incluir el fortalecimiento de las manos, un corazón más saludable y una vida más larga. Un estudio de Suecia observó que los adultos mayores que se ocupaban del jardín padecían menos derrames cerebrales, ataques cardíacos y muerte prematura, al margen de otros hábitos de ejercicio que tuvieran. La jardinería también puede ser una bendición para la mente y una forma de conectarse con los demás.

¿Quieres que este hábito saludable resulte aún más saludable? 

Considera estas ocho ideas:

Las pautas del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. sobre la actividad física indican que los adultos deberían proponerse realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa cada semana. Las personas que se dedican a la jardinería pueden “alcanzar fácilmente” el objetivo de actividad moderada, dice Candice Shoemaker, profesora jubilada de Horticultura en la Universidad Estatal de Kansas.  

Si bien es cierto que desmalezar un poco puede no elevar mucho la frecuencia cardiaca, toda actividad que movilice tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, como cavar, rastrillar o tirar de una manguera, puede mantenerte en la zona de actividad moderada, dice Shoemaker.

Si no has estado activo durante el invierno, “tal vez puedas hacer sesiones breves para aumentar” la resistencia, sugiere Christine Zellers, educadora de salud de la Rutgers Cooperative Extension del condado de Cape May, Nueva Jersey. “Tal vez caminar un poco de un lado a otro, hacer entrar en calor los músculos, o quizá incluso hacer algunos estiramientos”, añade.

Las pautas gubernamentales sobre la actividad física indican que es necesario hacer ejercicios de resistencia al menos un par de veces por semana, y levantar objetos pesados en algunas tareas de jardinería puede contar, dicen las directrices.

Según Shoemaker, sus investigaciones indican que hasta las tareas ligeras de jardinería —como plantar en macetas— pueden mejorar la fuerza de las manos y la destreza de los dedos en los adultos mayores, incluso en los que se recuperan de un derrame cerebral.

Zellers dice que las personas que se dedican a la jardinería deben conocer su propia fuerza y proceder en consecuencia. Cuando ella trabaja sola con bolsas pesadas de mantillo, utiliza un balde para transportar cantidades manejables a los canteros.

Si levantas bolsas pesadas, evita agacharte y hacerlo de forma que se tensen los músculos de la espalda, recomienda. En cambio, flexiona las rodillas y haz trabajar los músculos más fuertes de las piernas.

Si te pones mucho en cuclillas en el jardín, puedes fortalecer aún más los músculos de las piernas y de toda la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, debes tener cuidado: las personas propensas a sufrir dolor de rodillas deberían limitar el trabajo en cuclillas y de rodillas sobre suelo duro, y utilizar un banquillo de jardinería de dos caras con asiento acolchado que también pueda utilizarse para arrodillarse, sugiere Shoemaker.

Puede ser tentador suponer que la jardinería es una oportunidad para tomar un poco de sol y aumentar la producción de vitamina D. Si bien algunos médicos recomiendan algunos breves períodos de exposición al sol sin protección cada semana por este motivo, la Academia Estadounidense de Dermatología dice que es mejor obtener esta vitamina (que fortalece los huesos) por medio de suplementos y alimentos, como el salmón y las bebidas fortificadas. Esto se debe a que la exposición al sol aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel.

Debes aplicarte protector solar con factor de protección de por lo menos 30 una media hora antes de salir, dice Alison Ehrlich, una dermatóloga de Washington D.C.

Para protegerte del sol, también conviene usar un sombrero de ala ancha, mangas largas y pantalones, que también protegen contra garrapatas y otros insectos, sobre todo si calzas los pantalones dentro de unas botas altas. Según Ehrlich, lo ideal sería no exponerse al sol desde las 10 de la mañana hasta las 2 de la tarde, cuando los rayos son más intensos. También podrías “cultivar estratégicamente en distintas zonas del jardín” que tengan sombra a distintas horas del día, agrega.

La mejor protección de los jardineros contra la hiedra venenosa, el roble venenoso, las espinas de las rosas y otros riesgos es un buen par de guantes largos con puño, dice Ehrlich. “Las personas sufren los efectos de la hiedra venenosa en las muñecas y los antebrazos porque se desplaza la camisa”, dice. Ella suele usar un par de guantes de cuero cuando trabaja en el jardín. Y dice que si hay humedad, es mejor usar un par impermeable.  

El mismo tipo de mascarillas que se utiliza para la prevención de la COVID-19 puede disminuir los síntomas de las alergias estacionales al reducir el polen y las esporas de moho que inhalamos, según sugiere una investigación (en inglés). Según la American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, muchos pacientes con alergias probablemente notaron una diferencia al comenzar a usar mascarillas contra la COVID-19. El grupo recomienda que las personas que tienen alergias en espacios exteriores lleven mascarillas cuando corten el césped o trabajen en el jardín.

Los jardineros alérgicos deben mantener los guantes, herramientas y zapatos de jardinería fuera de la casa y ducharse al entrar, dice el grupo. Quitarse la ropa y meterse en la ducha reducirá la exposición al aceite de hiedra venenosa que pueda haber quedado adherido a la ropa o a la piel, dice Ehrlich.

Participar en un club de jardinería o en un jardín comunitario puede hacer que el cultivo sea una experiencia más social y puede acentuar los beneficios para la salud física y mental, según sugieren los estudios. La investigación de Shoemaker indica que incluso las personas que trabajan solas en el jardín pueden recibir beneficios sociales al compartir lo que cultivan. Eso puede significar llevar productos excedentes a los vecinos o alguna otra cosa, dice. Un hombre al que entrevistó cultivaba flores que luego llevaba a su iglesia. “Me dijo: ‘Conocí a muchas personas en mi iglesia, porque querían conversar conmigo sobre mis flores’”, recuerda.

Zellers advierte que el simple hecho de salir a cultivar un huerto puede ofrecer oportunidades de socialización. Comenta que la gente se para a conversar todo el tiempo cuando ella está trabajando en sus canteros. Este tipo de encuentros puede favorecer el contacto entre vecinos que de otro modo no hablarían, dice.

Las flores son muy bonitas, pero si el jardín no incluye cultivos comestibles, te pierdes una forma económica de añadir alimentos saludables a la dieta, según Zellers y Shoemaker.

“Cuando cultivas alimentos, es más probable que los consumas”, dice Shoemaker. Las investigaciones demuestran que los adultos mayores que cultivan un huerto consumen más verduras que quienes no lo hacen. 

Si tienes poco espacio, comienza por cultivar algunas hierbas, sugiere Zellers. ¿No sabes qué cultivar o cómo hacerlo? Las oficinas de extensión cooperativa de todo el país son excelentes recursos para obtener asesoramiento sobre jardinería, dice.   

Según Zellers, uno de los principales beneficios que aporta la jardinería a la salud mental es la oportunidad de desconectarse de todo lo demás y pasar un rato en contacto directo con la naturaleza. Las investigaciones lo corroboran: un estudio del 2022 concluyó que el simple hecho de ver o escuchar pájaros en el exterior es suficiente para mejorar el bienestar mental, incluso en las personas que tienen depresión. “Cuando trabajo en el jardín”, dice Zellers, “intento tomarme un momento para observar que, vaya, ha salido el sol, hoy es un día estupendo, lo siento en la piel. … Es muy agradable tomar consciencia de lo que te rodea”.  

La salud mental sin duda es uno de los aspectos más preocupantes en la  actualidad y por ello, la meditación ha cobrado gran valor en el último tiempo. Te mostramos cómo la meditación profunda mejora tu salud y bienestar, ayudando a mucho más que a relajarte.

En qué consiste la meditación profundaHablamos de meditación como una práctica en la cual el individuo entrena su mente para conectarse con sí mismo e inducir un modo de conciencia plena acerca de su cuerpo, sus pensamientos, emociones y demás.

La meditación puede incluir un amplio espectro de prácticas y pueden estar  destinadas a promover la relajación y reducir el estrés así como también a construir energía, a desarrollar emociones positivas o bien, puede ser utilizado como parte de diferentes religiones, aunque la meditación no constituye una religión en sí misma.

En todos los casos, la meditación implica un esfuerzo interno para autorregular la mente y es considerada un tipo de medicina complementaria para cuerpo y mente, dados sus diferentes beneficios a nivel emocional, físico y mental.

Más que una técnica en sí misma, la meditación profunda constituye una práctica en la cual se busca un estado de conciencia plena que pretende eliminar todo tipo de distractores y acercarse al autocontrol del organismo.

Con el objetivo de enfrentar el estrés y reducir síntomas de ansiedad, beneficiando la salud mental y emocional, muchas son las personas que meditan a diario.

Sin embargo, la meditación puede hacer mucho más por nuestro cuerpo que  relajarnos por eso te mostramos cuáles son los beneficios comprobados por la ciencia:

Se sabe que nuestra salud mental, emocional y física están estrechamente  relacionadas; por lo tanto la meditación puede obrar mediante su influencia en diferentes zonas del cerebro que estimulan un adecuado  funcionamiento de nuestro metabolismo a nivel hormonal o endocrino.

Aunque esto ha sido poco estudiado, hay investigaciones que señalan que la  meditación puede influir positivamente en la composición de nuestra flora intestinal, afectando de esta forma nuestra actividad metabólica y la salud en todos sus aspectos.

Por esta razón, también la meditación se usa para optimizar la salud digestiva más allá de beneficiar la salud mental.

Por ayudar a reducir el estrés y a conectarnos con nuestro cuerpo, influyendo de forma positiva en el metabolismo, la meditación puede ser un excelente recurso para mejorar la salud cardiovascular.

Un estudio pequeño así lo ha comprobado al analizar los efectos de la meditación con fines espirituales en pacientes con enfermedades cardiovasculares, que pueden mejorar considerablemente su salud con la práctica de meditación a largo plazo.

La meditación profunda que pretende conectarnos con nuestro propio cuerpo y  alejar la influencia de factores externos y pensamientos negativos puede ser especialmente útil para mejorar la estabilidad emocional alejándonos de la depresión y también, optimizar el rendimiento cognitivo.

Esto puede ser especialmente valioso si se padece una enfermedad crónica que afecta nuestro estado mental y emocional, ya que los beneficios antes nombrados se han comprobado en personas con enfermedad de Parkinson.

Como hemos dicho, la meditación profunda pretende aprender a conectarnos con  nuestro propio cuerpo, a relajarnos y también a mejorar el autocontrol.

Por todo esto, la meditación que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y de estrés y puede mejorar el descanso nocturno, ha demostrado relacionarse con niveles más bajos de comportamientos alimentarios descontrolados o disfuncionales así como también, reduce las emociones negativas y por esta razón contribuye a la pérdida de peso o al mantenimiento de un peso corporal saludable.

Claramente, la meditación puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo  pero en todos ellos su impacto se asocia al autocontrol y al estado de  conciencia plena que se favorece con su práctica.

La reducción del estrés y de síntomas de ansiedad son otros de los factores  responsables de los muchos efectos positivos de la meditación profunda, aunque  la literatura científica al respecto continúa siendo escasa y confusa, debido a la existencia de estudios de baja calidad o de pequeño tamaño.

Sin embargo, la meditación profunda puede beneficiar la salud, especialmente si se complementa con prácticas médicas convencionales como señalan algunos estudios, ayudando de esta forma a optimizar el efecto de diferentes tratamientos o prácticas preventivas.

Así, desde Vitónica recomendamos la práctica de una meditación profunda como recurso favorecedor de un estilo de vida saludable que sin duda puede proteger al organismo alejándonos de diferentes patologías, o ayudando en su control y tratamiento.

Como podemos ver, la meditación profunda es mucho más que relajación, pues puede mejorar nuestra salud y bienestar considerablemente si se acompaña de otros buenos hábitos.

En este momento de mi vida tengo varios desafíos. Uno de ellos es enseñarle cosas a mi hijo Emilio que tiene entre 17 y 18 meses de edad. Y aprender cosas de él que son muchísimas. Entre las cosas que estoy procurando que él aprenda, y que realmente da bastante bolilla, es el tema del orden.

Si una persona es ordenada, gana tiempo, gana eficiencia. Si una persona es desordenada, ese desorden probablemente se refleje adentro de su cabeza. Se siente con culpa, se siente que está postergando, siente que deja para mañana y nunca llega ese día de mañana.

¿Cuál es la recomendación que se hace hoy en día? Clasificar las cosas que hay en una casa en categorías. Son, por un lado, basura. Por otro lado, platos. Por otro lado, ropa. Por otro lado, objetos que tienen su lugar y objetos que no tienen ningún lugar. Entonces, uno toma una categoría y empieza a ordenar por lo menos esa categoría. Sin un orden, uno se va perdiendo en el camino. Y si uno tiene orden, eso le va a ayudar a poner orden en su cabeza.

Hay un dicho que dice: “Si hay dos que van en un caballo, uno tiene que ir atrás”. Lo mismo pasa con las cosas, una tiene que ir atrás, otra tiene que ir adelante.

Al igual que ocurre con la casa, también le recomiendo que aplique el orden para sus comidas. En muchas oportunidades hemos discutido sobre cuántas comidas son necesarias por día para adelgazar. Lo cierto es que si uno come varias veces por día, está comprobado que a muchas personas les ayuda a adelgazar más. Es que activa el metabolismo y llega con menos hambre a la próxima comida, pero algunas personas no lo pueden hacer.

Entonces, lo ideal es enemigo de lo bueno. Con dos comidas por día es muy difícil, con tres es más fácil, cuatro sería lo más regular para su aparato digestivo y para su metabolismo, pero el asunto es ir probando porque no todas las épocas de la vida son iguales.

Entonces, además de saber cuántas veces por día hay que comer, también hay que pensar en “cómo comer”. En esta oportunidad le voy a recordar una imagen, que ya le mostré en otras oportunidades, que es la que usamos dentro de nuestra red. Es un plato, pero con bandeja. Al centrarme en el plato, quiero explicarle se trata de un esquema donde, en primer lugar, dice que conviene distribuir la comida varias veces por día, como le mencioné recién, en por lo menos cuatro.

Es que, de la misma forma que la gastronomía, tiene que ver con las normas de la alimentación. Pero a diferencia de lo que ocurre con la gastronomía, para la gente que anda por la calle no hay normas. Está en el trabajo y come lo que puede, pellizca… No hay una organización como había hace 50, 80 o 100 años atrás.

Entonces, dentro de eso, por lo menos comer al menos cuatro veces al día, ya que muchos de nosotros trabajamos casi todo el día fuera de casa y esto puede tener una serie de repercusiones en el organismo si lo dilatamos demasiado en el tiempo.

Por ello es vital intentar mantener un orden en las comidas y respetar los horarios de las mismas. Sentarnos a comer relajadamente, saber lo que nos llevamos a la boca, masticar correctamente y cuidar los tiempos es esencial a la hora de seguir unos hábitos alimenticios correctos. Cuando uno se ordena empieza a comer mejor. Si se puede agregar una colación antes del almuerzo y una antes de la cena, eso es conveniente porque disminuye el apetito para la próxima comida.

*El doctor Alberto Cormillot es un reconocido médico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO (Anónimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias para la elaboración de productos dietéticos y saludables.